心臟病資源  | Fidelis Care

心臟健康資源

所有年齡段的人群都應該重視心臟健康。營養膳食、規律鍛煉、定期就醫,均可幫助您確保心臟健康。與您的醫療保健服務提供者合作,養成良好的生活習慣,降低罹患心臟疾病的風險。


心臟病是指因動脈斑塊在動脈壁累積而導致的疾病。其他疾病包括心律不齊(心律異常)、先天性心力衰竭和心臟瓣膜問題。

您面臨哪些患病風險?

任何人都可能罹患心臟病,包括兒童。您可能患有先天性心臟病,如有心臟病家族史,則您的患病風險也會增加。

大部分心臟病是由吸煙或不健康飲食等不良習慣長期發展導致的結果。高膽固醇、高血壓或糖尿病亦會增加罹患心臟病的風險。與您的醫療保健服務提供者討論預防或管理糖尿病,以及控制其他致病風險的方法。

什麼是良好的靜息心率?

成年人的正常靜息心率為每分鐘60到100次(bpm)。請注意,年齡、體力活動和整體健康狀況等因素都可能影響您的正常靜息心率。

如果您對心率有任何疑慮,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

高血壓如何影響心臟健康?

血壓越高,發生心臟病、心臟病發作和中風的風險就越大。可能導致高血壓的因素包括:

  • 糖尿病
  • 體重超標或肥胖
  • 吸煙
  • 缺乏充分且規律的體育鍛煉
  • 不健康的飲食,包括高鹽飲食和飲酒

與您的醫療保健服務提供者討論如何降低血壓,避免心臟病和中風。

怎樣才能降低罹患心臟病的風險?
多食用水果、蔬菜、全穀類、堅果、家禽肉和魚;避免攝入過多鹽或糖
• 保持健康的體重
• 每週至少鍛煉150分鐘
• 將血壓、膽固醇和血糖控制在健康水準
• 不要抽煙或使用煙草製品
•聽從醫生的建議
心臟病可以治療嗎?

是。與您的醫療保健服務提供者討論如何安全降低罹患心臟病的風險。您也可以討論制訂目標,保護心臟健康。您的醫療保健服務提供者還可能開具處方藥。

心臟病發作的症狀有哪些?

當流向心臟的血液嚴重減少或發生阻塞時,就會心臟病發作。留心以下症狀:

  • 疲勞
  • 出冷汗
  • 噁心
  • 胸痛
  • 頭暈目眩
  • 呼吸急促
  • 下頜、頸部、手臂、肩膀或背部疼痛

如果您或您認識的人心臟病發作,請立即致電911

充血性心力衰竭是由什麼原因引起的?

充血性心力衰竭(CHF)是一種慢性疾病,它會使你的心臟更難泵出血液以滿足身體的需要。以下因素可能增加罹患CHF的風險:

  • 糖尿病
  • 高膽固醇
  • 高血壓
  • 不健康飲食
  • 缺乏充分鍛煉
  • 吸煙和/或使用煙草
  • 體重超標或肥胖
  • 精神緊張

有關CHF的更多詳情,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

心律失常是由什麼原因引起的?

心律失常是指心跳不規律。以下因素可能導致心律失常:

  • 血糖水準過高或過低
  • 攝入咖啡因、非法藥物和某些藥物
  • 脫水
  • 電解質含量低,如鉀、鎂或鈣水準低
  • 體育活動
  • 強烈的情緒壓力或焦慮
  • 嘔吐或咳嗽
  • 吸煙
  • 使用非法藥物,如可卡因或安非他明
  • 超頻率或超量飲酒(男性每天限制飲酒2杯,女性每天限制飲酒1杯)
  • 服用某些抗生素和非處方過敏藥和感冒藥

請諮詢您的醫療保健服務提供者,瞭解如何預防心律失常。

以下是一些可幫助您預防或控制心臟病的資源:

 

控制血壓傳單

美國心臟病協會

高血壓資源頁面(CDC)

心臟健康文章和視訊(Healthwise)

 


健康資源

協助您和您的醫療服務提供者更好地管理您的健康資訊。

Healthwise

瀏覽一個資料庫,其中包含來自Healthwise的健康資訊、錄影和工具。

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更多心臟健康資訊:


阿拉伯裔美國人傳統月:搭建溝通橋樑
2026/3/30 • Posted by Hicham Zehaf, Fidelis Care Health Benefit Representative in Diversity, Equity and Inclusion

每年四月的阿拉伯裔美國人傳統月,對我而言都意義非凡,我會借此回望自己的摩洛哥根源、人生歷程,以及塑造我個人與職業生活的種種價值觀。身為一名滿懷自豪的阿拉伯裔,我始終珍視家庭、堅韌、友善與勤奮的品質。這些價值觀時刻指引著我。

在阿拉伯文化氛圍中成長,讓我懂得了社群的重要性。在我們的文化裡,人際關係至關重要。我們彼此關心、相互扶持,在關鍵時刻挺身而出。這份對他人的責任感,深刻影響著我如今的工作方式。

從事醫療保健行業,讓我有機會服務來自不同背景的個人與家庭。我親眼見證了文化理解的重要性。對許多人而言,熟悉醫療體系的過程令人倍感壓力,尤其是在存在語言障礙或流程陌生的情況下。組織中多元聲音的存在,有助於建立信任、改善溝通,為所有人打造更包容的體驗。

在職場中作為一名阿拉伯裔美國人,也意味著代表著一段歷史悠久、傳統深厚、貢獻卓著的文化。阿拉伯裔美國人在醫療保健、商業、科學、教育與公共服務等領域均留下了深遠影響。我為身處這樣一個重視教育、堅持不懈與奉獻精神的社群而自豪。

與此同時,我認為傳統不僅關乎我們來自何方,更關乎我們如何回饋社會。我的出身激勵我以誠信、同理心和敬業精神投入工作。它提醒我認真傾聽、尊重他人,並以耐心和決心面對挑戰。

阿拉伯裔美國人傳統月不只是一場文化慶典,更提醒著我們:多元性能為我們的工作場所和社群帶來強大力量。當我們接納不同的觀點和經歷,就會變得更強大、更具創新力,也更富同理心。

我很慶倖能加入飛達利斯保健這樣重視並頌揚多元文化的組織。它為像我這樣的員工創造了空間,讓我們可以帶著真實的自我投入工作,包括我們的經歷、價值觀和理想。

本月,我滿懷自豪和感恩之心慶祝自己的文化傳統,並將始終致力於為我日常服務的社群作出積極貢獻。


Arab-Heritage-Month
Hicham Zehaf,飛達利斯保健健康福利代表

飛達利斯保健健康福利代表Hicham Zehaf致力於協助個人和家庭瞭解並獲得醫療保健保險。擁有超過12年從業經驗的他,憑藉專業指導社群成員辦理醫療保健保險相關事宜樹立了良好口碑,其敬業精神也屢獲認可。Hicham原籍摩洛哥,珍視社群、服務與友善精神,曾參與紐約多項阿拉伯文化活動與社群倡議項目。