心臟病資源  | Fidelis Care

心臟健康資源

所有年齡段的人群都應該重視心臟健康。營養膳食、規律鍛煉、定期就醫,均可幫助您確保心臟健康。與您的醫療保健服務提供者合作,養成良好的生活習慣,降低罹患心臟疾病的風險。


心臟病是指因動脈斑塊在動脈壁累積而導致的疾病。其他疾病包括心律不齊(心律異常)、先天性心力衰竭和心臟瓣膜問題。

您面臨哪些患病風險?

任何人都可能罹患心臟病,包括兒童。您可能患有先天性心臟病,如有心臟病家族史,則您的患病風險也會增加。

大部分心臟病是由吸煙或不健康飲食等不良習慣長期發展導致的結果。高膽固醇、高血壓或糖尿病亦會增加罹患心臟病的風險。與您的醫療保健服務提供者討論預防或管理糖尿病,以及控制其他致病風險的方法。

什麼是良好的靜息心率?

成年人的正常靜息心率為每分鐘60到100次(bpm)。請注意,年齡、體力活動和整體健康狀況等因素都可能影響您的正常靜息心率。

如果您對心率有任何疑慮,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

高血壓如何影響心臟健康?

血壓越高,發生心臟病、心臟病發作和中風的風險就越大。可能導致高血壓的因素包括:

  • 糖尿病
  • 體重超標或肥胖
  • 吸煙
  • 缺乏充分且規律的體育鍛煉
  • 不健康的飲食,包括高鹽飲食和飲酒

與您的醫療保健服務提供者討論如何降低血壓,避免心臟病和中風。

怎樣才能降低罹患心臟病的風險?
多食用水果、蔬菜、全穀類、堅果、家禽肉和魚;避免攝入過多鹽或糖
• 保持健康的體重
• 每週至少鍛煉150分鐘
• 將血壓、膽固醇和血糖控制在健康水準
• 不要抽煙或使用煙草製品
•聽從醫生的建議
心臟病可以治療嗎?

是。與您的醫療保健服務提供者討論如何安全降低罹患心臟病的風險。您也可以討論制訂目標,保護心臟健康。您的醫療保健服務提供者還可能開具處方藥。

心臟病發作的症狀有哪些?

當流向心臟的血液嚴重減少或發生阻塞時,就會心臟病發作。留心以下症狀:

  • 疲勞
  • 出冷汗
  • 噁心
  • 胸痛
  • 頭暈目眩
  • 呼吸急促
  • 下頜、頸部、手臂、肩膀或背部疼痛

如果您或您認識的人心臟病發作,請立即致電911

充血性心力衰竭是由什麼原因引起的?

充血性心力衰竭(CHF)是一種慢性疾病,它會使你的心臟更難泵出血液以滿足身體的需要。以下因素可能增加罹患CHF的風險:

  • 糖尿病
  • 高膽固醇
  • 高血壓
  • 不健康飲食
  • 缺乏充分鍛煉
  • 吸煙和/或使用煙草
  • 體重超標或肥胖
  • 精神緊張

有關CHF的更多詳情,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

心律失常是由什麼原因引起的?

心律失常是指心跳不規律。以下因素可能導致心律失常:

  • 血糖水準過高或過低
  • 攝入咖啡因、非法藥物和某些藥物
  • 脫水
  • 電解質含量低,如鉀、鎂或鈣水準低
  • 體育活動
  • 強烈的情緒壓力或焦慮
  • 嘔吐或咳嗽
  • 吸煙
  • 使用非法藥物,如可卡因或安非他明
  • 超頻率或超量飲酒(男性每天限制飲酒2杯,女性每天限制飲酒1杯)
  • 服用某些抗生素和非處方過敏藥和感冒藥

請諮詢您的醫療保健服務提供者,瞭解如何預防心律失常。

以下是一些可幫助您預防或控制心臟病的資源:

 

控制血壓傳單

美國心臟病協會

高血壓資源頁面(CDC)

心臟健康文章和視訊(Healthwise)

 


健康資源

協助您和您的醫療服務提供者更好地管理您的健康資訊。

Healthwise

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更多心臟健康資訊:


婦女歷史月:開創性的影響
2024/3/25 • Posted by Andrea Hurley-Lynch, LMSW, Fidelis Care HARP Clinical Director in Diversity, Equity and Inclusion, In The Community

當我在這個女性歷史月反思我的人生旅程時,我注意到幾位影響了我職業道路的女性。 我很幸運有一位支持我的母親、兩位祖母和阿姨,她們都以工作和照顧家人為榮。 他們作為志工活躍在社區和教會。 我看到我家裡的每位女性都擁有自己的事業,並成功地照顧好自己的家庭。 作為一個年輕女孩,在每次家庭活動中,我都看到護士、教師、校長、研究人員、政治活動家和醫療專業人員都在我身邊。 我個人從來都沒有質疑過上大學的旅程。 我問的是:“我應該成為什麼樣的人?”

2024 年是我從事社會工作領域 20 週年紀念日。 小時候,有人問我:“你長大後想做什麼?” 我記得我不知道答案。 在高中時,當我開始大學申請過程時,我遇到了我的學校輔導員,並不確定我想上學的目的。 給我做了一份問卷,問卷結果指明了社會工作的方向。 那時我甚至不知道社會工作領域的真正意義是什麼。 我在布法羅的一家施粥處做志願者,並作為志願者委員會的領導者為我的高中領導了罐裝良好的捐贈活動。 我知道在幫助別人時我感受到了一種使命感,但沒有意識到這種「感覺」會成為我的職業道路。

在大學的第一年,我對自己的專業感到矛盾。 我知道我喜歡了解人、不同的文化和信仰體系,並且喜歡社會學,但在這個領域似乎沒有適合我的職業道路。 在我的腦海裡,我記得我在高中時做過的一份問卷指出社會工作是一種職業,並在大二那年註冊了社會工作101。 我是在《社會工作 101》中了解到簡·亞當斯的。

我認為最適合反思社會工作領域的先驅之一簡·亞當斯(Jane Addams),以及她在三月對我職業生涯的影響,這不僅是婦女歷史月,也是全國社會工作月月。 簡·亞當斯是美國社會工作者、諾貝爾和平獎得主。 她是婦女選舉權運動的領導者,也是窮人和移民權利的倡導者。 我對簡的故事很感興趣,因為她也在一個充滿專業人士的家庭中長大,她不確定自己的職業道路,最終決定幫助那些比她更不幸的人。 簡住在芝加哥,在那裡她開設了赫爾之家,這是美國最早的定居點之一。 該之家為貧困社區的工人階級和移民家庭提供支持,這些家庭缺乏教育、兒童保育和營養食品的機會。 家庭需要幫助,赫爾之家填補了這個空缺。

Fidelis Care HealthierLife – 健康與復健計畫 (HARP) 計畫使我能夠利用我的學位以及在病例管理和綜合護理方面的經驗為我們的多元化會員提供幫助。 繼續我的職業生涯,與宏觀層面上存在健康差異的成年人一起工作,讓我有機會在紐約州的職業生涯中產生更廣泛的影響。

我們服務的會員通常有醫療、行為健康或藥物濫用狀況以及極其複雜的社會需求。 融合是支持我們會員的關鍵,我感謝我的工作人員每天不知疲倦地工作,為我們的會員辯護,設定個性化的會員目標,協調護理,並在會員生活的關鍵時刻提供支持。 我的團隊讓簡·亞當斯 (Jane Addams) 的聲音和願景在 2024 年持續倡導中繼續存在。 亞當斯曾經說過:“沒有什麼比擔心一個人過早放棄而留下一筆本來可以拯救世界的努力沒有用的恐懼更糟糕的了。”


Andrea Hurley-Lynch,LMSW,是 Fidelis Care HARP 臨床總監,負責監督 HARP 護理管理團隊。 HARP 團隊為患有各種健康狀況的會員提供電話護理管理,包括嚴重和持續性精神疾病、藥物濫用和慢性醫療診斷。 她擁有拿撒勒大學的學士學位,主修社會工作,輔修社會學。 她擁有布法羅州立大學社會工作碩士學位。