心臟病資源  | Fidelis Care

心臟健康資源

所有年齡段的人群都應該重視心臟健康。營養膳食、規律鍛煉、定期就醫,均可幫助您確保心臟健康。與您的醫療保健服務提供者合作,養成良好的生活習慣,降低罹患心臟疾病的風險。


心臟病是指因動脈斑塊在動脈壁累積而導致的疾病。其他疾病包括心律不齊(心律異常)、先天性心力衰竭和心臟瓣膜問題。

您面臨哪些患病風險?

任何人都可能罹患心臟病,包括兒童。您可能患有先天性心臟病,如有心臟病家族史,則您的患病風險也會增加。

大部分心臟病是由吸煙或不健康飲食等不良習慣長期發展導致的結果。高膽固醇、高血壓或糖尿病亦會增加罹患心臟病的風險。與您的醫療保健服務提供者討論預防或管理糖尿病,以及控制其他致病風險的方法。

什麼是良好的靜息心率?

成年人的正常靜息心率為每分鐘60到100次(bpm)。請注意,年齡、體力活動和整體健康狀況等因素都可能影響您的正常靜息心率。

如果您對心率有任何疑慮,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

高血壓如何影響心臟健康?

血壓越高,發生心臟病、心臟病發作和中風的風險就越大。可能導致高血壓的因素包括:

  • 糖尿病
  • 體重超標或肥胖
  • 吸煙
  • 缺乏充分且規律的體育鍛煉
  • 不健康的飲食,包括高鹽飲食和飲酒

與您的醫療保健服務提供者討論如何降低血壓,避免心臟病和中風。

怎樣才能降低罹患心臟病的風險?
多食用水果、蔬菜、全穀類、堅果、家禽肉和魚;避免攝入過多鹽或糖
• 保持健康的體重
• 每週至少鍛煉150分鐘
• 將血壓、膽固醇和血糖控制在健康水準
• 不要抽煙或使用煙草製品
•聽從醫生的建議
心臟病可以治療嗎?

是。與您的醫療保健服務提供者討論如何安全降低罹患心臟病的風險。您也可以討論制訂目標,保護心臟健康。您的醫療保健服務提供者還可能開具處方藥。

心臟病發作的症狀有哪些?

當流向心臟的血液嚴重減少或發生阻塞時,就會心臟病發作。留心以下症狀:

  • 疲勞
  • 出冷汗
  • 噁心
  • 胸痛
  • 頭暈目眩
  • 呼吸急促
  • 下頜、頸部、手臂、肩膀或背部疼痛

如果您或您認識的人心臟病發作,請立即致電911

充血性心力衰竭是由什麼原因引起的?

充血性心力衰竭(CHF)是一種慢性疾病,它會使你的心臟更難泵出血液以滿足身體的需要。以下因素可能增加罹患CHF的風險:

  • 糖尿病
  • 高膽固醇
  • 高血壓
  • 不健康飲食
  • 缺乏充分鍛煉
  • 吸煙和/或使用煙草
  • 體重超標或肥胖
  • 精神緊張

有關CHF的更多詳情,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

心律失常是由什麼原因引起的?

心律失常是指心跳不規律。以下因素可能導致心律失常:

  • 血糖水準過高或過低
  • 攝入咖啡因、非法藥物和某些藥物
  • 脫水
  • 電解質含量低,如鉀、鎂或鈣水準低
  • 體育活動
  • 強烈的情緒壓力或焦慮
  • 嘔吐或咳嗽
  • 吸煙
  • 使用非法藥物,如可卡因或安非他明
  • 超頻率或超量飲酒(男性每天限制飲酒2杯,女性每天限制飲酒1杯)
  • 服用某些抗生素和非處方過敏藥和感冒藥

請諮詢您的醫療保健服務提供者,瞭解如何預防心律失常。

以下是一些可幫助您預防或控制心臟病的資源:

 

控制血壓傳單

美國心臟病協會

高血壓資源頁面(CDC)

心臟健康文章和視訊(Healthwise)

 


健康資源

協助您和您的醫療服務提供者更好地管理您的健康資訊。

Healthwise

瀏覽一個資料庫,其中包含來自Healthwise的健康資訊、錄影和工具。

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更多心臟健康資訊:


黑人孕產婦健康週:從子宮到街區的家庭與社區護理
2026/4/9 • Posted by DeMarisa SteeleySmith, Divine Harlem Founder in Diversity, Equity and Inclusion, In The Community, Women's Health

 

每年四月,「黑人孕產婦健康週」都會喚起全美對於國內一項最為頑固的公共衛生不平等現象的關注。黑人女性因懷孕相關原因死亡的風險,仍比白人女性高出三至四倍,此差距不受收入或教育程度所影響。這類死亡事件中不少發生於分娩後數週甚至數月,這突顯出產後護理長期存在不足,以及那些影響孕產婦健康狀況的廣泛社會條件仍未獲改善。

面對上述現況,植根於哈林區並於紐約市各地開展工作的社區型孕產婦健康倡議組織 Divine Harlem 制定了一套我們稱之為「從子宮到街區」的框架。此模式認為,孕產婦的健康不僅取決於產前與分娩階段的照護,同時也取決於家庭關係的緊密程度、鄰里支援系統的健全程度,以及圍繞生育的社區基礎設施。

要改善孕產婦的健康狀況,既需要臨床創新,也需要以社區為中心的解決方案。當家庭獲得支援、社區獲得資源,且將孕產婦健康視為共同責任時,我們便更接近一個這樣的未來:每位母親都能獲得所需的支援,不僅能安然度過孕期,更能在產後享有健康生活。

夥伴關係對於維持並拓展這項工作至關重要。像 Fidelis Care 這類組織透過孕產婦健康資助計劃所提供的支援,不僅能加強外展工作的成效,更有助於協助家庭取得醫療保健保險、健康教育及各項服務,以支援健康的懷孕期與產後恢復。

越來越多公共衞生研究顯示,孕產婦健康不能僅被視為純粹的臨床問題。諸如醫療保健中的種族偏見、產後護理體系的割裂、住房不穩定、經濟拮据與長期壓力等結構性因素,對孕產婦的發病率和死亡率具有深遠影響。要應對這些現實情況,解決方案必須超越醫院和診所的範疇,延伸至家庭生活、工作與養育子女的社會環境中。

Divine Harlem 致力於強化這個更廣泛的護理生態系統,推行以家庭為中心的計劃,旨在支援母親、父親、青少年以及新進的助產人員。我們的「青年陪產員培訓計劃」旨在向年輕人介紹生殖公義教育、助產技能及社區健康領導力,藉此培育新一代的孕產婦健康倡導者,以及具備文化敏感度的助產人員。

我們亦會籌辦「父親療癒圈」及男性靜修營,為父親與伴侶營造一個空間,使其能夠梳理自身的經歷、鞏固其在支援母親方面的角色,並加深對孕期及幼兒期家庭福祉的理解。這些空間體認到,父親的參與與情緒療癒是維繫健康家庭體系不可或缺的要素。

如果我們真心想要解決孕產婦健康的不平等問題,投資的目光就不能僅停留於醫療保健系統,還必須投資於那些在分娩前、分娩期間以及分娩後很長一段時間內,都能支撐家庭的社區生態系統。

由 Divine Harlem 所提出的「從子宮到街區」框架等社區導向模式,正為建構那樣的未來提供了一條途徑。