Fidelis Care 博客

11月是全國糖尿病宣傳月。這是提升公眾對糖尿病的認知、強調健康管理重要性的好時機。日常養成簡單的健康習慣就能帶來改善。您無需一次性做出所有改變。可先專注培養一個健康習慣，再逐步拓展。以下是幾個易於入手的方向。 瞭解您的各項指標 持續追蹤健康指標，能幫助您和診療團隊掌握病情管控情況。血糖、A1C、血壓和膽固醇都是需要重點監測的核心指標。 遵醫囑檢查血糖水準。 明確自身A1C指標，與醫生溝通對應的控制目標。 持續記錄血壓和膽固醇水準，與醫生溝通各項指標對您的健康意義。 選擇健康飲食 健康飲食是血糖管理的核心環節。食物種類、進食分量和進餐時間都會對血糖水準產生影響。 多食用蔬菜、水果、全穀物、低脂優質蛋白等營養豐富的食物。 注意控制進食分量和碳水化合物攝入量。 儘量選擇白開水或其他無糖飲品。 堅持運動 規律運動有助於管控糖尿病，並促進整體健康。 選擇自己喜愛的運動形式，融入日常作息。 利用日常場景增加活動量，例如走樓梯或多散步。 諮詢您的醫療保健服務提供者，選擇適合自身情況的運動項目。 按醫囑服藥 按醫囑服用糖尿病藥物是管控病情的重要手段。 遵循您的醫療保健服務提供者推薦的用藥方案。 即使感覺狀況良好，也請按醫囑服藥。 如果您對用藥存在疑問或顧慮，請諮詢您的醫療保健服務提供者。 堅持定期複診 定期與醫療保健團隊溝通，能幫助您更好地管控糖尿病和整體健康。 按時赴約複診。 與醫療保健團隊溝通血糖、A1C、血壓、膽固醇等指標，以及其他健康顧慮。 主動提出疑問，和醫療保健團隊共同制訂適合您的目標。 管理壓力，做好自我關懷 長期與糖尿病共處，有時難免會讓人感到不堪重負。管理壓力、關注情緒健康同樣重要。 選擇健康的放鬆方式，例如散步、冥想或瑜伽。 留出時間參與能帶來支持感的活動，多與能給予自己支持的人相處。 如果壓力已影響到血糖管控，及時諮詢您的醫療保健服務提供者。 管控糖尿病需要每日踐行，但您無需獨自面對。請與醫療保健團隊攜手，制訂符合自身需求的方案，一步一個腳印地踐行健康習慣。

管理糖尿病可能頗具挑戰 - 但您無需獨自面對。憑藉正確的護理、健康的日常習慣與支持，您完全可以過上健康且充滿活力的生活。飛達利斯保健始終伴您左右，助您邁出改善健康的堅實步伐。

您是否知道糖尿病病患患眼部疾病的風險更高？如果您患有糖尿病，每年都要進行眼部檢查。這是維護自身健康的一種重要方式。早期發現並治療糖尿病性眼部疾病可以將嚴重視力喪失的幾率降低95%。

對女性而言，健康常常被置於次要位置。預防性篩查是保持健康的重要方式。乳腺癌若在最早期發現，生存率超過 99%。高血壓可能在悄然損害身體多年後，才以心臟病發作或中風的形式顯現。 瞭解不同人生階段所需的篩查項目，能讓您掌握自身健康的主動權。並將醫療保健從被動應對轉變為主動預防。根據疾病控制和預防中心(CDC)的最新指南，以下是您健康旅程中應包含的必要篩查項目。

肥胖與一系列疾病相關，包括2型糖尿病、心臟病、睡眠呼吸暫停和一些癌症。減肥可以改善血壓、膽固醇和血糖水準。即使重量減輕幅度很小也會有效果。例如，體重200磅的人減少5%的體重就是10磅。這種變化可以降低患一些慢性疾病的風險。大約每3個成年紐約人中就有2個超重或肥胖。超過49%的美國成年人正在努力減肥。