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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Información para ayudarles a usted y a su proveedor a controlar mejor su salud.

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National Nurses Week: A Celebration of Compassion and Care
5/6/2024 • Posted by Fidelis Care in Health and Wellness, In The Community, Member News

On this National Nurses Week May 6-12, Fidelis Care celebrates the invaluable contributions of nurses everywhere. This week gives us the opportunity to recognize the dedication, compassion, and commitment that nurses bring to our healthcare system. In honor of these contributions, Fidelis Care showcases the outstanding efforts that 10 of our own nurses bring to their profession every day:


Danielle Albring, RN, Long Term Nurse Care Specialist
Nursing allows me to make a positive impact on people’s lives, and I find that very rewarding. Nursing keeps me going through adversity. At the end of my day, it is not about what I have accomplished for the day. It is about who I was able to lift up, who I helped, and how their lives will be better because of my effort.


Mary Batug, RN, Case Manager – Care Specialist II
As a transplant case nurse at Fidelis Care, I have the opportunity to combine my clinical knowledge from working in a hospital with my knowledge of insurance case management to support our members throughout the transplant process. It is very rewarding to help a member navigate the process for these lifesaving procedures and go on to live their lives.


Sally Bourne, RN, Clinical Review Clinician
Going into nursing turned out to be the best choice I ever made. It is rewarding and fulfilling to be able to help others and make a difference in their lives. Opportunities in nursing are diverse and have allowed me to positively impact people both in direct patient care and in my roles at Fidelis Care through the years.


Beverly Kasowski, RN, Clinical Review Nurse
I have always had a calling to help others and their families. Coming from a large family of 18 children and dealing with several losses of siblings, I decided to become a nurse at a young age. My goal was to assist and teach as much as I can. I became a Registered Nurse in 1998, specializing in nursery and eventually earning my certification in case management. I absolutely love being a Fidelis Care nurse and am grateful every day to be able to encourage and guide members along their health journeys.


Sharda King, RN, Behavioral Health Clinician
My nursing career serves as a profound source of satisfaction in my life, intertwining my passion for compassionate care with a deep sense of purpose. Each day, I am privileged to make a positive impact on the lives of others, providing connection to resources that will positively impact people’s mental and physical health, and support them during their most vulnerable moments. The continuous learning and growth inherent in nursing foster a dynamic environment where I am constantly challenged and inspired to expand my skills and knowledge. Ultimately, knowing that my contributions directly enhance the quality of life for those in need enriches me both personally and professionally.


Tiffany Majtyka, RN, Case Manager – Care Specialist II
Nursing became my second career, as I wanted to give my kids more than I previously could. My two sons, ages 2 and 5 at the time, moved with me across the country so I could go to nursing school. Being a nurse has allowed me to buy a home, provide for my family, and, most of all, make a difference in people’s lives. I came to Fidelis Care after 13 years working in a hospital. I now link families to programs that help them succeed. I love what I do and there is nothing better than a parent telling you that you have made a positive impact on their family.


Ana Martinez, RN, Care Manager – Fidelis Care at Home
In my 12 years as a nurse, I have had the privilege of helping others when they are at their most vulnerable. Serving as a volunteer with the Dominican Red Cross when I was a teenager gave me the passion to help others and decide that nursing was the path to do what I love. When I moved to the United States, I enrolled in a nursing program, not knowing the challenges I would face with English as my second language. Working as a Nurse Care Manager at Fidelis Care allows me to assist members with their medical, social, and safety needs. The most satisfying thing about being a nurse is making a difference in the lives of others. Knowing that my care, voice, and time can help a patient make it through is one of the most rewarding feelings.


Jamie Miller, RN, Manager – Clinical
I chose to become a nurse because I have always felt a strong desire to help others and make a positive impact in people’s lives. As a clinical manager alongside my team of nurses, we aim to provide the highest quality compassionate care to our members. Seeing the positive impact on a member’s well-being and enhancing their care experience reminds me daily of why I chose this meaningful career path.


Jacob Mrugalski, RN, Lead Clinical Reviewer
After six years in the IT field, I decided to pursue a career in nursing so I could use my skills and talents to truly make a difference in the lives of others. I am overjoyed to say my current role at Fidelis Care is a perfect fit for me, as it allows me to use my experience in the IT field while also giving me a strong sense of fulfillment by serving our members. Becoming a nurse was the best decision I’ve ever made, and I look forward to many more wonderful years with Fidelis Care!


Jennifer Mruk, RN, Case Manager - Health and Recovery Plan
I work as a Fidelis Care Health and Recovery Plan (HARP) Case Manager with the diabetes team, specifically working on the Medical Optimization, Results, and Empowerment (MORE) initiative. I knew from early childhood that I wanted to be a nurse. I have always been passionate about helping and caring for others. For me, nursing brings great satisfaction because I’m able to provide the care and support members need to address their overall health and well-being.