心臟病資源  | Fidelis Care

心臟健康資源

所有年齡段的人群都應該重視心臟健康。營養膳食、規律鍛煉、定期就醫,均可幫助您確保心臟健康。與您的醫療保健服務提供者合作,養成良好的生活習慣,降低罹患心臟疾病的風險。


心臟病是指因動脈斑塊在動脈壁累積而導致的疾病。其他疾病包括心律不齊(心律異常)、先天性心力衰竭和心臟瓣膜問題。

您面臨哪些患病風險?

任何人都可能罹患心臟病,包括兒童。您可能患有先天性心臟病,如有心臟病家族史,則您的患病風險也會增加。

大部分心臟病是由吸煙或不健康飲食等不良習慣長期發展導致的結果。高膽固醇、高血壓或糖尿病亦會增加罹患心臟病的風險。與您的醫療保健服務提供者討論預防或管理糖尿病,以及控制其他致病風險的方法。

什麼是良好的靜息心率?

成年人的正常靜息心率為每分鐘60到100次(bpm)。請注意,年齡、體力活動和整體健康狀況等因素都可能影響您的正常靜息心率。

如果您對心率有任何疑慮,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

高血壓如何影響心臟健康?

血壓越高,發生心臟病、心臟病發作和中風的風險就越大。可能導致高血壓的因素包括:

  • 糖尿病
  • 體重超標或肥胖
  • 吸煙
  • 缺乏充分且規律的體育鍛煉
  • 不健康的飲食,包括高鹽飲食和飲酒

與您的醫療保健服務提供者討論如何降低血壓,避免心臟病和中風。

怎樣才能降低罹患心臟病的風險?
多食用水果、蔬菜、全穀類、堅果、家禽肉和魚;避免攝入過多鹽或糖
• 保持健康的體重
• 每週至少鍛煉150分鐘
• 將血壓、膽固醇和血糖控制在健康水準
• 不要抽煙或使用煙草製品
•聽從醫生的建議
心臟病可以治療嗎?

是。與您的醫療保健服務提供者討論如何安全降低罹患心臟病的風險。您也可以討論制訂目標,保護心臟健康。您的醫療保健服務提供者還可能開具處方藥。

心臟病發作的症狀有哪些?

當流向心臟的血液嚴重減少或發生阻塞時,就會心臟病發作。留心以下症狀:

  • 疲勞
  • 出冷汗
  • 噁心
  • 胸痛
  • 頭暈目眩
  • 呼吸急促
  • 下頜、頸部、手臂、肩膀或背部疼痛

如果您或您認識的人心臟病發作,請立即致電911

充血性心力衰竭是由什麼原因引起的?

充血性心力衰竭(CHF)是一種慢性疾病,它會使你的心臟更難泵出血液以滿足身體的需要。以下因素可能增加罹患CHF的風險:

  • 糖尿病
  • 高膽固醇
  • 高血壓
  • 不健康飲食
  • 缺乏充分鍛煉
  • 吸煙和/或使用煙草
  • 體重超標或肥胖
  • 精神緊張

有關CHF的更多詳情,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

心律失常是由什麼原因引起的?

心律失常是指心跳不規律。以下因素可能導致心律失常:

  • 血糖水準過高或過低
  • 攝入咖啡因、非法藥物和某些藥物
  • 脫水
  • 電解質含量低,如鉀、鎂或鈣水準低
  • 體育活動
  • 強烈的情緒壓力或焦慮
  • 嘔吐或咳嗽
  • 吸煙
  • 使用非法藥物,如可卡因或安非他明
  • 超頻率或超量飲酒(男性每天限制飲酒2杯,女性每天限制飲酒1杯)
  • 服用某些抗生素和非處方過敏藥和感冒藥

請諮詢您的醫療保健服務提供者,瞭解如何預防心律失常。

以下是一些可幫助您預防或控制心臟病的資源:

 

控制血壓傳單

美國心臟病協會

高血壓資源頁面(CDC)

心臟健康文章和視訊(Healthwise)

 


健康資源

協助您和您的醫療服務提供者更好地管理您的健康資訊。

Healthwise

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更多心臟健康資訊:


婦女歷史月:超越人生挑戰
2024/3/18 • Posted by Rosanna Rojas, Fidelis Care Community Relations Manager in Diversity, Equity and Inclusion, In The Community

韌性定義了我的生活。 多年來,我從傑出女性身上汲取靈感,她們為我和無數其他人樹立了這種特質的榜樣。

在大學期間,我有幸見到了備受讚譽的詩人瑪雅·安傑盧(Maya Angelou),並聽到她講述如何克服巨大的障礙來創造她引以為豪的生活。 安傑盧女士克服了種族隔離、種族主義、性虐待和自身的不安全感,激勵他人成為最好的自己。 她利用自己的才能和勇氣成為民權運動家和一位卓有成就的作家、教授、詩人、導演和作曲家。 她傳達的訊息是愛、希望和勇氣。 安傑盧女士向我展示了每個人如何從悲劇和困難中走出來,過著有意義的生活。

在 COVID-19 大流行期間,我有機會見到了 Northwell Health 社區和人口健康高級副總裁 Debbie Salas-López 博士,她也是回憶錄《來自布朗克斯的女孩:奮鬥的真實故事》的作者、韌性和勇氣。 她也是霍夫斯特拉大學唐納德和芭芭拉扎克醫學院的醫學教授。 薩拉斯-洛佩斯博士在一個貧窮的波多黎各移民家庭長大,當時正值內亂和社會動盪時期。 她克服了系統性偏見和個人困難,成為醫學、醫療保健差異以及社會和經濟因素對健康影響等領域全國公認的演講者和教育家。 薩拉斯-洛佩斯博士在她的回憶錄中分享了她如何找到個人成就感,部分原因在於「過去面臨的艱難時刻為我們提供了未來如何取得成功的參考框架」。

與這些令人難以置信的女性類似,我在個人生活中也經歷過逆境。 抵達美國後不久,我父親遭受了暴力行為,幾乎奪走了他的生命,導致他的健康狀況惡化,並最終讓他失去了工作。 為了維持生計,我和爸爸在布朗克斯賣義大利冰塊。 當我們無法支付每月的租金時,當地機構幫助我的家人在西班牙哈萊姆區的紐約市住房管理局大樓內找到了一套公寓。 我和我的家人經常受益於當地的食物儲藏室和返校用品分發,這些都幫助了我們社區的孩子。 因為我的基本需求得到了滿足,所以我在學校繼續表現出色。 我在中學時作為告別演說者畢業,在高中時被多個專業課程錄取,並獲得了學士和碩士學位。 我確信,如果沒有年輕時家人的幫助,我的人生軌跡將會完全不同。

事後看來,我的奮鬥讓我為更偉大的目標做好了準備。 首先,他們教會了我以善意和尊重對待每個人的重要性,因為人們常常在進行我們一無所知的戰鬥。 其次,我越來越有信心,知道只要我盡力,我幾乎可以完成任何事情。 最重要的是,我的經驗引導我從事服務職業,在其中我找到了目標感和成就感。 在我目前在 Fidelis Care 社區關係團隊的職位上,我致力於與提供者和社區組織建立策略關係。 我認真地、個人地承擔這項責任,因為我知道我們所做的工作影響著像我自己一樣的家庭和社區。

用偉大的瑪雅·安吉盧的話來說,「我可以被發生在我身上的事情改變。 但我拒絕因此而被削弱。 瑪雅·安傑盧和薩拉斯·洛佩斯博士的例子反映了我自己在逆境中的韌性和力量,並提醒我們所有人將挑戰視為成長的機會。 在慶祝婦女歷史月之際,我鼓勵任何面臨逆境的人從我們之前的女性和我們現在的女性身上尋找靈感,她們透過艱辛以尊嚴和優雅的方式克服生活的挑戰。


Rosanna Rojas 是 Fidelis Care 社區關係經理,領導的團隊致力於發展策略關係和舉措,以解決影響其所服務社區的健康社會決定因素。 她擁有紐約州立大學新帕爾茨分校的學士學位、約翰傑伊學院的公共管理碩士學位,並且是聖路易斯商業多元化倡議的成員。