Fidelis Care 博客

11月是全國糖尿病宣傳月。這是提升公眾對糖尿病的認知、強調健康管理重要性的好時機。日常養成簡單的健康習慣就能帶來改善。您無需一次性做出所有改變。可先專注培養一個健康習慣，再逐步拓展。以下是幾個易於入手的方向。

瞭解您的各項指標

持續追蹤健康指標，能幫助您和診療團隊掌握病情管控情況。血糖、A1C、血壓和膽固醇都是需要重點監測的核心指標。

• 遵醫囑檢查血糖水準。
• 明確自身A1C指標，與醫生溝通對應的控制目標。
• 持續記錄血壓和膽固醇水準，與醫生溝通各項指標對您的健康意義。

選擇健康飲食

健康飲食是血糖管理的核心環節。食物種類、進食分量和進餐時間都會對血糖水準產生影響。

• 多食用蔬菜、水果、全穀物、低脂優質蛋白等營養豐富的食物。
• 注意控制進食分量和碳水化合物攝入量。
• 儘量選擇白開水或其他無糖飲品。

堅持運動

規律運動有助於管控糖尿病，並促進整體健康。

• 選擇自己喜愛的運動形式，融入日常作息。
• 利用日常場景增加活動量，例如走樓梯或多散步。
• 諮詢您的醫療保健服務提供者，選擇適合自身情況的運動項目。

按醫囑服藥

按醫囑服用糖尿病藥物是管控病情的重要手段。

• 遵循您的醫療保健服務提供者推薦的用藥方案。
• 即使感覺狀況良好，也請按醫囑服藥。
• 如果您對用藥存在疑問或顧慮，請諮詢您的醫療保健服務提供者。

堅持定期複診

定期與醫療保健團隊溝通，能幫助您更好地管控糖尿病和整體健康。

• 按時赴約複診。
• 與醫療保健團隊溝通血糖、A1C、血壓、膽固醇等指標，以及其他健康顧慮。
• 主動提出疑問，和醫療保健團隊共同制訂適合您的目標。

管理壓力，做好自我關懷

長期與糖尿病共處，有時難免會讓人感到不堪重負。管理壓力、關注情緒健康同樣重要。

• 選擇健康的放鬆方式，例如散步、冥想或瑜伽。
• 留出時間參與能帶來支持感的活動，多與能給予自己支持的人相處。
• 如果壓力已影響到血糖管控，及時諮詢您的醫療保健服務提供者。

管控糖尿病需要每日踐行，但您無需獨自面對。請與醫療保健團隊攜手，制訂符合自身需求的方案，一步一個腳印地踐行健康習慣。