心臟病資源  | Fidelis Care

心臟健康資源

所有年齡段的人群都應該重視心臟健康。營養膳食、規律鍛煉、定期就醫,均可幫助您確保心臟健康。與您的醫療保健服務提供者合作,養成良好的生活習慣,降低罹患心臟疾病的風險。


心臟病是指因動脈斑塊在動脈壁累積而導致的疾病。其他疾病包括心律不齊(心律異常)、先天性心力衰竭和心臟瓣膜問題。

您面臨哪些患病風險?

任何人都可能罹患心臟病,包括兒童。您可能患有先天性心臟病,如有心臟病家族史,則您的患病風險也會增加。

大部分心臟病是由吸煙或不健康飲食等不良習慣長期發展導致的結果。高膽固醇、高血壓或糖尿病亦會增加罹患心臟病的風險。與您的醫療保健服務提供者討論預防或管理糖尿病,以及控制其他致病風險的方法。

什麼是良好的靜息心率?

成年人的正常靜息心率為每分鐘60到100次(bpm)。請注意,年齡、體力活動和整體健康狀況等因素都可能影響您的正常靜息心率。

如果您對心率有任何疑慮,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

高血壓如何影響心臟健康?

血壓越高,發生心臟病、心臟病發作和中風的風險就越大。可能導致高血壓的因素包括:

  • 糖尿病
  • 體重超標或肥胖
  • 吸煙
  • 缺乏充分且規律的體育鍛煉
  • 不健康的飲食,包括高鹽飲食和飲酒

與您的醫療保健服務提供者討論如何降低血壓,避免心臟病和中風。

怎樣才能降低罹患心臟病的風險?
多食用水果、蔬菜、全穀類、堅果、家禽肉和魚;避免攝入過多鹽或糖
• 保持健康的體重
• 每週至少鍛煉150分鐘
• 將血壓、膽固醇和血糖控制在健康水準
• 不要抽煙或使用煙草製品
•聽從醫生的建議
心臟病可以治療嗎?

是。與您的醫療保健服務提供者討論如何安全降低罹患心臟病的風險。您也可以討論制訂目標,保護心臟健康。您的醫療保健服務提供者還可能開具處方藥。

心臟病發作的症狀有哪些?

當流向心臟的血液嚴重減少或發生阻塞時,就會心臟病發作。留心以下症狀:

  • 疲勞
  • 出冷汗
  • 噁心
  • 胸痛
  • 頭暈目眩
  • 呼吸急促
  • 下頜、頸部、手臂、肩膀或背部疼痛

如果您或您認識的人心臟病發作,請立即致電911

充血性心力衰竭是由什麼原因引起的?

充血性心力衰竭(CHF)是一種慢性疾病,它會使你的心臟更難泵出血液以滿足身體的需要。以下因素可能增加罹患CHF的風險:

  • 糖尿病
  • 高膽固醇
  • 高血壓
  • 不健康飲食
  • 缺乏充分鍛煉
  • 吸煙和/或使用煙草
  • 體重超標或肥胖
  • 精神緊張

有關CHF的更多詳情,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

心律失常是由什麼原因引起的?

心律失常是指心跳不規律。以下因素可能導致心律失常:

  • 血糖水準過高或過低
  • 攝入咖啡因、非法藥物和某些藥物
  • 脫水
  • 電解質含量低,如鉀、鎂或鈣水準低
  • 體育活動
  • 強烈的情緒壓力或焦慮
  • 嘔吐或咳嗽
  • 吸煙
  • 使用非法藥物,如可卡因或安非他明
  • 超頻率或超量飲酒(男性每天限制飲酒2杯,女性每天限制飲酒1杯)
  • 服用某些抗生素和非處方過敏藥和感冒藥

請諮詢您的醫療保健服務提供者,瞭解如何預防心律失常。

以下是一些可幫助您預防或控制心臟病的資源:

 

控制血壓傳單

美國心臟病協會

高血壓資源頁面(CDC)

心臟健康文章和視訊(Healthwise)

 


健康資源

協助您和您的醫療服務提供者更好地管理您的健康資訊。

Healthwise

瀏覽一個資料庫,其中包含來自Healthwise的健康資訊、錄影和工具。

會員入口網站

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更多心臟健康資訊:


冬季天氣安全提示
2026/1/23 • Posted by Fidelis Care in Health and Wellness, Health-Related Social Needs

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在紐約州,冬季天氣不僅兇險而且難以預測。只要稍作規劃,您就能在整個冬季保障自己、家人以及住所的安全。

防寒著裝

寒冷天氣裡,正確著裝至關重要。

  • 分層穿衣。先穿一層輕薄衣物打底,再疊加羊毛或抓絨材質的保暖衣物。穿戴防風防水外套。
  • 戴上帽子、圍巾、手套或連指手套,穿上保暖襪子。人體的大量熱量會從頭部、手部和腳部散失。一旦開始發抖,就該立即進入室內。
  • 浸濕的衣物要馬上更換。潮濕衣物會加速人體熱量流失。
  • 需要保暖外套?New York Cares Coat Drive會募集全新或成色較新的外套,免費分發給有需要的人群。您也可以瀏覽One Warm Coat,查詢全州範圍內的寒衣捐贈活動資訊。

您知道嗎?

氣溫降低時,凍傷最快可能在30分鐘內發生。發紅或疼痛通常是初期症狀,隨後會出現麻木感。

戶外與出行安全

暴風雪、路面結冰和嚴寒天氣,會讓戶外活動與出行變得更加危險。

  • 密切關注國家氣象局發佈的冬季天氣預警。這些預警能幫您判斷天氣狀況是否存在安全隱患。
  • 儘量避免在暴風雪期間出行。若確實需要駕車,務必保持油箱滿油、低速行駛,且車內需常備應急包。
  • 確保手機電量充足,並隨身攜帶。
  • 及時清理人行道和過道上的積雪與積冰。撒鹽防滑,避免滑倒摔傷。

您知道嗎?

寒冷天氣會給身體帶來負擔。如果您患有心臟病或高血壓,在進行鏟雪等戶外勞作或運動時,務必遵照醫囑。

居家安全

既要做好保暖,也要守住安全底線。

  • 若取暖費用過高,您或許可以申請援助。紐約州家居能源補助計劃(HEAP)可協助支付取暖費、燃料費或取暖設備維修費。
  • 家中要安裝煙霧報警器和一氧化碳報警器。定期檢查,確保其正常運行。
  • 所有易燃物品都要與壁爐等熱源保持安全距離。使用可擕式採暖裝置前,務必仔細 閱讀使用說明書


您知道嗎?

我們的Health-Related Social Needs頁面提供了更多資源,涵蓋食品援助、交通、住房、取暖等多個方面。 

冬季天氣應急包清單

  • 罐裝果蔬及開罐器
  • 瓶裝水
  • 可擕式收音機
  • 保暖衣物及備用毛毯
  • 火柴
  • 手電筒及電池
  • 急救包及處方藥
  • 滿電手機及備用電源
  • 汽車跨接線
  • 照明彈
  • 沙子/貓砂
  • 刮冰器及鏟子
  • 輪胎修補工具包

其他資源

救世軍緊急避難所
若您無處棲身,請立即致電211(美國境內)聯絡當地避難所及社會服務機構,或聯絡當地社會服務部,亦可透過救世軍、HUD.gov或宗教團體等組織尋找附近避難所,同時請謹記,若遇危及生命的緊急情況,請致電緊急服務電話(911)

國家氣象局 - 紐約州居民冬季應急準備指南

紐約州應急服務局
傳送您所在縣名至333111,即可接收天氣預警資訊

 

 

 

 

 

國家氣象局 - 紐約州居民冬季應急準備指南

 

 

 

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