心臟病資源  | Fidelis Care

心臟健康資源

所有年齡段的人群都應該重視心臟健康。營養膳食、規律鍛煉、定期就醫,均可幫助您確保心臟健康。與您的醫療保健服務提供者合作,養成良好的生活習慣,降低罹患心臟疾病的風險。


心臟病是指因動脈斑塊在動脈壁累積而導致的疾病。其他疾病包括心律不齊(心律異常)、先天性心力衰竭和心臟瓣膜問題。

您面臨哪些患病風險?

任何人都可能罹患心臟病,包括兒童。您可能患有先天性心臟病,如有心臟病家族史,則您的患病風險也會增加。

大部分心臟病是由吸煙或不健康飲食等不良習慣長期發展導致的結果。高膽固醇、高血壓或糖尿病亦會增加罹患心臟病的風險。與您的醫療保健服務提供者討論預防或管理糖尿病,以及控制其他致病風險的方法。

什麼是良好的靜息心率?

成年人的正常靜息心率為每分鐘60到100次(bpm)。請注意,年齡、體力活動和整體健康狀況等因素都可能影響您的正常靜息心率。

如果您對心率有任何疑慮,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

高血壓如何影響心臟健康?

血壓越高,發生心臟病、心臟病發作和中風的風險就越大。可能導致高血壓的因素包括:

  • 糖尿病
  • 體重超標或肥胖
  • 吸煙
  • 缺乏充分且規律的體育鍛煉
  • 不健康的飲食,包括高鹽飲食和飲酒

與您的醫療保健服務提供者討論如何降低血壓,避免心臟病和中風。

怎樣才能降低罹患心臟病的風險?
多食用水果、蔬菜、全穀類、堅果、家禽肉和魚;避免攝入過多鹽或糖
• 保持健康的體重
• 每週至少鍛煉150分鐘
• 將血壓、膽固醇和血糖控制在健康水準
• 不要抽煙或使用煙草製品
•聽從醫生的建議
心臟病可以治療嗎?

是。與您的醫療保健服務提供者討論如何安全降低罹患心臟病的風險。您也可以討論制訂目標,保護心臟健康。您的醫療保健服務提供者還可能開具處方藥。

心臟病發作的症狀有哪些?

當流向心臟的血液嚴重減少或發生阻塞時,就會心臟病發作。留心以下症狀:

  • 疲勞
  • 出冷汗
  • 噁心
  • 胸痛
  • 頭暈目眩
  • 呼吸急促
  • 下頜、頸部、手臂、肩膀或背部疼痛

如果您或您認識的人心臟病發作,請立即致電911

充血性心力衰竭是由什麼原因引起的?

充血性心力衰竭(CHF)是一種慢性疾病,它會使你的心臟更難泵出血液以滿足身體的需要。以下因素可能增加罹患CHF的風險:

  • 糖尿病
  • 高膽固醇
  • 高血壓
  • 不健康飲食
  • 缺乏充分鍛煉
  • 吸煙和/或使用煙草
  • 體重超標或肥胖
  • 精神緊張

有關CHF的更多詳情,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

心律失常是由什麼原因引起的?

心律失常是指心跳不規律。以下因素可能導致心律失常:

  • 血糖水準過高或過低
  • 攝入咖啡因、非法藥物和某些藥物
  • 脫水
  • 電解質含量低,如鉀、鎂或鈣水準低
  • 體育活動
  • 強烈的情緒壓力或焦慮
  • 嘔吐或咳嗽
  • 吸煙
  • 使用非法藥物,如可卡因或安非他明
  • 超頻率或超量飲酒(男性每天限制飲酒2杯,女性每天限制飲酒1杯)
  • 服用某些抗生素和非處方過敏藥和感冒藥

請諮詢您的醫療保健服務提供者,瞭解如何預防心律失常。

以下是一些可幫助您預防或控制心臟病的資源:

 

控制血壓傳單

美國心臟病協會

高血壓資源頁面(CDC)

心臟健康文章和視訊(Healthwise)

 


健康資源

協助您和您的醫療服務提供者更好地管理您的健康資訊。

Healthwise

瀏覽一個資料庫,其中包含來自Healthwise的健康資訊、錄影和工具。

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更多心臟健康資訊:


2026年婦女歷史月:紐約各地推動健康、希望與機會的領袖人物
2026/3/9 • Posted by Fidelis Care in In The Community

值此婦女歷史月之際,Fidelis Care榮幸表彰2026年度「影響力女性」。這些領袖與改變者每日為社區注入力量,協助拓展機會、扶持家庭、並激發重要進步。我們慶祝她們的奉獻與同理心,持續推動我們的使命向前邁進。
 

Xiomara Castro
Xiomara Castro 
Westchester社區醫療中心-Yonkers院區主任  

Xiomara Castro致力於擴大Yonkers社區優質預防性醫療的可近性。身為Westchester社區醫療中心院區主任,她確保病患獲得兼顧身心福祉的綜合護理。她熱忱服務弱勢族群,深信預防性醫療能拯救生命,而具體行動能創造長遠影響。


Melissa Clark
Melissa Clark
美國紅十字會捐贈者招募督導

Melissa Clark擁有多年非營利組織領導經驗,包含在Dutchess–Orange地區聯合勸募協會長期服務,並獲Dutchess郡區域商會與紐約州立大學新普爾茨分校選為「40位40歲以下傑出人士」。她與Fidelis Care合作推動多項社區計劃,包含聯合勸募服務日、尿布與學校用品募集、衛生用品發送活動,展現她長期服務資源不足社區的承諾。


Tiffany Dennison
Tiffany Dennison
LifeWorks社區行動組織WIC營養助理

Tiffany Dennison協助家庭取得營養食品、營養教育與諮詢,以及可在當地農夫市場使用的新鮮蔬果福利。她特別熱衷於WIC的母乳餵養支援服務。Tiffany優先確保家庭在為人父母的初期階段,獲得維持健康、減輕壓力所需資源。她與Fidelis Care密切合作,協助Saratoga郡WIC受助者參與營養計劃。

 

Myla Estepa
Dr. Myla Estepa
北紐約小兒健康診所小兒科醫師k

Myla Estepa醫師在菲律賓出生長大,於當地完成學業後,陸續在Syracuse和Watertown發展職業生涯,目前於北紐約小兒健康診所執業。她與同事共同建立神經團隊計劃,及早發現行為問題、提供適時介入,並賦權家長在家與學校為孩子發聲。北紐約小兒健康診所獲得Fidelis Care經費補助強化該計劃;Estepa醫師也與Fidelis Care合作,舉辦醫療服務提供者午餐研習會,探討臨床氟化物治療的重要性。

 

Robin Fuller
Robin Fuller
Ardent Solutions幼兒發展社區聯盟協調員暨第一步家庭資源中心經理

Robin Fuller熱忱支援家庭並連結重要資源,同時推動Allegany郡想像圖書館計劃,為0–5歲兒童免費提供書籍。家庭資源中心透過說故事時間、美勞創作與自由遊戲,促進幼兒社交發展。2024年,在Fidelis Care行為健康經費補助下,中心增設感官友善遊戲區,確保所有兒童都能擁有包容、可近的遊戲環境。Robin透過社區活動並每週在中心設立健康保險代表駐點,與Fidelis Care合作。

 

Debbie Hampson-Chapman
Debbie Hampson-Chapman
布魯克林與皇后區天主教慈善機構社區外展服務部資深總監

Debbie Hampson-Chapman是心理健康與社會服務領域資深領袖,擁有超過40年服務弱勢族群經驗。她監督健康與福祉計劃、社區中心、食物銀行與緊急回應方案,支援低收入家庭與精神病患。Debbie在911事件、超級颶風桑迪與新型冠狀病毒疫情後主導大規模災害回應工作,包含協調緊急食物快閃發放,已送出超過100萬餐。她的領導與倡導備受肯定,至今仍持續建立具影響力的計劃與合作關係,致力強化布魯克林與皇后區各社區的發展。

 

Joelle Hutson
Joelle Hutson
Oswego郡鄉村健康網絡主任暨Oswego郡機會組織社區健康協調員

Joelle Hutson致力強化醫療、行為健康與社區組織間的合作,提升當地家庭的醫療可近性、公平性與護理成效。她也監督北地癌症服務計劃,為面臨篩檢與治療障礙的民眾提供外展與導航服務。Joelle深根社區,與Fidelis Care推動各項社區計劃,並在Oswego郡大規模「蔬菜送到家」活動中擔任關鍵協調角色,為當地家庭提供支援。

 

Albania Jimenez
Albania Jimenez
Literacy Inc.倡議與社區動員部主任

Albania Jimenez領導計劃,在紐約市推動家長參與、早期識字與社區領導力發展。她擁有超過20年基層經驗,協助推動LINC大廳閱讀計劃等方案,將書籍與識字教育帶進日常社區空間。Albania同時擔任第72選區民主黨地區領袖與州委員,以及曼哈頓第12社區委員會青年與教育委員會主席。她熱忱支援移民家庭,賦權家長培養孩子終身閱讀的熱情。

 

Stephanie Jones
Det. Lt. Stephanie Jones

Hempstead警察局少年輔助組/家庭暴力/警察運動聯盟指揮官

偵查中尉Stephanie Jones是具奉獻精神的執法領袖,深根社區服務與青少年參與。她出生於貝里斯裔家庭,在哈林區長大,2008年加入Hempstead村警察局前即從事公職服務。她一路晉升至警官、中尉,現任偵查中尉,監督少年輔助組、警察運動聯盟與家庭暴力單位,專注保護與扶持弱勢族群。身為母親與積極的社區倡議者,Stephanie致力建立信任、強化家庭,打造Hempstead更安全、更緊密的社區。

 

Theresa Krause
Theresa Krause
Broome郡食物委員會經理

Theresa Krause自2022年8月起擔任Broome郡食物委員會經理,擁有工程、直銷、神職與當地學區服務等多元背景。她與社區合作夥伴及Fidelis Care社區關係團隊密切合作,強化食物取得管道,並連結Broome郡與鄰近郡居民至重要資源。Theresa以協作方式與解決食物不安全的承諾,持續為整個地區帶來深遠影響。

 

Delores Morgan
Delores Morgan
Seneca郡關懷之家執行長

Delores Morgan帶領志工團隊,透過食物銀行與二手商店支援當地超過450個家庭。在深切服務承諾的引導下,她不懈地從民眾的真實需求出發,提供必要資源、支援與希望。Fidelis Care全年與關懷之家合作,參與每月食物發放,並近期合作在行動式牙醫診療車進駐,擴大社區會員取得護理資源的管道。

 

Beverly Philips
Beverley Philips
Literacy Inc.社區參與專員

Beverley Philips在皇后區South Jamaica從事幼兒教育倡議超過25年。她與當地利害關係人、議員與社區組織合作,在社區推廣早期識字教育。Beverley主動推動各項計劃,在公園、圖書館、學校與社區空間提供書籍,並為照顧者舉辦互動工作坊,鼓勵家庭透過閱讀、歌唱、談話、書寫與遊戲建立連結。她的熱情在於賦權照顧者,培養0-5歲兒童終身學習的熱情。

 

Yesly Sandoval
Yesly Sandoval
 
Visiting Docs病患參與及留任部主任

Yesly Sandoval居住在Rockland郡,是專業醫療人員,擁有超過20年癌症篩檢計劃、公共衛生倡議與社區外展經驗。她在美國癌症協會服務超過十年,提供病患倡導、護理協調與教育,促進即時篩檢與後續追蹤。在Visiting Docs現任職務中,Yesly與醫院、醫療服務提供者及社區組織密切合作,協助病患在複雜的醫療體系中導航,克服經濟困難、語言差異等障礙。她致力提升醫療可近性,獲得多項肯定,包含Rockland郡40位40歲以下獎與社區冠軍獎。

 


Kelly Shanahan
鄉村外展中心護理協調員暨社區外展協調員

Kelly Shanahan評估個人需求,協助參與者連結急診與長期支援服務。她透過協助解決住房、就業、教育問題與政府系統導航,促進民眾自立自足。憑藉專業知識與倡導,Kelly幫助參與者取得向前邁進所需的資源。她與鄉村外展中心團隊和Fidelis Care合作,擴大健康保險可近性,強化Erie郡南部的社區意識。

 


Ligia Soto-Cruz
Sun River Health Suffolk郡中部與東部社區參與區域經理

Ligia Soto-Cruz來自瓜地馬拉,13歲移居長島,並開始在Greenport和Riverhead擔任志工,支援當地西班牙裔社區。她二十多年來全心服務資源不足的社區。多年來,Ligia晉升至領導職位,取得副學士學位、CASAC‑T證照,並參與國際醫療與公共衛生任務,更加堅定她服務的承諾。現今身為Suffolk郡中部與東部社區參與區域經理,她持續主導外展工作,擴大長島家庭的醫療可近性。

 


Bree Wakefield
Mosaic of the Southern Tier執行長

Bree Wakefield擔任Southern Tier區彩紅團體執行長,帶領組織在民眾面臨脆弱時刻支援婦女、男性與家庭。Mosaic致力賦權個人做出明智、肯定生命的選擇,同時強化家庭、促進長期福祉。透過2025年Fidelis Care孕產健康補助,Bree與團隊擴大服務範圍,支援更多Southern Tier區婦女與家庭,持續實踐確保每個生命都被重視與支援的使命。

 


Kerrie Wolfe-Piechota
Sycamore Collaborative志工與社區參與協調員

Kerrie Wolfe-Piechota在Sycamore Collaborative協作中心食物銀行與數百名志工並肩工作,支援每年服務超過12,000名高需求民眾的計劃,包含兒童暑期餐食。她擁有教育與非營利領導背景,無論在職業或個人層面都全心投入服務。她與Fidelis Care合作,協助食物銀行來賓取得健康保險,並協調志工參與,擴大社區影響力。

 

Maggie Wong 
Charles B. Wang社區健康中心行銷與社區關係部主任

Maggie Wong全心致力於擴大皇后區與曼哈頓弱勢及移民社區的優質醫療可近性。Maggie與社區合作夥伴(包含Fidelis Care)密切合作,舉辦具影響力的活動,如健康博覽會、開學活動、寶寶歡迎會與推廣預防性醫療的教育課程。在她的領導下,確保家庭不論移民身分與支付能力,都能在醫療體系中導航並取得完整服務。