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每個人偶爾都會感到難過或憂慮。但有時，我們的思緒與情緒會干擾日常生活，此時我們可能需要輔導師或治療師的協助。

如何判斷自己是否需要幫助

有時很難判斷，何時壓力、悲傷或憂慮已演變成需要尋求協助的情況。若您有以下感受，請考慮尋求協助：

• 持續兩週或更久
• 隨著時間推移而惡化
• 使日常活動（例如工作、上學、睡眠、進食或打理家務）變得困難
• 讓你對平時喜歡做的事情失去興趣
• 讓人難以與他人相處
• 讓你疏遠朋友或家人
• 讓人難以專注或集中精神

若飲酒或吸毒的頻率比平時高，這也可能是你需要尋求協助的徵兆。

有些時候，您應該立即尋求協助。如果您有傷害自己或他人的念頭，或感到身處危險之中，請撥打或傳送短訊至 988 聯絡「自殺與危機生命線」；若遇緊急情況，請撥打 911。

選擇合適的心理健康專業人員

適合的支援方式取決於你當前的處境。

如果您有以下情況，輔導師、治療師、心理學家或臨床社工都能透過談話治療提供協助：

• 經歷了一段壓力重重的時期
• 與人相處有困難
• 因失去某物而感到悲傷
• 感到沮喪或憂鬱
• 感到擔憂或焦慮

如果您的症狀較為嚴重，且談話治療無法奏效，藥物治療可能會有所幫助。既然如此，您需要找一位能夠開立藥物處方的專業人員，例如精神科醫師或精神科護理師。

試著思考對你而言什麼最重要，這或許會有幫助。請思考您是否希望選擇一位具備以下特質的醫療服務提供者：

• 針對您的特定問題（例如創傷或物質濫用）
• 提供現場看診，或透過電話或電腦進行遠距看診
• 支援您偏好的語言
• 具備與特定年齡層（例如兒童、青少年或長者）共事的經驗

與大多數健康問題一樣，您的家庭或個人醫生是個不錯的起點。他們可以確認你是否因醫療問題而感到不適。如果沒有，他們可以與您討論您的感受、可行的選項，並為您安排相關照護服務。