Fidelis护理博客

During Women’s History Month, Fidelis Care is proud to recognize our 2026 Women of Impact. These leaders and changemakers strengthen our communities every day and help expand opportunities, uplift families, and inspire meaningful progress. We celebrate them for the dedication and compassion that help move our mission forward.   Xiomara Castro [NEEDS CONSENT FORM] Site Director, Westchester Community Health Center-Yonkers  Xiomara Castro is dedicated to expanding access to quality, preventive healthcare in the Yonkers community. As Site Director of Westchester Community Health Center, she ensures patients receive comprehensive care that supports both physical and mental well-being. Passionate about serving vulnerable populations, Xiomara believes preventive care

  我們都知道，一夜好眠至關重要。而往往是在睡眠不足時，我們才真正體會到它的重要性。我們會感到疲憊、煩躁，甚至身體不適。 事實上，睡眠是身心健康的關鍵。研究表明，優質睡眠有助於： 保持精力充沛 維持健康體重 調節心率、血壓、血糖與激素水準 增強抗病能力與傷口癒合能力 提升專注力、記憶力及其他大腦功能 改善心理健康，包括穩定情緒、提升抗壓能力 優質睡眠不單單取決於睡眠時間長短。更在於睡眠品質的穩定性。換言之，夜夜好眠，才是對健康最有益的。 在快節奏的現代社會，很多人都表示睡眠品質越來越差。其中一個重要誘因，就是長時間使用電子螢幕 - 無論是手機、平板、電腦還是電視。研究表明，深夜使用電子螢幕，會讓人更難入睡、也更容易半夜驚醒。 對於睡眠而言，使用電子螢幕的時間點至關重要。夜晚本該是大腦放鬆休憩的時刻，電子螢幕卻會讓它持續亢奮。電子螢幕主要透過以下方式影響睡眠： 螢幕會發出「藍光」。即便您察覺不到這種光線，它卻是和太陽光一樣的高能光線。會向大腦傳遞「現在是白天」的訊號。 螢幕上的內容會讓大腦持續興奮，而非幫助它放鬆休息。即便您覺得玩遊戲是在放鬆，大腦其實仍在運轉。它需要集中注意力、做出判斷。完成任務、贏得比賽等精神激勵，會讓大腦持續亢奮。 您很容易沉浸其中 - 追看情節扣人心弦的劇集，或是刷過多視訊、帖子。這會在您毫無察覺的情況下推遲入睡時間。 訊息通知與裝置背景燈，也會妨礙您安然入睡。 好消息是：您調整夜間作息習慣，即可改善睡眠品質，進而提升健康水準。不妨試試這些方法： 提前關閉電子裝置：睡前至少半小時至一小時，關閉所有電子裝置。 讓臥室成為無螢幕區域：將手機、平板放在其他房間充電，避免睡前「再刷一會兒」。 回歸簡單方式，徹底放鬆身心：試試讀書、寫日記、泡熱水澡等活動。 如果無法停用裝置，就減少藍光影響：如果必須使用手機或其他電子裝置，可開啟「夜間模式」降低藍光。   睡眠是守護健康的重要保障，只需透過簡單的日常選擇，就能改善睡眠。試著減少夜間使用電子裝置，養成舒緩的睡前習慣。這將助您獲得更優質的睡眠，全面提升身心健康。 資料來源 《優質睡眠促進健康》，美國國立衛生研究院，2021年4月 《睡眠科普》，美國疾病控制與預防中心 《螢幕使用時間與睡眠：最新研究發現》，美國睡眠醫學學會

  多年來，醫生們一直認為結直腸癌（結腸癌或直腸癌）主要影響中老年人群。但這一認知正在迅速改變。 在美國，50歲以下人群的結腸癌發病率正在上升。與此同時，50歲以上人群的發病率卻在下降。原因何在？因為更多中老年人接受了篩查。醫生可以在微小病變發展成癌症前將其發現並切除。

  三月是女性歷史月，我們在此致敬那些深刻改變世界的傑出女性。在醫療保健領域，無數女性打破重重壁壘，推動醫療照護水準不斷提升。她們的辛勤付出與卓越理念，革新了醫學發展，挽救了無數生命。 Florence Nightingale被譽為現代護理學奠基人。克裡米亞戰爭期間，她致力於改善醫院衛生條件與安全環境。她的努力大幅降低了死亡率，讓世人認識到衛生防護在醫療保健中的重要性。此後，她創辦護理學校，制訂的行業標準至今仍為護理從業者遵循。 Elizabeth Blackwell於1849年成為美國首位獲得醫學學位的女性。她畢業於紐約州北部的日內瓦醫學院。在那個年代，多數人認為女性不應從醫。她歷經重重挑戰，最終以班級第一的成績畢業。Blackwell隨後創辦了一家婦幼醫院，並幫助更多女性成為醫生。 Mary Eliza Mahoney於1879年成為美國首位獲得護士執照的非裔美國女性。在種族主義與歧視盛行的年代，她憑藉不懈努力取得成功。此後，Mahoney參與創立組織，支援黑人護士群體，為醫療領域的平等權益奔走抗爭。如今，紐約州傳承她的精神遺產，推動護理行業多元化發展，並推出相關計劃，為少數族裔醫療保健從業者提供支援。 Gerty Cori是一位研究人體能量利用機制的科學家。1947年，她成為美國首位榮獲諾貝爾科學獎的女性。她的研究協助醫生深入認識各類疾病，並研發出更有效的治療方案。Cori的成功為科學界的女性推開了機遇之門，其中就包括在紐約世界一流研究型醫院和大學工作的女性。 Virginia Apgar是一名醫生，她於1952年創立了阿普加評分法。這項簡易檢測可在新生兒出生後即刻評估其健康狀況。檢測指標包括呼吸、心率、肌張力等。阿普加評分法沿用至今，挽救了無數新生兒的生命。Apgar曾在紐約哥倫比亞大學求學與任教，並成為該校首位麻醉學女性正教授。 這些女性展現出非凡的勇氣與堅定的信念。她們不懈努力，致力於改善醫療保健服務，推動醫療公平惠及每一個人。她們的故事提醒我們：唯有挑戰陳舊觀念、堅守正義，社會才能不斷進步。 在慶祝女性歷史月之際，讓我們向這些先驅領袖及所有同類傑出女性致敬。她們激勵著我們持續奮鬥，為全民的健康福祉與平等機遇而努力。 其他資源 飛達利斯保健女性健康 孕產婦健康

The Alex House Project 謹藉此機會，重點闡述我們在黑人歷史月期間與 Fidelis Care 開展合作所產生的影響，以及這種合作對我們服務的低收入年輕父母的生活所帶來的顯著成效。 在 TAHP，大多數成員都是來自紐約市某些資源最匱乏人群的年輕黑人母親，她們在初涉育兒階段普遍面臨諸多未知的挑戰。 與 Fidelis Care 的合作促使 TAHP 擴大我們在本社區的服務覆蓋，並透過各種方式協助這些年輕黑人母親建立正向育兒模式，同時為其新生家庭的未來奠定基礎。