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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Mes de la Historia de la Mujer: Una Influencia Pionera
3/25/2024 • Posted by Andrea Hurley-Lynch, LMSW, Fidelis Care HARP Clinical Director in Diversity, Equity and Inclusion, In The Community

Al reflexionar sobre el viaje de mi vida en este Mes de la Historia de la Mujer, noto a varias mujeres que han influido en mi trayectoria profesional. Me siento muy bendecida de haber tenido una madre que me apoyó, dos abuelas y tías que se enorgullecían de trabajar y cuidar de sus familias. Participaron activamente en la comunidad y la iglesia como voluntarios. Vi a cada mujer de mi familia ejercer una carrera y lograr cuidar de su hogar sin problemas. Cuando era niña, en cada evento familiar veía a mi alrededor enfermeras, maestros, directores, investigadores, activistas políticos y profesionales médicos. Ir a la universidad nunca fue un viaje que yo personalmente cuestioné. Lo que sí pregunté fue: "¿Qué se supone que debo ser?"

2024 marca mi 20 aniversario en el campo del Trabajo Social. Cuando era niño, cuando me preguntaban: "¿Qué quieres ser cuando seas grande?" Recuerdo no saber la respuesta. En la escuela secundaria, al comenzar el proceso de solicitud para la universidad, me reuní con mi consejero escolar y no estaba seguro de a qué quería ir a la escuela. Me dieron un cuestionario para que lo respondiera y los resultados del cuestionario apuntaron hacia la dirección del trabajo social. En ese momento ni siquiera sabía qué significaba realmente el campo del trabajo social. Me ofrecí como voluntaria en un comedor de beneficencia en Buffalo y dirigí campañas de donación de buenas latas para mi escuela secundaria como líder del comité de voluntarios. Sabía que tenía una sensación de propósito al ayudar a los demás, pero no me di cuenta de que este "sentimiento" se convertiría en mi trayectoria profesional.

Durante mi primer año de universidad, tenía dudas sobre mi especialidad. Sabía que me gustaba aprender sobre las personas, las diferentes culturas y sistemas de creencias, y disfrutaba la sociología, pero no parecía haber una carrera para mí en ese ámbito. En el fondo de mi mente, recordé el cuestionario que había respondido en la escuela secundaria que apuntaba al trabajo social como carrera y me registré en Trabajo Social 101 en mi segundo año. Fue en Trabajo Social 101 donde supe de Jane Addams.

Creo que es apropiado reflexionar sobre Jane Addams, una de las pioneras en el campo del trabajo social, y su impacto en mi trayectoria profesional durante el mes de marzo, que no solo es el Mes de la Historia de la Mujer, sino también el Trabajo Social Nacional. Mes. Jane Addams fue una trabajadora social estadounidense y ganadora del Premio Nobel de la Paz. Fue líder del movimiento por el sufragio femenino y defensora de los derechos de los pobres y los inmigrantes. Me conecté con la historia de Jane, ya que ella también creció en una familia llena de profesionales, no estaba segura de su trayectoria profesional y finalmente decidió que quería ayudar a las personas menos afortunadas que ella. Jane vivió en Chicago, donde abrió Hull House, una de las primeras casas de asentamiento en los Estados Unidos. El hogar apoyaba a familias de clase trabajadora e inmigrantes en un vecindario pobre que carecía de acceso a educación, cuidado infantil y alimentos nutritivos. Las familias necesitaban ayuda y Hull House llenó el vacío.

El programa Fidelis Care HealthierLife – Plan de salud y recuperación (HARP) me permite utilizar mi título y mi experiencia en gestión de casos y atención integrada para brindar ayuda a nuestros diversos miembros. Continuar mi trayectoria profesional trabajando con adultos con disparidades de salud a un nivel macro me ha brindado la oportunidad de lograr un impacto más amplio en mi carrera en todo el estado de Nueva York.

Los miembros a los que servimos a menudo tienen condiciones médicas, de salud conductual o de uso de sustancias combinadas con necesidades sociales extremadamente complejas. La integración es clave para apoyar a nuestros miembros y agradezco a los miembros de mi personal que trabajan incansablemente todos los días para defender nuestra membresía, establecer objetivos personalizados para los miembros, coordinar la atención y brindar apoyo durante momentos críticos en la vida de nuestros miembros. Mis equipos permiten que la voz y la visión de Jane Addams sigan estando presentes en 2024 en una promoción continua. Addams dijo una vez: "Nada podría ser peor que el miedo de haber renunciado demasiado pronto y haber dejado un esfuerzo no realizado que podría haber salvado al mundo".


Andrea Hurley-Lynch, LMSW, es la directora clínica de HARP de Fidelis Care y supervisa los equipos de gestión de atención de HARP. Los equipos de HARP brindan administración de atención telefónica a miembros que viven con diversas afecciones de salud, incluidas enfermedades mentales graves y persistentes, uso de sustancias y diagnósticos médicos crónicos. Tiene una licenciatura con especialización en trabajo social y especialización en sociología de la Universidad de Nazaret. Tiene una maestría en trabajo social de la Universidad Estatal de Buffalo.