Fidelis Care 博客

11月是全國糖尿病宣傳月。這是提升公眾對糖尿病的認知、強調健康管理重要性的好時機。日常養成簡單的健康習慣就能帶來改善。您無需一次性做出所有改變。可先專注培養一個健康習慣，再逐步拓展。以下是幾個易於入手的方向。 瞭解您的各項指標 持續追蹤健康指標，能幫助您和診療團隊掌握病情管控情況。血糖、A1C、血壓和膽固醇都是需要重點監測的核心指標。 遵醫囑檢查血糖水準。 明確自身A1C指標，與醫生溝通對應的控制目標。 持續記錄血壓和膽固醇水準，與醫生溝通各項指標對您的健康意義。 選擇健康飲食 健康飲食是血糖管理的核心環節。食物種類、進食分量和進餐時間都會對血糖水準產生影響。 多食用蔬菜、水果、全穀物、低脂優質蛋白等營養豐富的食物。 注意控制進食分量和碳水化合物攝入量。 儘量選擇白開水或其他無糖飲品。 堅持運動 規律運動有助於管控糖尿病，並促進整體健康。 選擇自己喜愛的運動形式，融入日常作息。 利用日常場景增加活動量，例如走樓梯或多散步。 諮詢您的醫療保健服務提供者，選擇適合自身情況的運動項目。 按醫囑服藥 按醫囑服用糖尿病藥物是管控病情的重要手段。 遵循您的醫療保健服務提供者推薦的用藥方案。 即使感覺狀況良好，也請按醫囑服藥。 如果您對用藥存在疑問或顧慮，請諮詢您的醫療保健服務提供者。 堅持定期複診 定期與醫療保健團隊溝通，能幫助您更好地管控糖尿病和整體健康。 按時赴約複診。 與醫療保健團隊溝通血糖、A1C、血壓、膽固醇等指標，以及其他健康顧慮。 主動提出疑問，和醫療保健團隊共同制訂適合您的目標。 管理壓力，做好自我關懷 長期與糖尿病共處，有時難免會讓人感到不堪重負。管理壓力、關注情緒健康同樣重要。 選擇健康的放鬆方式，例如散步、冥想或瑜伽。 留出時間參與能帶來支持感的活動，多與能給予自己支持的人相處。 如果壓力已影響到血糖管控，及時諮詢您的醫療保健服務提供者。 管控糖尿病需要每日踐行，但您無需獨自面對。請與醫療保健團隊攜手，制訂符合自身需求的方案，一步一個腳印地踐行健康習慣。

節假日將至，我們與所關愛的人再度相聚。這是回味美好記憶、也期待創造更多美好回憶的時刻。 11月也是肺癌宣傳月。請花一點時間關注自己的健康，想一想未來歲月裡您想享受的那些美好時光。 如果您正在吸煙或曾經吸煙，請與您的醫療保健服務提供者討論肺癌篩查。 肺癌篩查為什麼重要？ 肺癌導致的死亡人數超過其他任何類型的癌症。吸煙是肺癌的主要風險因素。 及早發現肺癌，結果會大不相同。不要等到身體不适才去諮詢篩查。篩查可以在您出現疼痛或呼吸困難之前發現肺癌，此時治療效果可能更好。 哪些人應接受篩查？ 如果以下三項條件全部符合，Medicaid和Medicare可為77歲及以下人群承保肺癌篩查： 您的年齡在50至80歲之間。 您目前吸煙，或在過去15年內戒煙。 您的吸煙史達到20「包年」或以上。 什麼是「包年」？包年數等於您每天平均吸煙的包數乘以您吸煙的年數。 一包年指每天大約吸一包煙、持續一年。每天一包、持續20年(1 x 20)，等於20包年。每天兩包、持續10年(2 x 10)，也等於20包年。 肺癌篩查是怎麼做的？ 篩查所用的檢查稱為低劑量CT，即LDCT掃描。掃描時，您平躺在檢查床上。X光機會為您的肺部拍攝影像。整個掃描只需幾分鐘，不會感到疼痛。 如何接受篩查？ 首先請與您的醫療保健服務提供者溝通。他們可以結合您的年齡和吸煙史，幫您判斷篩查是否適合您。如果您決定接受篩查，您的提供者可以為您安排低劑量CT掃描。 如果您目前吸煙，也可以請您的提供者幫助您戒煙。現有藥物和諮詢服務可協助您戒煙。 資料來源： 紐約州衛生局：肺癌篩查 美國預防服務工作組：肺癌：篩查 疾病控制與預防中心：肺癌篩查 美國癌症協會：肺癌  

紐約州正針對多個鄉村縣持續擴散的麻疹疫情展開應對工作。州長Kathy Hochul已宣佈進入災害緊急狀態。此舉有助於遏制這種高傳染性疾病的傳播，並推動更多紐約民眾接種疫苗和接受檢測。 什麼是麻疹？ 麻疹是一種極易透過空氣傳播的病毒。感染者咳嗽、打噴嚏甚至正常呼吸時，都可能造成病毒擴散。病毒可在空氣中存活長達兩小時。可能出現的症狀包括： 高燒 咳嗽 流鼻涕 眼睛發紅或流淚 皮疹（通常先發於面部，隨後向身體下方蔓延） 麻疹可能引發嚴重的健康問題。幼兒、孕婦以及免疫系統較弱人群的患病風險更高。併發症可能包括肺炎、需住院治療的重症、腦水腫，極少數情況下會導致死亡。 我該如何保護家人？ 最有效的防護手段是接種麻疹、腮腺炎和風疹(MMR)疫苗。衛生官員強調，接種疫苗是預防麻疹最安全、最有效的方式。紐約州衛生部呼籲紐約民眾，確保自身疫苗接種處於及時有效的狀態。 如果您不確定自身或孩子是否接種過MMR疫苗，請諮詢您的醫療服務提供者。此外，如果您對麻疹或MMR疫苗有任何疑問，也請諮詢您的醫療服務提供者。多數兒童在6歲前完成兩劑MMR疫苗接種。 如果您需要協助尋找醫療服務提供者，可使用我們的Find a Doctor（尋找醫生）工具。或致電1-888-FIDELIS (1-888-343-3547)，聽力障礙電傳：711。 Sources 紐約州衛生部麻疹疫情最新動態 紐約州州長辦公室第65號行政命令：因麻疹疫情持續暴發，宣佈紐約州進入災害緊急狀態

九月是全國兒童肥胖宣傳月。這正是全家一同養成健康習慣的好時機。 如今，許多兒童每天都會花時間使用電腦、平板、手機、電視及電子遊戲裝置。這些裝置既能輔助孩子學習，也能帶來樂趣。但螢幕時間過長，會擠佔玩耍、運動、家庭陪伴以及充足睡眠的時間。 因此，保持健康的平衡至關重要。減少久坐、增加活動的孩子，往往睡眠品質更好、身心狀態更佳，也更易維持健康。 活力運動為何重要 兒童需要每日活動，才能促進身體與心智的強健發育。保持活力可以幫助孩子： 維持健康體重 強健骨骼和肌肉 提升睡眠品質 緩解心理壓力 改善情緒，提升專注力 美國疾病控制與預防中心(CDC)建議： 6至17歲兒童每天至少進行60分鐘體育活動。 3至5歲兒童應全天保持活躍，多多玩耍。 哪些屬於活力運動？ 活力運動不一定是正規體育項目，也無需額外花費。選擇孩子喜歡的活動即可，例如： 騎自行車 跳舞或跳繩 玩捉人遊戲或接拋球 遛狗 逛遊樂場 打籃球或踢足球 最好的活動，是孩子發自內心喜歡、願意一再參與的活動。 兼顧螢幕時間與玩耍時光 電子螢幕是日常生活的一部分。我們的目標並非徹底摒棄它們。我們的目標是避免螢幕時間擠佔運動、睡眠與家庭相處時光。 設立無螢幕時段：用餐、家庭活動期間以及睡前一小時，關閉所有電子裝置。 夜間不將裝置放在臥室：手機、平板統一放在公共區域充電。這樣更易維持規律的睡前作息。 全家一起動起來：飯後散散步、在客廳跳跳舞，或是去公園逛逛。大人一同參與的話，孩子通常會更樂意活動。 把活動拆成小段：孩子不必一次性運動滿一小時。零散的活動時間全天累加起來也能達到效果。 謹慎選擇螢幕內容：挑選適合孩子年齡的內容。條件允許的話，陪孩子一同觀看或遊玩，並和孩子聊聊看到的內容。 家庭輕鬆小挑戰：任選3項 本週從以下活動中任選三項完成： 全家散步15分鐘。 每天安排一頓無螢幕用餐。 來一場10分鐘的跳舞派對。 去一次公園或遊樂場。 睡前一小時收起所有電子裝置。 一週結束後，不妨問問家人：哪項活動我們想再玩一次？ 從小處著手 家庭不必一次性做出全盤改變。先選一個切實可行的小目標。等它成為日常習慣後，再添加下一個。每一次散步、每一場遊戲、每一頓無螢幕用餐，都是邁向更健康狀態的一步。 核心重點 孩子需要時間去運動、玩耍、睡眠、學習，也需要時間和家人相處。健康的平衡狀態，既能讓螢幕發揮有益作用，也能留出充足的活力玩耍空間。 值此全國兒童肥胖宣傳月，不妨給全家發起一個小挑戰：少坐一會兒，多動一會兒。每一次散步、每一趟騎行、每一場遊戲、每一場跳舞派對，都能幫孩子養成受益終生的健康習慣。 如果您對孩子的生長發育、活動量、睡眠或螢幕使用情況有疑慮，請諮詢孩子的醫療保健服務提供者。 資料來源 美國疾病控制與預防中心(CDC)：《兒童與青少年身體活動指南》 美國兒科學會(AAP)：《健康媒體使用與螢幕時間指引》 美國衛生與公眾服務部：《美國人身體活動指南》  

太多青少年與青年群體默默承受著自殺念頭或相關行為的困擾。這類情緒往往被深藏心底，即便我們察覺到他人正陷入困境，心中的關切也常常難以宣之於口。一次充滿關懷的交談，就能帶來切實的改變。正因如此，飛達利斯保健與The Jed Foundation (JED)達成合作，JED是美國領先的非營利機構，致力於守護本國青少年與青年群體的情緒健康、預防自殺。 九月是自殺預防宣傳月，JED將提供相關資源和指導，為您提供助力。參與JED發起的It’s OK to Say Suicide公益活動，您就能發揮作用。以下是JED提出的適用於今年九月宣傳月及全年踐行的五大行動建議： 瞭解事實真相。進一步瞭解青少年與青年群體的心理健康及自殺相關知識，做到充分知情。 支持身邊之人。如果您擔心自己關心的人正陷入困境、產生自殺意念，直接詢問對方的狀況，能有效推動他們獲得救助。 坦誠談論心理健康與自殺。坦然談論自殺並不可怕。事實上，公開探討自殺話題能夠挽救生命。坦誠交流心理健康困境，能為彼此搭建聯結與歸屬感的橋樑，幫助人們踏上尋求幫助的道路。 分享親身經歷。許多人都有與自殺相關的個人故事，或是關乎親友，或是來自所在社區。如果您有願意分享的經歷，在網路上以安全的方式分享，能夠協助他人更坦然地說出自己的故事，或是主動尋求幫助。 支持自殺預防工作。向The Jed Foundation這類機構捐贈，能夠助力將挽救生命的計劃推廣至全美各地的青少年及社區。 您不必面面俱到，哪怕點滴行動都能產生影響。正因如此，2024年，飛達利斯保健與Centene集團旗下公益基金會Centene Foundation共同向JED提供了110萬美元的資助。本次合作助力JED將其挽救生命的工作推廣至紐約州各地服務青少年的社區組織，並最終覆蓋全美範圍，協助這些組織透過自殺預防與心理健康相關策略及計劃，更好地為青少年群體提供支持。 讓我們攜手努力，共建一個能夠預防自殺、守護全美青少年情緒健康的世界。 飛達利斯保健行為健康資源 就醫管道指南