Fidelis护理博客

  我們都知道，一夜好眠至關重要。而往往是在睡眠不足時，我們才真正體會到它的重要性。我們會感到疲憊、煩躁，甚至身體不適。 事實上，睡眠是身心健康的關鍵。研究表明，優質睡眠有助於： 保持精力充沛 維持健康體重 調節心率、血壓、血糖與激素水準 增強抗病能力與傷口癒合能力 提升專注力、記憶力及其他大腦功能 改善心理健康，包括穩定情緒、提升抗壓能力 優質睡眠不單單取決於睡眠時間長短。更在於睡眠品質的穩定性。換言之，夜夜好眠，才是對健康最有益的。 在快節奏的現代社會，很多人都表示睡眠品質越來越差。其中一個重要誘因，就是長時間使用電子螢幕 - 無論是手機、平板、電腦還是電視。研究表明，深夜使用電子螢幕，會讓人更難入睡、也更容易半夜驚醒。 對於睡眠而言，使用電子螢幕的時間點至關重要。夜晚本該是大腦放鬆休憩的時刻，電子螢幕卻會讓它持續亢奮。電子螢幕主要透過以下方式影響睡眠： 螢幕會發出「藍光」。即便您察覺不到這種光線，它卻是和太陽光一樣的高能光線。會向大腦傳遞「現在是白天」的訊號。 螢幕上的內容會讓大腦持續興奮，而非幫助它放鬆休息。即便您覺得玩遊戲是在放鬆，大腦其實仍在運轉。它需要集中注意力、做出判斷。完成任務、贏得比賽等精神激勵，會讓大腦持續亢奮。 您很容易沉浸其中 - 追看情節扣人心弦的劇集，或是刷過多視訊、帖子。這會在您毫無察覺的情況下推遲入睡時間。 訊息通知與裝置背景燈，也會妨礙您安然入睡。 好消息是：您調整夜間作息習慣，即可改善睡眠品質，進而提升健康水準。不妨試試這些方法： 提前關閉電子裝置：睡前至少半小時至一小時，關閉所有電子裝置。 讓臥室成為無螢幕區域：將手機、平板放在其他房間充電，避免睡前「再刷一會兒」。 回歸簡單方式，徹底放鬆身心：試試讀書、寫日記、泡熱水澡等活動。 如果無法停用裝置，就減少藍光影響：如果必須使用手機或其他電子裝置，可開啟「夜間模式」降低藍光。   睡眠是守護健康的重要保障，只需透過簡單的日常選擇，就能改善睡眠。試著減少夜間使用電子裝置，養成舒緩的睡前習慣。這將助您獲得更優質的睡眠，全面提升身心健康。 資料來源 《優質睡眠促進健康》，美國國立衛生研究院，2021年4月 《睡眠科普》，美國疾病控制與預防中心 《螢幕使用時間與睡眠：最新研究發現》，美國睡眠醫學學會

  2月是兒童牙齒健康月。這是一個關注兒童良好牙齒保健重要性的絕佳時機。強健的牙齒有助於兒童清晰說話、咀嚼食物，並在微笑時充滿自信。從小就養成良好習慣可以預防蛀牙、牙齦疾病和疼痛等問題。 牙齒健康至關重要 齲齒是兒童最常見的一種健康問題。雖然乳牙最終會脫落，但它們在引導恆牙萌發方面具有關鍵作用。如果不對乳牙進行護理，兒童可能會面臨感染、進食困難或學習注意力不集中等問題。良好健康牙齒對兒童現在和將來的整體健康至關重要。

每年11月是早產宣傳月。早產指胎兒在妊娠37週前出生。在美國，約每10名新生兒中就有1名是早產兒。早產兒可能面臨嚴重的健康問題，而早產的成因並非單一，因此孕產期保健對於降低風險、助力寶寶健康成長至關重要。 飛達利斯保健的寶寶保健及產婦健康支持計劃可為媽媽們提供孕期及產後的全方位支持。早產兒可能錯過妊娠最後幾週的關鍵生長發育階段。這可能導致短期或長期的健康問題。

  八月是「兒童合理飲食月」。這是一個鼓勵孩子們培養能持續一生的健康習慣的時刻。隨著新學年臨近，日常安排也在變化，這正是我們停下來仔細審視孩子們的飲食 - 以及如何更好地支持他們的絕佳時機。 健康飲食並非指嚴格的規定或「完美」的膳食。而是關於建立一種均衡的飲食方式，為孩子們的身心提供能量 - 就從每一餐（還有每一份零食！）開始。

  八月是「全國免疫宣傳月」。這是一個強調疫苗對各年齡段人群重要性的時刻。疫苗是保護您、您的家人和社區免受嚴重疾病侵害的安全有效的方法。及時接種建議的疫苗有助於預防疾病傳播，讓每個人更健康。請諮詢家庭或個人醫生(PCP)，瞭解適合您和家人的疫苗類型。