心臟病資源  | Fidelis Care

心臟健康資源

所有年齡段的人群都應該重視心臟健康。營養膳食、規律鍛煉、定期就醫,均可幫助您確保心臟健康。與您的醫療保健服務提供者合作,養成良好的生活習慣,降低罹患心臟疾病的風險。


心臟病是指因動脈斑塊在動脈壁累積而導致的疾病。其他疾病包括心律不齊(心律異常)、先天性心力衰竭和心臟瓣膜問題。

您面臨哪些患病風險?

任何人都可能罹患心臟病,包括兒童。您可能患有先天性心臟病,如有心臟病家族史,則您的患病風險也會增加。

大部分心臟病是由吸煙或不健康飲食等不良習慣長期發展導致的結果。高膽固醇、高血壓或糖尿病亦會增加罹患心臟病的風險。與您的醫療保健服務提供者討論預防或管理糖尿病,以及控制其他致病風險的方法。

什麼是良好的靜息心率?

成年人的正常靜息心率為每分鐘60到100次(bpm)。請注意,年齡、體力活動和整體健康狀況等因素都可能影響您的正常靜息心率。

如果您對心率有任何疑慮,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

高血壓如何影響心臟健康?

血壓越高,發生心臟病、心臟病發作和中風的風險就越大。可能導致高血壓的因素包括:

  • 糖尿病
  • 體重超標或肥胖
  • 吸煙
  • 缺乏充分且規律的體育鍛煉
  • 不健康的飲食,包括高鹽飲食和飲酒

與您的醫療保健服務提供者討論如何降低血壓,避免心臟病和中風。

怎樣才能降低罹患心臟病的風險?
多食用水果、蔬菜、全穀類、堅果、家禽肉和魚;避免攝入過多鹽或糖
• 保持健康的體重
• 每週至少鍛煉150分鐘
• 將血壓、膽固醇和血糖控制在健康水準
• 不要抽煙或使用煙草製品
•聽從醫生的建議
心臟病可以治療嗎?

是。與您的醫療保健服務提供者討論如何安全降低罹患心臟病的風險。您也可以討論制訂目標,保護心臟健康。您的醫療保健服務提供者還可能開具處方藥。

心臟病發作的症狀有哪些?

當流向心臟的血液嚴重減少或發生阻塞時,就會心臟病發作。留心以下症狀:

  • 疲勞
  • 出冷汗
  • 噁心
  • 胸痛
  • 頭暈目眩
  • 呼吸急促
  • 下頜、頸部、手臂、肩膀或背部疼痛

如果您或您認識的人心臟病發作,請立即致電911

充血性心力衰竭是由什麼原因引起的?

充血性心力衰竭(CHF)是一種慢性疾病,它會使你的心臟更難泵出血液以滿足身體的需要。以下因素可能增加罹患CHF的風險:

  • 糖尿病
  • 高膽固醇
  • 高血壓
  • 不健康飲食
  • 缺乏充分鍛煉
  • 吸煙和/或使用煙草
  • 體重超標或肥胖
  • 精神緊張

有關CHF的更多詳情,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

心律失常是由什麼原因引起的?

心律失常是指心跳不規律。以下因素可能導致心律失常:

  • 血糖水準過高或過低
  • 攝入咖啡因、非法藥物和某些藥物
  • 脫水
  • 電解質含量低,如鉀、鎂或鈣水準低
  • 體育活動
  • 強烈的情緒壓力或焦慮
  • 嘔吐或咳嗽
  • 吸煙
  • 使用非法藥物,如可卡因或安非他明
  • 超頻率或超量飲酒(男性每天限制飲酒2杯,女性每天限制飲酒1杯)
  • 服用某些抗生素和非處方過敏藥和感冒藥

請諮詢您的醫療保健服務提供者,瞭解如何預防心律失常。

以下是一些可幫助您預防或控制心臟病的資源:

 

控制血壓傳單

美國心臟病協會

高血壓資源頁面(CDC)

心臟健康文章和視訊(Healthwise)

 


健康資源

協助您和您的醫療服務提供者更好地管理您的健康資訊。

Healthwise

瀏覽一個資料庫,其中包含來自Healthwise的健康資訊、錄影和工具。

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更多心臟健康資訊:


全國防毒週:守護家人安全的簡單步驟
2026/3/12 • Posted by Fidelis Care in Children's Health, Health and Wellness

 

全國防毒週3月15日至21日。這是討論一個重要卻時常被忽略的安全議題的好時機:意外中毒。許多中毒緊急狀況都發生在家中,而成年人可以協助預防。以下是幾個簡單步驟,能保護您、孩子與您所愛的人。

家中常見的中毒風險

當日常用品使用不當或存放不安全時,就可能發生中毒。常見原因包括:

  • 藥物,處方藥與非處方藥
  • 清潔用品與洗衣膠囊
  • 農藥與殺蟲噴劑
  • 酒精與電子煙油
  • 瓦斯器具產生的一氧化碳

這些物品即使是少量,若誤食、吸入或混合不當,都可能造成嚴重傷害。

安全存放,拯救生命

預防中毒最好的方法之一,就是安全存放。將藥物與化學品上鎖存放,遠離兒童與寵物的視線及可觸及範圍。永遠將用品保留在原包裝容器內,並保持標籤完整。切勿使用食物容器存放化學品,以免造成混淆與意外。

若您每天需要服用藥物,請確實遵照說明使用。不要與他人共用藥物,即使症狀相似也不行。不再需要的藥物,請透過當地藥物回收計劃,或依照安全丟棄方式處理。

緊急情況做好準備

緊急情況時知道該怎麼做,差異非常大。請將毒物控制中心電話(1-800-222-1222) 儲存在手機中,並張貼在家中明顯處。這項免費服務24/7全天候提供,可立即為您連線受過專業訓練的專家。

若懷疑有人中毒,請立即致電毒物控制中心。不要等待症狀出現。若當事人昏迷、抽搐或沒有呼吸,請立刻撥打911。

預防從提高警覺開始

防毒不只是家中有幼童的家庭需要注意,各年齡層的成年人都可能受影響。利用全國防毒週檢視安全習慣,有助於一整年避免意外發生。

在Fidelis Care,我們相信預防是健康的一部分。今天的小小一步,就能讓您的家明天更安全。