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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Mayo es el Mes de la Concientización sobre el Cáncer de Piel
4/26/2024 • Posted by Fidelis Care in Health and Wellness, Member News

Para celebrar el Mes de la Concientización sobre el Cáncer de Piel, Fidelis Care comparte consejos para protegerse del sol. El cáncer de piel es el tipo de cáncer más frecuente en los Estados Unidos. Más del 95 % de los cánceres de piel se pueden tratar exitosamente si se detectan temprano.

El melanoma es el tipo de cáncer más mortal. Cada año en el Estado de Nueva York, más de 4,000 personas son diagnosticadas con melanoma y aproximadamente 500 neoyorquinos mueren por la enfermedad. Cualquier persona puede presentarla, y puede manifestarse en cualquier parte del cuerpo. Puede ser una mancha nueva o un cambio en un lunar o una peca. El melanoma puede producirse por exponerse a demasiada luz ultravioleta (UV), que se recibe del sol o por realizarse bronceado con lámpara. Es importante detectar y tratar el melanoma de manera temprana para que no se disemine a otras partes del cuerpo.

Para proteger su piel, siga estos consejos cuando vaya afuera:

• Permanezca bajo la sombra.
• Use ropa que cubra la piel.
• Use un sombrero de sol de ala ancha.
• Use anteojos de sol.
• Use protector solar que tenga al menos SPF 15.

Los autoexámenes regulares de la piel son una buena manera de detectar el cáncer de piel y el melanoma. La detección temprana les brinda a las personas la mejor oportunidad para un tratamiento exitoso. Siga estas instrucciones de la Academia Americana de Dermatología:

• Mire el frente, la espalda y los laterales de su cuerpo en un espejo.
• Doble los codos y observe atentamente los antebrazos, las axilas y las palmas.
• Mire la parte posterior de las piernas y los pies, entre los dedos y las plantas de los pies.
• Examine la nuca y el cuero cabelludo con un espejo.
• Revise su espalda con un espejo de mano.

Si tiene alguna pregunta o inquietud después del autoexamen, comuníquese con su proveedor de atención primaria (PCP, por sus siglas en inglés).


Fuentes

https://www.aad.org/media/stats-skin-cancer#:~:text=Skin%20cancer%20is%20the%20most%20common%20cancer%20in%20the%20United%20States.&text=Current%20estimates%20are%20that%20one,skin%20cancer%20in%20their%20lifetime

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/melanoma#where-to-get-help

https://www.health.ny.gov/diseases/cancer/skin/#:~:text=More%20than%204%2C000%20NYS%20residents,New%20Yorkers%20die%20from%20melanoma