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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Mes de la Historia de la Mujer: Superar los Desafíos de la Vida
3/18/2024 • Posted by Rosanna Rojas, Fidelis Care Community Relations Manager in Diversity, Equity and Inclusion, In The Community

La resiliencia define mi vida. A lo largo de los años, me he inspirado en mujeres fenomenales que han modelado esta cualidad para mí y para muchas otras personas.

Mientras estaba en la universidad, tuve el privilegio de conocer a la aclamada poeta Maya Angelou y escucharla hablar sobre cómo superar enormes obstáculos para crear una vida de la que estuviera orgullosa. Angelou sobrevivió a la segregación, el racismo, el abuso sexual y sus propias inseguridades para inspirar a otros a ser lo mejor de sí mismos. Usó su talento y valor para convertirse en una activista de derechos civiles y una autora, profesora, poeta, directora y compositora consumada. Su mensaje fue de amor, esperanza y coraje. La Sra. Angelou me mostró cómo cada persona puede salir de la tragedia y las dificultades para vivir una vida significativa.

Durante la pandemia de COVID-19, tuve la oportunidad de conocer a la Dra. Debbie Salas-López, vicepresidenta sénior de salud comunitaria y poblacional de Northwell Health y autora de las memorias “The Girl from The Bronx: A True Story of Struggle”. , Resiliencia y Coraje”. También es profesora de medicina en la Facultad de Medicina Donald y Barbara Zucker de la Universidad de Hofstra. El Dr. Salas-López creció en una familia de inmigrantes puertorriqueños pobres durante una época de disturbios civiles y sociales. Superó prejuicios sistémicos y dificultades personales para convertirse en una oradora y educadora reconocida a nivel nacional en las áreas de medicina, disparidades en la atención médica y el impacto de los factores sociales y económicos en la salud. En sus memorias, la Dra. Salas-López comparte cómo encontró su realización personal debido en parte a la perspectiva de que “haber enfrentado tiempos difíciles en el pasado nos brinda un marco de referencia sobre cómo podemos tener éxito en el futuro”.

Al igual que estas mujeres increíbles, también he lidiado con la adversidad en mi vida personal. Poco después de llegar a Estados Unidos, mi padre sufrió un acto de violencia que casi le quita la vida, deterioró su salud y finalmente le costó su trabajo. Para llegar a fin de mes, mi papá y yo vendíamos hielo italiano en el Bronx. Cuando no podíamos mantenernos al día con los pagos mensuales del alquiler, las agencias locales ayudaron a mi familia a conseguir un apartamento en un complejo de la Autoridad de Vivienda de la Ciudad de Nueva York en Spanish Harlem. Mi familia y yo a menudo nos beneficiamos de las despensas de alimentos locales y de la distribución de útiles escolares para el regreso a clases que ayudaron a los niños de nuestra comunidad. Como mis necesidades básicas estaban satisfechas, logré sobresalir en la escuela. Me gradué con las mejores calificaciones en la escuela secundaria, fui aceptado en varios programas especializados en la escuela secundaria y obtuve títulos de licenciatura y maestría. Estoy seguro de que sin la ayuda que recibió mi familia cuando yo era más joven, mi trayectoria de vida hubiera sido muy diferente.

En retrospectiva, mis luchas me prepararon para un destino mayor. Primero, me enseñaron la importancia de tratar a todos con amabilidad y respeto porque a menudo las personas están librando batallas de las que no sabemos nada. En segundo lugar, he adquirido confianza al saber que cuando hago mis mejores esfuerzos, puedo lograr casi cualquier cosa. Lo más importante es que mis experiencias me guiaron hacia una carrera de servicio en la que encontré un sentido de propósito y realización. En mi puesto actual en el equipo de Relaciones Comunitarias de Fidelis Care, trabajo para desarrollar relaciones estratégicas con proveedores y organizaciones comunitarias. Tomo esta responsabilidad tanto en serio como personalmente porque sé que el trabajo que hacemos impacta a familias y comunidades como la mía.

En palabras de la gran Maya Angelou, “Lo que me sucede puede cambiarme. Pero me negué a que eso me menospreciara”. El ejemplo de Maya Angelou y el de la Dra. Salas-López reflejan mi propia resiliencia y fortaleza frente a la adversidad y nos sirven como un recordatorio para que todos veamos los desafíos como oportunidades de crecimiento. En la celebración del Mes de la Historia de la Mujer, animo a cualquiera que se enfrente a la adversidad a encontrar inspiración en las mujeres que nos precedieron y en las que ahora están entre nosotros y que han aprovechado las dificultades para superar los desafíos de la vida con dignidad y gracia.


Rosanna Rojas, Gerente de Relaciones Comunitarias de Fidelis Care, lidera un equipo que desarrolla relaciones e iniciativas estratégicas para abordar los determinantes sociales de la salud que impactan a las comunidades a las que sirve. Tiene una licenciatura de SUNY New Paltz, una maestría en administración pública de John Jay College y es miembro de la Iniciativa de Diversidad Empresarial de St. Louis.