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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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LGBTQIA+ Pride Month: A Journey of Acceptance and Joy
6/5/2024 • Posted by Tiffany Majtyka, RN, Case Manager/Care Specialist II in Diversity, Equity and Inclusion

Pride Month 2024
 

June is LGBTQIA+ Pride Month. It is a time to recognize and celebrate the LGBTQIA+ (lesbian, gay, bisexual, transgender, queer, intersex, asexual, and more) communities, raise awareness about LGBTQIA+ rights and issues, and promote inclusivity and acceptance.

During this monthlong observance, we will spotlight LGBTQIA+ voices from across Fidelis Care and community-based organizations. Tiffany Majtyka, RN, Case Manager/Care Specialist II, shared the following:

I turned 48 this year, and for most of my life, I hid parts of myself from the world. Being a young adult in the early 1990s ­ before the rise of the internet ­ I didn’t have the resources to understand what it was to be gay. Mainstream magazines did not really cover gay relationships. Living in my small town in Michigan, I felt lost, different, alone. I had dreams of being a mom and wondered if that would happen. In 1994, reproductive medicine was not what is today. With no internet and no books to understand my feelings, I decided to suppress the feelings I was having. I headed on a path of living a heterosexual life, even though it never felt right. It was like I was living someone else’s life. I look back at that time in my life with regrets for not being my authentic self. But the silver lining from that time are my two children, who became my world.

Researching being gay in 2024 looks a lot different. Between social media, Google, and the news, there is so much more information. Three years ago, I stopped suppressing the feeling I was having and started to work on myself. I specifically started working with someone on my goals in life. I started my path to live my life as my authentic self. I started to attend queer events. I started to make friends with other women that were just like me. I started to feel like I was living my own life. I started to travel with my friends and saw the world in differently. I felt free. I came out to my kids, my family, and my coworkers at Fidelis Care. I was received with so much love and acceptance. My parents at first wondered if they did something that didn’t allow me to be me all those years ago. My kids told me that they were proud of me and loved me. I can remember thinking, “Wow, there are no more secrets, I am finally ME!! I am finally free.” Healing myself, obtaining my goals, living my life authentically, but I still was missing one thing. A relationship. I am proud to say in 2023, I married my wife and I now have four children. It’s a life that – back in 1994 – I would have never thought I could obtain.

Last week, I attended the Buffalo Pride festival. It was amazing to be me, to be seen. I think the moment that meant the most to me is the parade started with the kids from local schools. All marching with banners of what schools they represent. To see these young people able to be celebrated and seen and loved for exactly who they are. I wonder what my life would have looked like 30 years ago if I was growing up now. I also know the work is not done. There are still many issues at hand. I am proud to work for a company that has accepted me and celebrates me. A company that is working to bridge the gap in care for everyone. I genuinely believe the world can be changed by leading with kindness, and that’s how I plan to live out my life.

Celebrating pride means to stand in the light and take pride in celebrating love. Happy LGBTQIA+ Pride Month!