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Learning to swim is one of the most important skills a child can learn. Drowning is among the leading causes of death for children ages 1-4, with most of these incidents occurring in the family’s own pool. Luckily, children can start swim lessons as early as 6-12 months old. We know finding budget-friendly options can be challenging, so we’ve compiled a list of some of the free and discounted swim lesson options around New York State. Check in with your local YMCA or parks department for additional help. Free/Discounted Swim Lesson Resources: City Swim Project, based in Buffalo, offers free swim lessons

  進食新鮮蔬果是維持健康的重要一環，能為身體提供維他命、礦物質及纖維等有益營養成分。 您或許曾從新聞報導中看到一種名為「圓孢子蟲病」的疾病。若不慎進食或飲用含有這種微小病菌的食物或水，便有機會染病。有時，新鮮蔬果亦可能受到污染。 儘管如此，新鮮蔬果依然是健康的選擇。只要透過清洗、削皮及烹煮，即可降低染病風險。 常見症狀有哪些？ 最常見的症狀是水樣腹瀉。其他症狀可能包括： 食慾不振 胃痙攣 噁心 嘔吐 疲勞 體重下降 肌肉疼痛 症狀通常在進食或飲用受圓孢子蟲病菌污染的食物或水後，約一星期出現。 若您出現上述症狀，請即聯絡您的醫療服務提供者。如有需要，醫生可為您開具處方藥物。 保護您與家人的簡單步驟 處理新鮮蔬果前後，請用肥皂和清水洗淨雙手。 在食用、切開或烹調前，先用流動的清水徹底清洗新鮮蔬果。 使用乾淨的刷子刷洗質地較硬的蔬果，例如蜜瓜及青瓜。 盡可能將蔬果削皮，尤其是當您不清楚蔬果在購買前的處理過程時。 在配合食譜及口味的情況下，將蔬果徹底煮熟後食用。 切掉蔬果瘀黑、撞傷或損壞的部分。 蔬果經切開、削皮或烹調後，應存放在雪櫃內。 新鮮蔬果始終是健康之選 飛達利斯保健鼓勵會員及其家人每天選食健康食品。只要在廚房多花一點心思，就能確保新鮮蔬果食得安心又健康。 資料來源：紐約州衛生局，美國疾病控制與預防中心  

7月是全國少數族裔心理健康意識月。這項紀念活動旨在揭示黑人、西班牙裔及其他有色人種社區面臨的獨特挑戰，同時呼籲採取行動，提升醫療服務的可及性、信任度及護理品質。 作為飛達利斯保健行為健康補助金的受助機構，La Casa de Salud始終秉持全人關懷理念。心理健康塑造著我們的思維方式、情緒感受、決策能力以及自我照護方式。當心理健康得不到支持時，生活中的其他一切都會變得更加艱難。 現實情況：需求高漲，可及不足 心理健康問題普遍存在，但醫療服務並未平等惠及所有人。黑人和西班牙裔社區仍持續面臨諸多障礙，包括費用高昂、病恥感，以及難以找到既尊重病患又符合其文化背景的醫療服務。 我們避而不談的障礙：病恥感 很多人從小被教導要「咬牙堅持」或獨自扛下一切。尋求幫助可能會讓人感到不適，甚至陌生。 但關注心理健康並非軟弱的表現。這是一個守護您未來的決定。這讓您能夠更好地陪伴家人、追逐目標、活出精彩的人生。 從自身做起：引領行動的關鍵問題 如果您尚未尋求過相關幫助，不妨先問問自己： 是什麼阻礙了我主動尋求心理健康支持？ 我是否不確定該從何處著手，或是擔心自己會受到怎樣的對待？ 我是否在顧慮費用、時間，或者在意別人的看法？ 即便已經感到不堪重負，我是否仍在嘗試獨自扛下一切？ 這些問題沒有標準答案。它們只是一個起點。認清障礙所在，是破除障礙的第一步。 選擇合適的心理健康服務提供者 找到適合自己的服務提供者是一件非常個人化的事。您完全可以慢慢來，多提出問題。請考慮以下幾點： 和這個人坦誠交流時，我是否感到舒適？ 他們是否不帶評判地傾聽，並尊重我的背景和經歷？ 他們是否瞭解，或是願意去瞭解我的文化和所屬社區？ 他們是否能清晰地解釋問題，並讓我參與到自身的護理決策中？ 您理應獲得安全、尊重且充滿支持的護理。如果覺得不合適，繼續尋找也完全沒有問題。 本月邁出第一步 僅有意識是不夠的。行動才能帶來改變。 本月，承諾邁出一步： 與您信任的人開啟一次對話 預約首次心理健康諮詢 前往當地社區組織尋求指導或支持 加入支持小組或參加健康活動 點滴積累，終將產生深遠影響。 向前邁進 心理健康護理必須具備可及性、尊重性與文化回應性。本月提醒我們，進步既需要社區的變革，也離不開個人的行動。 邁出第一步，能讓您獲得清晰的認知、實現心靈的療愈，並與生命中最重要的人和事建立更緊密的聯結。 您的心理健康至關重要。您的生命彌足珍貴。不要等待。關愛您的心靈。 更多資源 飛達利斯保健行為健康服務通道 獲得行為健康護理服務

坦然探討健康問題意義深遠，能夠消除大眾對於求助或就醫的病恥感。男性健康月正是提醒男性和男孩們關注身心健康的良好契機。 為何預防性保健至關重要 許多健康問題若能及早發現，治療難度會更低。這也是定期體檢和篩查必不可少的原因。 「我常聽到一種錯誤觀念：‘身體無恙就無需就醫。’」高級醫療主任Jermel Hawkins博士表示。「這種觀點並不正確。不少疾病發病隱匿，往往病情發展後才顯現症狀。」 男性罹患心臟病、高血壓、2型糖尿病等病症的風險更高。定期篩查有助於醫生儘早排查出此類疾病。 Hawkins博士建議男性隨著年齡增長，應進行多項不同的篩查，項目包括： 血壓 膽固醇 性傳播疾病(STD) 糖尿病 前列腺癌 結腸癌 骨質疏鬆症 「預防遠比治療容易，」Hawkins說。「預防的力量不容小覷。」 健康的習慣也能降低健康風險。健康飲食、保持運動，以及瞭解自己的血壓和膽固醇數值，有助於長久守護您的健康。 心理健康 心理健康與身體健康同等重要。但許多男性因病恥感而不願尋求幫助。 「傳統的男性氣質觀念並不總是支持人們表達心理健康方面的困擾，」Hawkins表示。 抑鬱和壓力在男性身上的表現可能有所不同。男性可能不會表現出悲傷，而是出現憤怒、易怒、情緒麻木或疏遠他人的情況。有些人可能會透過使用物質來應對。 由於心理健康與身體健康密切相關，壓力會導致血壓升高、炎症加劇，以及心臟病或中風等其他嚴重疾病。如果不及時尋求幫助，這些問題會隨著時間的推移而惡化。 「不尋求心理健康支持會加重潛在疾病，並增加包括自殺在內的嚴重併發症的風險，」Hawkins說。 點滴行動，大有裨益 Hawkins鼓勵男性養成簡單的日常習慣，以維護自己的身心健康。 「去散散步，或者和信任的朋友聊聊您的心事，」他說。「把這變成您日常生活中不可動搖的一部分。」 家人、朋友和社群也可以透過鼓勵健康習慣和定期就醫來提供幫助。步行俱樂部或社群團體等組織也能協助人們獲得更強的歸屬感與支持感。

皮膚癌往往悄然發生。初期可能表現為一顆小痣、一處久治不愈的斑塊，或是膚色發生異常變化。多數情況下並無疼痛感。因此，極易被人們忽視。但皮膚癌是全球最常見的癌症類型，且發病率持續上升。這也正是提高防癌認知、及早採取行動的意義所在。 五月是皮膚癌宣傳月。設立宣傳月，旨在提醒大眾：皮膚癌發病率很高，做好皮膚防護、定期進行皮膚檢查至關重要。飛達利斯保健的這一宣傳理念，與「守護您的健康」活動宗旨高度契合，該活動專注疾病預防、早期診療，助力大眾自主管理自身健康。 皮膚癌存在健康隱患的一大原因，是往往確診較晚。早期症狀通常微小且無痛感。很多人認為皮膚出現的異樣變化並無大礙，只影響外觀而已。但及早發現皮膚癌，是成功治療的關鍵。如果早期發現，大多數皮膚癌均可有效治療。其中最嚴重的黑色素瘤，如果在癌細胞擴散前及時發現，治癒率也很高。一旦皮膚癌擴散到身體其他部位，治療就會變得困難得多。 皮膚癌主要分為三種類型。基底細胞癌最為常見，通常生長緩慢。鱗狀細胞癌生長速度較快，若不及時治療可能會擴散。黑色素瘤相對少見，但危險性更高。它起源於決定人體膚色的細胞，且擴散速度很快。 過量紫外線(UV)輻射是引發皮膚癌的主要誘因。紫外線來自太陽光和日光浴床。日積月累，紫外線會損傷皮膚細胞。這種損傷有可能誘發癌變。日曬帶來的傷害會逐年累積，即便只是短時間身處戶外也不例外。皮膚癌多見於中老年人，但如今年輕人的確診案例也在日漸增多。淺膚色人群或有曬傷史的人群患病風險更高，不過任何膚色的人群都有可能患上皮膚癌。 預防始終是最好的防護方式。做好簡單防護，就能降低患病風險。請使用SPF 30及以上的廣譜防曬霜。白天適時補塗，身處戶外時更要及時塗抹。日照最強時段（通常是上午晚些時候和下午早些時候），請儘量待在陰涼處。佩戴帽子、太陽鏡，穿著能遮蓋手臂和腿部的衣物。不要使用日光浴床，其會讓皮膚遭受強紫外線輻射。 定期檢查皮膚也是十分重要的習慣。熟悉自己皮膚的常態，就能更容易發現異常變化。若發現皮膚出現任何新發或異常狀況，請立即諮詢您的醫療保健服務提供者。 皮膚癌宣傳月提醒我們，點滴行動就能帶來很大改變。皮膚癌雖屬隱匿風險，但絕非難以防範的隱形威脅。做好皮膚防護、堅持定期檢查、及早就診排查，便能為守護健康邁出重要一步。