心臟病資源  | Fidelis Care

心臟健康資源

所有年齡段的人群都應該重視心臟健康。營養膳食、規律鍛煉、定期就醫,均可幫助您確保心臟健康。與您的醫療保健服務提供者合作,養成良好的生活習慣,降低罹患心臟疾病的風險。


心臟病是指因動脈斑塊在動脈壁累積而導致的疾病。其他疾病包括心律不齊(心律異常)、先天性心力衰竭和心臟瓣膜問題。

您面臨哪些患病風險?

任何人都可能罹患心臟病,包括兒童。您可能患有先天性心臟病,如有心臟病家族史,則您的患病風險也會增加。

大部分心臟病是由吸煙或不健康飲食等不良習慣長期發展導致的結果。高膽固醇、高血壓或糖尿病亦會增加罹患心臟病的風險。與您的醫療保健服務提供者討論預防或管理糖尿病,以及控制其他致病風險的方法。

什麼是良好的靜息心率?

成年人的正常靜息心率為每分鐘60到100次(bpm)。請注意,年齡、體力活動和整體健康狀況等因素都可能影響您的正常靜息心率。

如果您對心率有任何疑慮,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

高血壓如何影響心臟健康?

血壓越高,發生心臟病、心臟病發作和中風的風險就越大。可能導致高血壓的因素包括:

  • 糖尿病
  • 體重超標或肥胖
  • 吸煙
  • 缺乏充分且規律的體育鍛煉
  • 不健康的飲食,包括高鹽飲食和飲酒

與您的醫療保健服務提供者討論如何降低血壓,避免心臟病和中風。

怎樣才能降低罹患心臟病的風險?
多食用水果、蔬菜、全穀類、堅果、家禽肉和魚;避免攝入過多鹽或糖
• 保持健康的體重
• 每週至少鍛煉150分鐘
• 將血壓、膽固醇和血糖控制在健康水準
• 不要抽煙或使用煙草製品
•聽從醫生的建議
心臟病可以治療嗎?

是。與您的醫療保健服務提供者討論如何安全降低罹患心臟病的風險。您也可以討論制訂目標,保護心臟健康。您的醫療保健服務提供者還可能開具處方藥。

心臟病發作的症狀有哪些?

當流向心臟的血液嚴重減少或發生阻塞時,就會心臟病發作。留心以下症狀:

  • 疲勞
  • 出冷汗
  • 噁心
  • 胸痛
  • 頭暈目眩
  • 呼吸急促
  • 下頜、頸部、手臂、肩膀或背部疼痛

如果您或您認識的人心臟病發作,請立即致電911

充血性心力衰竭是由什麼原因引起的?

充血性心力衰竭(CHF)是一種慢性疾病,它會使你的心臟更難泵出血液以滿足身體的需要。以下因素可能增加罹患CHF的風險:

  • 糖尿病
  • 高膽固醇
  • 高血壓
  • 不健康飲食
  • 缺乏充分鍛煉
  • 吸煙和/或使用煙草
  • 體重超標或肥胖
  • 精神緊張

有關CHF的更多詳情,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

心律失常是由什麼原因引起的?

心律失常是指心跳不規律。以下因素可能導致心律失常:

  • 血糖水準過高或過低
  • 攝入咖啡因、非法藥物和某些藥物
  • 脫水
  • 電解質含量低,如鉀、鎂或鈣水準低
  • 體育活動
  • 強烈的情緒壓力或焦慮
  • 嘔吐或咳嗽
  • 吸煙
  • 使用非法藥物,如可卡因或安非他明
  • 超頻率或超量飲酒(男性每天限制飲酒2杯,女性每天限制飲酒1杯)
  • 服用某些抗生素和非處方過敏藥和感冒藥

請諮詢您的醫療保健服務提供者,瞭解如何預防心律失常。

以下是一些可幫助您預防或控制心臟病的資源:

 

控制血壓傳單

美國心臟病協會

高血壓資源頁面(CDC)

心臟健康文章和視訊(Healthwise)

 


健康資源

協助您和您的醫療服務提供者更好地管理您的健康資訊。

Healthwise

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更多心臟健康資訊:


精神疾病宣傳週:為何心理健康與身體健康息息相關
2025/10/1 • Posted by Westchester Jewish Community Services in Health and Wellness, Mental Health


精神疾病宣傳週是瞭解心理健康如何影響生活方方面面的契機,其中也包括身體健康。患有嚴重精神疾病的人群,在維持自身健康方面往往面臨諸多挑戰。許多人不會定期體檢,身體不適時也不會及時就醫。這可能導致健康問題被忽視、得不到治療。

在威徹斯特猶太社區服務中心(WJCS),我們深知兼顧身心健康是實現更長壽、更健康生活的關鍵。正因如此,我們新增了多項服務,助力服務對象獲得所需的醫療護理。

得益於飛達利斯保健提供的資助,我們現已配備病患嚮導員 - 這類工作人員會協助服務對象預約醫生、尋找交通方式、整理病歷並填寫各類文書。病患嚮導員會與我們的護士、醫護團隊及社區合作夥伴密切協作,確保每位服務對象都能獲得全面支援。

許多精神疾病病患沒有固定的醫生,也不會進行年度體檢。這種情況存在健康風險。研究表明,患有嚴重精神疾病的人群,壽命比普通人短10至25年,而在這些早逝案例中,60%由醫療問題導致,並非單純由心理健康問題引發。

我們的病患嚮導員正助力縮小這一健康差距。一旦服務對象被轉診至醫生處,嚮導員會全程協助 - 從預約就診時間到確保病歷共享,每一步都提供支援。這讓服務對象更易跟進自身健康狀況,持續做好健康管理。

透過協助服務對象完成年度體檢,我們正全方位保障他們的健康。如需瞭解WJCS的更多資訊以及我們如何為身心健康提供支援,可瀏覽wjcs.com


威徹斯特猶太社區服務中心成立於1943年,是威徹斯特郡規模最大的公共服務機構之一。我們每年為近20,000名不同年齡、不同背景的人群提供幫助,這些人群面臨的挑戰包括精神疾病、心理創傷、物質濫用、殘障等。我們旗下的四家認證社區行為健康診所提供心理健康護理、就業支援、同伴諮詢服務,並協助解決住房、食物及法律相關需求。


其他資源:

飛達利斯保健行為健康資源

飛達利斯保健健康生活(HARP)


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