El blog de Fidelis Care

Septiembre es el Mes Nacional de Concientización sobre la Obesidad Infantil. Más de 14.7 millones de niños y adolescentes estadounidenses sufren de obesidad, lo cual representa casi el 20 % de todos los niños entre 2 y 19 años. En el Estado de Nueva York, se estima que 1 de cada 5 niños sufren de obesidad.

Las influencias étnicas, socioeconómicas y del entorno pueden tener un impacto en las tasas de obesidad infantil. Es importante comprender que los niños con obesidad tienen más posibilidades de convertirse en adultos obesos y desarrollar enfermedades mortales, como diabetes, presión arterial alta y enfermedad cardíaca.

El objetivo del Mes de Concientización sobre la Obesidad Infantil es revertir la epidemia de obesidad infantil mediante la educación, mejores elecciones alimentarias, cambios en la actividad física y buenos hábitos de vida.

¿Cómo sé si mi hijo tiene un peso saludable?

• Programe una cita con un médico para asegurarse de que su hijo esté creciendo de forma saludable. Pregúntele si su hijo tiene un peso saludable.

• Para los niños de 2 años y mayores, calcule el índice de masa corporal (IMC) para saber si tienen un peso saludable. Puede usar una calculadora de IMC como esta: https://www.cdc.gov/healthyweight/bmi/calculator.html

¿Qué debo hacer si mi hijo tiene sobrepeso u obesidad?

Para reducir la velocidad del aumento de peso y permitir un crecimiento saludable, fomente una alimentación saludable y la actividad física. Las familias pueden seguir la regla 5-2-1-0 que se describe a continuación:

• Regla 5: Los niños deben comer cinco o más porciones de vegetales y frutas por día. Ofrezca dos o tres opciones coloridas en cada comida para que todos llenen la mitad de sus platos con frutas y vegetales. Como familia, elijan una fruta y una verdura nuevas por semana para probar juntos. 
• Regla 2: No pasen más de dos horas al día frente a una pantalla. Hagan un plan familiar para reemplazar el tiempo que se pasa frente a una pantalla por tiempo en familia. Apaguen las pantallas durante las comidas. Consideren cargar los dispositivos electrónicos en la cocina durante la noche y poner un cronómetro para recordar limitar el tiempo que pasan frente a una pantalla.
• Regla 1: Hagan al menos una hora de actividad física por día. Anime a sus hijos a que participen en programas y actividades deportivas en la escuela/comunidad. Acompáñelos en actividades como pasear al perro o bailar en la sala de estar, o convierta las pausas comerciales de la televisión en pausas familiares para hacer actividades físicas.
• Regla 0: Bebidas sin azúcar. Haga que el agua sea la bebida de elección. Coloque una jarra llena de agua sobre la mesa durante las comidas y deje que los niños se sirvan agua en sus vasos. Tenga botellas llenas de agua disponibles.

Para más recursos, visite:

• El sitio web MyPlate para encontrar juegos divertidos, aplicaciones y hojas de actividades
• El sitio web Move Your Way
• La Lista de recursos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA, por sus siglas en inglés)

Referencias:

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades https://www.cdc.gov/obesity/data/childhood.html

Departamento de Salud del Estado de Nueva York https://www.health.ny.gov/prevention/obesity/

Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de Salud https://health.gov/moveyourway/get-kids-active

Sistema de recursos de WIC Works del Departamento de Agricultura de EE. UU. https://wicworks.fns.usda.gov/resources/national-childhood-obesity-month#:~:text=September%20is%20National%20Childhood%20Obesity%20Month%20(available%20in%20Spanish).