心臟病資源  | Fidelis Care

心臟健康資源

所有年齡段的人群都應該重視心臟健康。營養膳食、規律鍛煉、定期就醫,均可幫助您確保心臟健康。與您的醫療保健服務提供者合作,養成良好的生活習慣,降低罹患心臟疾病的風險。


心臟病是指因動脈斑塊在動脈壁累積而導致的疾病。其他疾病包括心律不齊(心律異常)、先天性心力衰竭和心臟瓣膜問題。

您面臨哪些患病風險?

任何人都可能罹患心臟病,包括兒童。您可能患有先天性心臟病,如有心臟病家族史,則您的患病風險也會增加。

大部分心臟病是由吸煙或不健康飲食等不良習慣長期發展導致的結果。高膽固醇、高血壓或糖尿病亦會增加罹患心臟病的風險。與您的醫療保健服務提供者討論預防或管理糖尿病,以及控制其他致病風險的方法。

什麼是良好的靜息心率?

成年人的正常靜息心率為每分鐘60到100次(bpm)。請注意,年齡、體力活動和整體健康狀況等因素都可能影響您的正常靜息心率。

如果您對心率有任何疑慮,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

高血壓如何影響心臟健康?

血壓越高,發生心臟病、心臟病發作和中風的風險就越大。可能導致高血壓的因素包括:

  • 糖尿病
  • 體重超標或肥胖
  • 吸煙
  • 缺乏充分且規律的體育鍛煉
  • 不健康的飲食,包括高鹽飲食和飲酒

與您的醫療保健服務提供者討論如何降低血壓,避免心臟病和中風。

怎樣才能降低罹患心臟病的風險?
多食用水果、蔬菜、全穀類、堅果、家禽肉和魚;避免攝入過多鹽或糖
• 保持健康的體重
• 每週至少鍛煉150分鐘
• 將血壓、膽固醇和血糖控制在健康水準
• 不要抽煙或使用煙草製品
•聽從醫生的建議
心臟病可以治療嗎?

是。與您的醫療保健服務提供者討論如何安全降低罹患心臟病的風險。您也可以討論制訂目標,保護心臟健康。您的醫療保健服務提供者還可能開具處方藥。

心臟病發作的症狀有哪些?

當流向心臟的血液嚴重減少或發生阻塞時,就會心臟病發作。留心以下症狀:

  • 疲勞
  • 出冷汗
  • 噁心
  • 胸痛
  • 頭暈目眩
  • 呼吸急促
  • 下頜、頸部、手臂、肩膀或背部疼痛

如果您或您認識的人心臟病發作,請立即致電911

充血性心力衰竭是由什麼原因引起的?

充血性心力衰竭(CHF)是一種慢性疾病,它會使你的心臟更難泵出血液以滿足身體的需要。以下因素可能增加罹患CHF的風險:

  • 糖尿病
  • 高膽固醇
  • 高血壓
  • 不健康飲食
  • 缺乏充分鍛煉
  • 吸煙和/或使用煙草
  • 體重超標或肥胖
  • 精神緊張

有關CHF的更多詳情,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

心律失常是由什麼原因引起的?

心律失常是指心跳不規律。以下因素可能導致心律失常:

  • 血糖水準過高或過低
  • 攝入咖啡因、非法藥物和某些藥物
  • 脫水
  • 電解質含量低,如鉀、鎂或鈣水準低
  • 體育活動
  • 強烈的情緒壓力或焦慮
  • 嘔吐或咳嗽
  • 吸煙
  • 使用非法藥物,如可卡因或安非他明
  • 超頻率或超量飲酒(男性每天限制飲酒2杯,女性每天限制飲酒1杯)
  • 服用某些抗生素和非處方過敏藥和感冒藥

請諮詢您的醫療保健服務提供者,瞭解如何預防心律失常。

以下是一些可幫助您預防或控制心臟病的資源:

 

控制血壓傳單

美國心臟病協會

高血壓資源頁面(CDC)

心臟健康文章和視訊(Healthwise)

 


健康資源

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Healthwise

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更多心臟健康資訊:


2026/2/27 • Posted by Fidelis Care • in Diversity, Equity and Inclusion, Women's Health
  三月是女性歷史月,我們在此致敬那些深刻改變世界的傑出女性。在醫療保健領域,無數女性打破重重壁壘,推動醫療照護水準不斷提升。她們的辛勤付出與卓越理念,革新了醫學發展,挽救了無數生命。 Florence Nightingale被譽為現代護理學奠基人。克裡米亞戰爭期間,她致力於改善醫院衛生條件與安全環境。她的努力大幅降低了死亡率,讓世人認識到衛生防護在醫療保健中的重要性。此後,她創辦護理學校,制訂的行業標準至今仍為護理從業者遵循。 Elizabeth Blackwell於1849年成為美國首位獲得醫學學位的女性。她畢業於紐約州北部的日內瓦醫學院。在那個年代,多數人認為女性不應從醫。她歷經重重挑戰,最終以班級第一的成績畢業。Blackwell隨後創辦了一家婦幼醫院,並幫助更多女性成為醫生。 Mary Eliza Mahoney於1879年成為美國首位獲得護士執照的非裔美國女性。在種族主義與歧視盛行的年代,她憑藉不懈努力取得成功。此後,Mahoney參與創立組織,支援黑人護士群體,為醫療領域的平等權益奔走抗爭。如今,紐約州傳承她的精神遺產,推動護理行業多元化發展,並推出相關計劃,為少數族裔醫療保健從業者提供支援。 Gerty Cori是一位研究人體能量利用機制的科學家。1947年,她成為美國首位榮獲諾貝爾科學獎的女性。她的研究協助醫生深入認識各類疾病,並研發出更有效的治療方案。Cori的成功為科學界的女性推開了機遇之門,其中就包括在紐約世界一流研究型醫院和大學工作的女性。 Virginia Apgar是一名醫生,她於1952年創立了阿普加評分法。這項簡易檢測可在新生兒出生後即刻評估其健康狀況。檢測指標包括呼吸、心率、肌張力等。阿普加評分法沿用至今,挽救了無數新生兒的生命。Apgar曾在紐約哥倫比亞大學求學與任教,並成為該校首位麻醉學女性正教授。 這些女性展現出非凡的勇氣與堅定的信念。她們不懈努力,致力於改善醫療保健服務,推動醫療公平惠及每一個人。她們的故事提醒我們:唯有挑戰陳舊觀念、堅守正義,社會才能不斷進步。 在慶祝女性歷史月之際,讓我們向這些先驅領袖及所有同類傑出女性致敬。她們激勵著我們持續奮鬥,為全民的健康福祉與平等機遇而努力。 其他資源 飛達利斯保健女性健康 孕產婦健康
2026/1/7 • Posted by Fidelis Care • in Health and Wellness, Women's Health
一月是宮頸癌宣傳月。宮頸癌每年影響成千上萬的美國人,但這是一種可以預防的疾病。保持健康的方式包括: * 接種疫苗 * 定期進行預防性檢查或篩查 * 採取安全性行為 合格的 Fidelis Care 會員可獲得預防性檢查與篩查服務,無需支付額外費用。
2025/10/30 • Posted by Becky Fried, RN, Fidelis Care Senior Care Manager • in Children's Health, Women's Health
每年11月是早產宣傳月。早產指胎兒在妊娠37週前出生。在美國,約每10名新生兒中就有1名是早產兒。早產兒可能面臨嚴重的健康問題,而早產的成因並非單一,因此孕產期保健對於降低風險、助力寶寶健康成長至關重要。 飛達利斯保健的寶寶保健及產婦健康支持計劃可為媽媽們提供孕期及產後的全方位支持。早產兒可能錯過妊娠最後幾週的關鍵生長發育階段。這可能導致短期或長期的健康問題。
2025/9/8 • Posted by Sharon T. McLaughlin, MD • in Health and Wellness, Women's Health
什麼是卵巢癌? 卵巢癌是卵巢細胞的異常繁殖。可以擴散到全身。它是最致命的婦科癌症。卵巢癌有不同的類型。卵巢癌最常見的類型是卵巢表面細胞發生異常繁殖。這種類型被稱為上皮性卵巢癌。 卵巢癌有多普遍呢? 卵巢癌是美國第二大常見婦科癌症。美國癌症協會估計,2025年美國將出現20,890例卵巢癌新發病例,並有12,730例卵巢癌死亡病例。
2025/7/30 • Posted by Stacie France, Coordinator of Health Access Services - OPTIONS Program – Oswego County Opportunities, Inc. • in Women's Health
  每年八月的全國母乳餵養月都為我們提供了一個機會:既歌頌母親們的力量、韌性與哺育之力,也肯定社區為母乳餵養的成功所付出的努力。在Oswego County Opportunities, Inc.(OCO),我們深知母乳餵養遠不止於乳汁,還關乎聯結、治癒,更是終身健康的基礎。
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