心臟病資源  | Fidelis Care

心臟健康資源

所有年齡段的人群都應該重視心臟健康。營養膳食、規律鍛煉、定期就醫,均可幫助您確保心臟健康。與您的醫療保健服務提供者合作,養成良好的生活習慣,降低罹患心臟疾病的風險。


心臟病是指因動脈斑塊在動脈壁累積而導致的疾病。其他疾病包括心律不齊(心律異常)、先天性心力衰竭和心臟瓣膜問題。

您面臨哪些患病風險?

任何人都可能罹患心臟病,包括兒童。您可能患有先天性心臟病,如有心臟病家族史,則您的患病風險也會增加。

大部分心臟病是由吸煙或不健康飲食等不良習慣長期發展導致的結果。高膽固醇、高血壓或糖尿病亦會增加罹患心臟病的風險。與您的醫療保健服務提供者討論預防或管理糖尿病,以及控制其他致病風險的方法。

什麼是良好的靜息心率?

成年人的正常靜息心率為每分鐘60到100次(bpm)。請注意,年齡、體力活動和整體健康狀況等因素都可能影響您的正常靜息心率。

如果您對心率有任何疑慮,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

高血壓如何影響心臟健康?

血壓越高,發生心臟病、心臟病發作和中風的風險就越大。可能導致高血壓的因素包括:

  • 糖尿病
  • 體重超標或肥胖
  • 吸煙
  • 缺乏充分且規律的體育鍛煉
  • 不健康的飲食,包括高鹽飲食和飲酒

與您的醫療保健服務提供者討論如何降低血壓,避免心臟病和中風。

怎樣才能降低罹患心臟病的風險?
多食用水果、蔬菜、全穀類、堅果、家禽肉和魚;避免攝入過多鹽或糖
• 保持健康的體重
• 每週至少鍛煉150分鐘
• 將血壓、膽固醇和血糖控制在健康水準
• 不要抽煙或使用煙草製品
•聽從醫生的建議
心臟病可以治療嗎?

是。與您的醫療保健服務提供者討論如何安全降低罹患心臟病的風險。您也可以討論制訂目標,保護心臟健康。您的醫療保健服務提供者還可能開具處方藥。

心臟病發作的症狀有哪些?

當流向心臟的血液嚴重減少或發生阻塞時,就會心臟病發作。留心以下症狀:

  • 疲勞
  • 出冷汗
  • 噁心
  • 胸痛
  • 頭暈目眩
  • 呼吸急促
  • 下頜、頸部、手臂、肩膀或背部疼痛

如果您或您認識的人心臟病發作,請立即致電911

充血性心力衰竭是由什麼原因引起的?

充血性心力衰竭(CHF)是一種慢性疾病,它會使你的心臟更難泵出血液以滿足身體的需要。以下因素可能增加罹患CHF的風險:

  • 糖尿病
  • 高膽固醇
  • 高血壓
  • 不健康飲食
  • 缺乏充分鍛煉
  • 吸煙和/或使用煙草
  • 體重超標或肥胖
  • 精神緊張

有關CHF的更多詳情,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

心律失常是由什麼原因引起的?

心律失常是指心跳不規律。以下因素可能導致心律失常:

  • 血糖水準過高或過低
  • 攝入咖啡因、非法藥物和某些藥物
  • 脫水
  • 電解質含量低,如鉀、鎂或鈣水準低
  • 體育活動
  • 強烈的情緒壓力或焦慮
  • 嘔吐或咳嗽
  • 吸煙
  • 使用非法藥物,如可卡因或安非他明
  • 超頻率或超量飲酒(男性每天限制飲酒2杯,女性每天限制飲酒1杯)
  • 服用某些抗生素和非處方過敏藥和感冒藥

請諮詢您的醫療保健服務提供者,瞭解如何預防心律失常。

以下是一些可幫助您預防或控制心臟病的資源:

 

控制血壓傳單

美國心臟病協會

高血壓資源頁面(CDC)

心臟健康文章和視訊(Healthwise)

 


健康資源

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更多心臟健康資訊:


2026/2/26 • Posted by Samora Coles, Founder and Executive Director, The Alex House Project • in Diversity, Equity and Inclusion
The Alex House Project 謹藉此機會,重點闡述我們在黑人歷史月期間與 Fidelis Care 開展合作所產生的影響,以及這種合作對我們服務的低收入年輕父母的生活所帶來的顯著成效。 在 TAHP,大多數成員都是來自紐約市某些資源最匱乏人群的年輕黑人母親,她們在初涉育兒階段普遍面臨諸多未知的挑戰。 與 Fidelis Care 的合作促使 TAHP 擴大我們在本社區的服務覆蓋,並透過各種方式協助這些年輕黑人母親建立正向育兒模式,同時為其新生家庭的未來奠定基礎。
2026/2/16 • Posted by Yuen Chi Hung, Fidelis Care Sales and Marketing Supervisor • in Diversity, Equity and Inclusion, In The Community
農曆新年踏著馬年的盎然生機如期而至。2026年2月17日起,全球各地的亞裔社群都將共慶這一佳節。這一節日,是意義非凡的辭舊迎新時刻 - 人們跨越山海與家人團聚,致敬代代相傳的傳統。也共同期許,新的一年順遂圓滿、歲歲豐饒。  馬年,象徵著獨立自強、朝氣蓬勃,亦寓意著真摯本心與重拾的篤定信念。這些特質,與我內心的追求高度契合,也是我在生活與工作中始終努力踐行的準則。 它們時刻提醒著我,要心懷目標、堅守本心,篤定前行。 於我而言,農曆新年從來不止是一個節日。它是回望過往、心懷感恩、再啟新程的時刻。兒時的新年,總能讓天南海北的家人相聚一堂。 家人圍坐,擺上親手烹製的家鄉傳統佳餚,暖心的家常閒談間,那些珍藏的童年回憶也悄然湧上心頭。這些溫馨的瞬間,讓我們銘記來路,也讓凝聚家人的那些珍貴信念,愈發堅定。  農曆新年的慶祝,藏著滿滿的美好寓意與傳統儀式。家家戶戶灑掃庭除,拂去舊歲的不順與黴運。大紅的裝飾錯落點綴,喜迎新春的富貴吉祥、喜樂安康,這一抹紅,更是希望與美好最鮮活的象徵。  我在閩南出生長大,這片土地孕育了底蘊深厚的傳統,滋養著濃厚的家庭親情,也造就了緊密相連的鄰里鄉情。閩南文化裡,待人熱忱、擔當盡責、守望相助是刻在骨子裡的信條,尤其在困境面前,這份溫情更顯珍貴。自兒時起,我便懂得,助人從不是一種責任,而是我們生而為人的本心與本能。 如今,這些從小根植於心的信念,依然指引著我在飛達利斯保健的工作 - 為紐約市的亞裔社群提供服務。我們的許多服務對象,是老年長者、新移民,還有正面對重疾困擾的家庭。 我深知他們身處困境時的無助與迷茫,因為我在自己的社群中,早已親眼見過太多這樣的時刻。也正因如此,我始終堅信,提供優質的醫療保障固然重要,而兼具文化適配的服務、耐心的傾聽、清晰的講解,以及用心構築的信任,同樣不可或缺。 邁入馬年之際,我更時刻提醒自己,懷共情之心、秉堅定之志、守赤誠本心,篤定前行。我為自己身為飛達利斯保健的一員深感自豪,也感恩擁有這樣的機會 - 以契合自身文化底色的方式服務社群,也踐行著我們共同的使命。 新年快樂,身體健康,萬事如意! (新年快樂,身體健康,萬事如意。)   Yuen Chi Hung, 飛達利斯保健銷售與市場總監
2026/2/9 • Posted by Kimberly Ellison, Fidelis Care Sales and Marketing Supervisor • in Diversity, Equity and Inclusion
History is made of fine details that form a much larger picture. These intricate lines and strokes shape who we are. February commemorates the rich Black history that has allowed me to stand in my achievements today. This month reminds me of my mission: to pour into my community. I cannot simply tell you how I observe this month, because in many ways, I am it. I am the product of hundreds of years of sacrifice, trust, resilience, and community that Black Americans have embodied. In recognizing these sacrifices, I want to share how this month directly aligns with the work
2026/1/29 • Posted by Fidelis Care • in Diversity, Equity and Inclusion
  In 2026, we honor the 100th anniversary of the very first Negro History Week, created in 1926 by historian Dr. Carter G. Woodson. This important week later grew into what we now call Black History Month. Dr. Woodson wanted to make sure that the achievements and stories of Black Americans were recognized, taught, and celebrated across the United States. Dr. Woodson chose February for this observance because it includes the birthdays of Frederick Douglass and President Abraham Lincoln. African-American communities had already honored these leaders for many years, and Woodson hoped the new celebration would build on these traditions. Over time, more
2026/1/16 • Posted by Dr. Jermel J. Hawkins, Jr., Fidelis Care Senior Medical Director • in Diversity, Equity and Inclusion, Health-Related Social Needs
Every year on the third Monday in January, we honor Dr. Martin Luther King Jr., a leader who fought for justice and equality for all. His dream wasn’t just about civil rights, it was also about making sure everyone has the same chance to live a healthy life. Dr. King once said, “Of all the forms of inequality, injustice in health is the most shocking and inhuman.” He saw that many people, especially in poor and minority communities, didn’t have access to good healthcare. He believed that health is a basic human right. Health equity means everyone should have a fair shot
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