2026/4/30
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Posted by Fidelis Care
in
Health and Wellness,
Mental Health
每個人偶爾都會感到難過或憂慮。但有時，我們的思緒與情緒會干擾日常生活，此時我們可能需要輔導師或治療師的協助。
如何判斷自己是否需要幫助
有時很難判斷，何時壓力、悲傷或憂慮已演變成需要尋求協助的情況。若您有以下感受，請考慮尋求協助：
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Fidelis Care 竭誠相助
我們希望確保 Fidelis Care 的會員能夠輕鬆獲得醫療服務。我們在諮詢師與治療師清單中新增了更多醫療服務提供者，並且我們會經常更新這份清單，以確保資訊保持最新。請使用我們的 「尋找醫生」 工具，尋找您附近的醫療服務。您可以依症狀進行搜尋——例如憂鬱症、焦慮症或創傷。
我們還成立了一個專門的行為健康團隊，成員均受過專業訓練，能協助您聯絡輔導師和治療師。在許多情況下，他們都能協助您迅速找到輔導師。我們的行為健康團隊服務時間為週一至週五，上午 8:30 至下午 5:00。請撥打 1-800-247-1441，轉分機 9。.
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- 持續兩週或更久
- 隨著時間推移而惡化
- 使日常活動（例如工作、上學、睡眠、進食或打理家務）變得困難
- 讓你對平時喜歡做的事情失去興趣
- 讓人難以與他人相處
- 讓你疏遠朋友或家人
- 讓人難以專注或集中精神
若飲酒或吸毒的頻率比平時高，這也可能是你需要尋求協助的徵兆。
有些時候，您應該立即尋求協助。如果您有傷害自己或他人的念頭，或感到身處危險之中，請撥打或傳送短訊至 988 聯絡「自殺與危機生命線」；若遇緊急情況，請撥打 911。
選擇合適的心理健康專業人員
適合的支援方式取決於你當前的處境。
如果您有以下情況，輔導師、治療師、心理學家或臨床社工都能透過談話治療提供協助：
- 經歷了一段壓力重重的時期
- 與人相處有困難
- 因失去某物而感到悲傷
- 感到沮喪或憂鬱
- 感到擔憂或焦慮
如果您的症狀較為嚴重，且談話治療無法奏效，藥物治療可能會有所幫助。既然如此，您需要找一位能夠開立藥物處方的專業人員，例如精神科醫師或精神科護理師。
試著思考對你而言什麼最重要，這或許會有幫助。請思考您是否希望選擇一位具備以下特質的醫療服務提供者：
- 針對您的特定問題（例如創傷或物質濫用）
- 提供現場看診，或透過電話或電腦進行遠距看診
- 支援您偏好的語言
- 具備與特定年齡層（例如兒童、青少年或長者）共事的經驗
與大多數健康問題一樣，您的家庭或個人醫生是個不錯的起點。他們可以確認你是否因醫療問題而感到不適。如果沒有，他們可以與您討論您的感受、可行的選項，並為您安排相關照護服務。