La Salud de la Mujer

Los controles regulares y los exámenes de bienestar ayudan a las mujeres a aumentar sus posibilidades de vivir una vida más larga y saludable. Las mujeres deben consultar con su proveedor de atención primaria sobre la atención y las pruebas de detección que necesitan, y si deben programar una cita en persona o de telesalud.

Comer sano puede ayudar a las mujeres a mejorar su salud y prevenir enfermedades. Coma muchas frutas, verduras y granos integrales, así como carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces. Evite tener demasiado sodio, azúcar, colesterol, grasas saturadas y grasas trans.

El ejercicio regular puede ayudar a las mujeres a mejorar su estado de ánimo, mantener un peso saludable y mejorar el sueño. También reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer de seno, derrame cerebral y diabetes tipo 2. Las mujeres deben hablar con su médico sobre qué tipo de ejercicio es el adecuado para ellas. 

Fumar o usar productos de tabaco aumenta en gran medida el riesgo de enfermedades cardíacas de las mujeres. Las mujeres que desean dejar de fumar deben hablar con su proveedor de atención primaria para obtener ayuda y ver si hay medicamentos o productos de reemplazo de nicotina adecuados para ellos. Los no fumadores que tienen presión arterial alta o colesterol alto también tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas cuando están expuestos al humo de segunda mano.

Una dieta completa y un ejercicio regular pueden ayudar a mantener la presión arterial, el colesterol y el azúcar en la sangre de las mujeres en niveles saludables. Las mujeres deben hablar con su proveedor de atención primaria o especialista en corazón para reducir de manera segura su riesgo y establecer objetivos para un corazón más saludable.