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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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LGBTQIA+ Organizations Provide Education, Support
6/6/2024 • Posted by Pride Center of the Capital Region in Diversity, Equity and Inclusion, In The Community

June is LGBTQIA+ Pride Month. It is a time to recognize and celebrate the LGBTQIA+ (lesbian, gay, bisexual, transgender, queer, intersex, asexual and more) communities, raise awareness about LGBTQIA+ rights and issues, and promote inclusivity and acceptance.

During this monthlong observance, Fidelis Care will spotlight LGBTQIA+ voices from across our company and community-based organizations. Across New York state, Fidelis Care partners with community-based organizations that support the LGBTQIA+ communities.

The Pride Center of the Capital Region is committed to fostering communities in which LGBTQIA+ individuals feel safe, secure, and affirmed where they live, work, worship, and play. The organization promotes the well-being of LGBTQIA+ people and those affected by discrimination based on gender identity and expression.

“Our organization serves as a reminder that LGBTQIA+ community members are in fact everywhere,” said Nathaniel Gray, MSW, Executive Director of the Pride Center of the Capital Region. “In some capacity, we are a part of every job, every neighborhood, and every community.”

In June 1969, the Stonewall Uprising occurred in Manhattan. “This is widely recognized as the catalyst for the LGBTQIA+ rights movement in the United States,” Nathaniel said. “June as Pride Month began as a starting point, but it is now so much more. While there were earlier civil rights pushes for LGBTQIA+ rights, it was still against the law to openly be a part of these communities. We have come quite a long way since the Stonewall Uprising.”

The Pride Center was founded in 1970, just six months after the Stonewall Uprising. Its first march occurred that summer in Albany. "It is important that June remains relevant each year,” Nathaniel said. “However, work must be ongoing and consistent all year long to ensure that we are not pigeonholed or limited to the 30 days of June.”

The Pride Center provides free mental healthcare and case management to community members regardless of their age, race, or gender identity. "We host support sessions for various subgroups of the community, including transgender, non-binary, men, women, youths, and seniors,” Nathaniel said. The Pride Center works to serve the LGBTQIA+ communities in Albany and beyond to make sure there are supports available everywhere.

“We deserve to grow up in communities free of harassment, and the related health consequences including PTSD, suicidal ideation, and depression,” Nathaniel said.

Recently, the Pride Center hosted the second TRANSition Expo, which was sponsored by Fidelis Care. During this event, Fidelis Care representatives were onsite to answer questions about health insurance coverage. “By participating in and sponsoring the TRANSition Expo, Fidelis Care demonstrated its commitment to showing up for the LGBTQIA+ communities in meaningful programming, and providing healthcare for all,” Nathaniel said.

Research shows that LGBTQIA+ people have lower rates of health insurance and are more likely to delay necessary medical care. They also report high levels of discrimination by healthcare providers. “In the medical space, trans people will take up to a year to go back to care that they need if they had a negative experience,” Nathaniel said. "The more safe places there are like Fidelis Care, the more people realize we are integrated in every community,” Nathaniel said. “LGBTQIA+ people should not have to worry about how we will be treated.”


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