疼痛管理：瞭解疼痛

急性疼痛會突然發生，持續時間不長。通常由某個因素導致。

例如：跌倒導致膝蓋淤傷/擦傷。在膝蓋癒合期間，疼痛可能會持續幾天到幾週。

慢性疼痛持續時間超過三個月。可能有也可能沒有特定的原因。

例如：遭遇車禍，背部受傷，可能需要很長時間才能痊癒。有一些情況，疼痛永遠不會完全痊癒。

• 瞭解這兩種疼痛的區別很重要。這樣有助於您和您的PCP決定如何管理您的疼痛。
• 控制疼痛很重要，這樣您才能繼續您的日常生活，與他人交往，做您喜歡的事情。

疼痛管理治療

有幾種方法可以幫助您緩解疼痛。與您的PCP討論最適合您的方案。一些疼痛管理治療包括：

• 止痛藥（在服用任何止痛藥之前，請務必諮詢您的PCP）
• 您的PCP建議的物理治療（如熱敷或冷敷、按摩、水療和鍛煉）
• 心理療法（如認知行為療法、放鬆技巧和冥想）
• 身心靈療法（如針灸）
• 社區支援團體

管理不容易緩解的疼痛

有時候疼痛不會消失。當您疼痛時，感到擔心、悲傷或害怕是很自然的。以下是一些有用的提示：

• 專注於改善您的日常活動，而不是力求完全停止疼痛。
• 接受您的疼痛可能不會消失。和治療師聊聊，瞭解如何度過這段時間。
• 充分瞭解可能導致疼痛加劇的因素。
• 獲得家人和朋友的支援。讓他們知道您需要什麼樣的支援。
• 採取措施預防或減輕抑鬱。您可以和朋友或專業人士談談。
• 在未與您的PCP或藥劑師溝通之前，不要增加止痛藥的用量。
• 進行鍛煉，吃健康的食物，並獲得充足的休息。
• 專注於尋找不會讓您的疼痛加劇的有趣且有益的活動。
• 向醫療服務提供者尋求關於新的應對技巧的建議。 

從哪裡獲得幫助

• 您的PCP
• 您的個案管理員