產後護理

呵護健康的關鍵步驟：

1. 安排您的產後就診

2. 瞭解分娩後身心變化

3. 照顧您的新寶寶

如果您尚未預約產後就診，請務必今天就安排！

分娩後7至84天內，前往產科服務提供者處進行產後就診至關重要。這是您溝通任何疑慮或問題的機會。您的醫生將檢查您的身體和情緒健康狀況。

您的醫生可能會進行以下篩查：

• 檢查您的生命體征（包括體重和血壓）
• 檢查您的乳房和腹部狀況
• 如有需要，或曾有會陰撕裂或會陰切開術，將進行骨盆檢查
• 討論您的情緒狀態、心理健康及適應情況
• 討論計劃生育、避孕措施以及恢復性生活的時機
• 確保您無嚴重產後併發症風險
• 回顧持續的預防性健康維護事項

產後抑鬱的症狀

• 頻繁哭泣
• 疏遠家人和朋友
• 對過去喜歡的活動失去興趣或樂趣
• 體重下降
• 產生無用感或愧疚感
• 感覺難以與寶寶建立情感聯結
• 情緒變化（如悲傷、絕望）導致自我認知偏差
• 出現傷害自己或寶寶的想法。如有上述想法，請立即尋求幫助

產後您的身體

嬰兒警示跡象

如果發現以下任何情況，請立即聯絡寶寶的兒科醫生獲得進一步指導：

• 體溫達到100.4°或更高，或低於97.6°。
• 每日濕尿布少於3片。
• 持續餵養不良或噴射性嘔吐。
• 臍帶發紅或分泌惡臭液體。
• 皮膚或眼睛發黃。
• 持續哭鬧或煩躁不安。
• 餵養或哭鬧時，嘴巴和嘴唇呈灰/藍色。
• 任何讓您感到擔憂的情況。

哭鬧是嬰兒的自然反應。通常在出生後前3個月，寶寶每天會有1-2小時不明原因的哭鬧。當寶寶哭鬧時，請先確保其基本需求得到滿足。如果已更換尿布、餵飽且無發燒，可嘗試安撫或哄抱寶寶。

安撫哭鬧的寶寶

• 抱抱寶寶。多抱寶寶不會寵壞他們，尤其是在出生後的前幾個月。
• 溫柔地和寶寶說話或唱歌。播放些音樂或打開白噪音器。
• 輕輕搖晃寶寶或抱著四處走走。
• 嘗試給寶寶使用安撫奶嘴。對於母乳餵養的寶寶，一旦順利學會吮吸，就可以使用安撫奶嘴。許多研究表明，「乳頭混淆」是誤區。
• 用毯子將寶寶雙臂裹在身體內側，緊緊包裹好。這種方法稱為「繈褓法」。

建議事項：

• 確保寶寶在您睡覺的同一房間內入睡，且睡在您旁邊。
• 為寶寶穿睡眠衣物，例如可穿戴式毯子。
• 無論白天小睡還是夜間睡眠，始終讓寶寶仰臥。
• 使用堅固平坦的睡眠平面，例如在符合安全標準的嬰兒床內放置鋪有固定床單的床墊。
• 將柔軟的物品、玩具和鬆散的床上用品移出寶寶睡眠區域。確保寶寶頭部不被任何物品遮蓋。

禁止事項:

• 請勿讓寶寶在成人床、沙發、椅子上單獨入睡，或與您或他人同睡。
• 請勿在寶寶周圍吸煙或允許他人吸煙。
• 請勿在寶寶睡眠區域放置枕頭、毯子或嬰兒床圍欄。