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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Women’s History Month: Honoring Trailblazers
3/4/2024 • Posted by Letha Daniel, MD, Fidelis Care Medical Director in Diversity, Equity and Inclusion, In The Community

March is Women’s History Month, a time to recall the many accomplishments women have made in our society. As I reflect upon the observance, I am drawn to my own path to becoming a doctor.

My earliest memories are filled with emergency room visits and hospitalizations related to my childhood asthma and food allergies – which often led to life-threatening reactions. The scene was always the same. It was dark outside, I would be hurried into the car, and taken to a local hospital on Staten Island. I have vivid flashbacks of opening my eyes to doctors, nurses, and medical staff around me, as I lay helpless on the hospital bed.

I experienced this scenario many, many times. However, one occasion felt quite distinct from the others. I was very young, but I recall the warmth of one of the emergency room doctors. There were no grand gestures, just her kind, gentle words. That’s when I was certain, not only did I want to be a pediatrician, but I wanted to be like this caring woman - the kind of doctor who made kids feel safe and who left them reassured that they would be okay.

Prior to attending medical school, I worked for a year in child protection, investigating reports of child abuse and neglect. It was there that I learned of Mary Ellen Wilson. She was a child in New York City who suffered horrific abuse at the hands of her foster parents in the late 1860s and became the first documented case of child abuse in the United States. A Methodist missionary, Etta Wheeler, learned of the child’s condition and, along with others, helped to rescue her. At that time, there was no formal child protection agency. Etta’s only hope was to enlist the help of the founder of the ASPCA (American Society for the Prevention of Cruelty to Animals) to help rescue Mary Ellen. This girl’s tragic life, along with Etta’s intervention, changed the trajectory of child protection in this country.

While working in child protection, I received my acceptance to medical school. Today, there is nearly an equal number of women and men in medicine. Notably, my field of pediatrics is comprised of 70 percent women. Even though practicing medicine as a woman is now considered commonplace, that wasn’t always the case.

Elizabeth Blackwell was the first woman to receive a medical degree in the United States in 1849. Her original profession was teaching; however, she was drawn to medicine at a time when women were not permitted into the profession. She did not allow countless rejections from medical schools to deter her. When she was finally accepted to Geneva Medical College in Ontario County, New York, she faced harsh discrimination. She was not allowed to sit with her fellow classmates at lectures and was prevented from participating in other learning activities. Despite these barriers, Elizabeth eventually graduated at the top of her class. Following her graduation, Elizabeth opened a clinic for poor women called the New York Infirmary for Women and Children. She later went on to also open a medical college for women.

This month, we should acknowledge and have gratitude for the journey of the individuals who paved the way before us. We honor those who were brave in the face of adversity, and who struggled so that we would have one less hurdle in our way. These women may not have realized at the time that they were making history, yet their lives will never cease to impact future generations.


Fidelis Care Medical Director Letha Daniel, MD, is board certified in Pediatrics. She is a graduate of Ross University School of Medicine and completed her residency at New York University Winthrop Hospital Long Island.