Fidelis Care 博客

節假日將至，我們與所關愛的人再度相聚。這是回味美好記憶、也期待創造更多美好回憶的時刻。 11月也是肺癌宣傳月。請花一點時間關注自己的健康，想一想未來歲月裡您想享受的那些美好時光。 如果您正在吸煙或曾經吸煙，請與您的醫療保健服務提供者討論肺癌篩查。 肺癌篩查為什麼重要？ 肺癌導致的死亡人數超過其他任何類型的癌症。吸煙是肺癌的主要風險因素。 及早發現肺癌，結果會大不相同。不要等到身體不适才去諮詢篩查。篩查可以在您出現疼痛或呼吸困難之前發現肺癌，此時治療效果可能更好。 哪些人應接受篩查？ 如果以下三項條件全部符合，Medicaid和Medicare可為77歲及以下人群承保肺癌篩查： 您的年齡在50至80歲之間。 您目前吸煙，或在過去15年內戒煙。 您的吸煙史達到20「包年」或以上。 什麼是「包年」？包年數等於您每天平均吸煙的包數乘以您吸煙的年數。 一包年指每天大約吸一包煙、持續一年。每天一包、持續20年(1 x 20)，等於20包年。每天兩包、持續10年(2 x 10)，也等於20包年。 肺癌篩查是怎麼做的？ 篩查所用的檢查稱為低劑量CT，即LDCT掃描。掃描時，您平躺在檢查床上。X光機會為您的肺部拍攝影像。整個掃描只需幾分鐘，不會感到疼痛。 如何接受篩查？ 首先請與您的醫療保健服務提供者溝通。他們可以結合您的年齡和吸煙史，幫您判斷篩查是否適合您。如果您決定接受篩查，您的提供者可以為您安排低劑量CT掃描。 如果您目前吸煙，也可以請您的提供者幫助您戒煙。現有藥物和諮詢服務可協助您戒煙。 資料來源： 紐約州衛生局：肺癌篩查 美國預防服務工作組：肺癌：篩查 疾病控制與預防中心：肺癌篩查 美國癌症協會：肺癌  

紐約州正針對多個鄉村縣持續擴散的麻疹疫情展開應對工作。州長Kathy Hochul已宣佈進入災害緊急狀態。此舉有助於遏制這種高傳染性疾病的傳播，並推動更多紐約民眾接種疫苗和接受檢測。 什麼是麻疹？ 麻疹是一種極易透過空氣傳播的病毒。感染者咳嗽、打噴嚏甚至正常呼吸時，都可能造成病毒擴散。病毒可在空氣中存活長達兩小時。可能出現的症狀包括： 高燒 咳嗽 流鼻涕 眼睛發紅或流淚 皮疹（通常先發於面部，隨後向身體下方蔓延） 麻疹可能引發嚴重的健康問題。幼兒、孕婦以及免疫系統較弱人群的患病風險更高。併發症可能包括肺炎、需住院治療的重症、腦水腫，極少數情況下會導致死亡。 我該如何保護家人？ 最有效的防護手段是接種麻疹、腮腺炎和風疹(MMR)疫苗。衛生官員強調，接種疫苗是預防麻疹最安全、最有效的方式。紐約州衛生部呼籲紐約民眾，確保自身疫苗接種處於及時有效的狀態。 如果您不確定自身或孩子是否接種過MMR疫苗，請諮詢您的醫療服務提供者。此外，如果您對麻疹或MMR疫苗有任何疑問，也請諮詢您的醫療服務提供者。多數兒童在6歲前完成兩劑MMR疫苗接種。 如果您需要協助尋找醫療服務提供者，可使用我們的Find a Doctor（尋找醫生）工具。或致電1-888-FIDELIS (1-888-343-3547)，聽力障礙電傳：711。 Sources 紐約州衛生部麻疹疫情最新動態 紐約州州長辦公室第65號行政命令：因麻疹疫情持續暴發，宣佈紐約州進入災害緊急狀態

九月是全國兒童肥胖宣傳月。這正是全家一同養成健康習慣的好時機。 如今，許多兒童每天都會花時間使用電腦、平板、手機、電視及電子遊戲裝置。這些裝置既能輔助孩子學習，也能帶來樂趣。但螢幕時間過長，會擠佔玩耍、運動、家庭陪伴以及充足睡眠的時間。 因此，保持健康的平衡至關重要。減少久坐、增加活動的孩子，往往睡眠品質更好、身心狀態更佳，也更易維持健康。 活力運動為何重要 兒童需要每日活動，才能促進身體與心智的強健發育。保持活力可以幫助孩子： 維持健康體重 強健骨骼和肌肉 提升睡眠品質 緩解心理壓力 改善情緒，提升專注力 美國疾病控制與預防中心(CDC)建議： 6至17歲兒童每天至少進行60分鐘體育活動。 3至5歲兒童應全天保持活躍，多多玩耍。 哪些屬於活力運動？ 活力運動不一定是正規體育項目，也無需額外花費。選擇孩子喜歡的活動即可，例如： 騎自行車 跳舞或跳繩 玩捉人遊戲或接拋球 遛狗 逛遊樂場 打籃球或踢足球 最好的活動，是孩子發自內心喜歡、願意一再參與的活動。 兼顧螢幕時間與玩耍時光 電子螢幕是日常生活的一部分。我們的目標並非徹底摒棄它們。我們的目標是避免螢幕時間擠佔運動、睡眠與家庭相處時光。 設立無螢幕時段：用餐、家庭活動期間以及睡前一小時，關閉所有電子裝置。 夜間不將裝置放在臥室：手機、平板統一放在公共區域充電。這樣更易維持規律的睡前作息。 全家一起動起來：飯後散散步、在客廳跳跳舞，或是去公園逛逛。大人一同參與的話，孩子通常會更樂意活動。 把活動拆成小段：孩子不必一次性運動滿一小時。零散的活動時間全天累加起來也能達到效果。 謹慎選擇螢幕內容：挑選適合孩子年齡的內容。條件允許的話，陪孩子一同觀看或遊玩，並和孩子聊聊看到的內容。 家庭輕鬆小挑戰：任選3項 本週從以下活動中任選三項完成： 全家散步15分鐘。 每天安排一頓無螢幕用餐。 來一場10分鐘的跳舞派對。 去一次公園或遊樂場。 睡前一小時收起所有電子裝置。 一週結束後，不妨問問家人：哪項活動我們想再玩一次？ 從小處著手 家庭不必一次性做出全盤改變。先選一個切實可行的小目標。等它成為日常習慣後，再添加下一個。每一次散步、每一場遊戲、每一頓無螢幕用餐，都是邁向更健康狀態的一步。 核心重點 孩子需要時間去運動、玩耍、睡眠、學習，也需要時間和家人相處。健康的平衡狀態，既能讓螢幕發揮有益作用，也能留出充足的活力玩耍空間。 值此全國兒童肥胖宣傳月，不妨給全家發起一個小挑戰：少坐一會兒，多動一會兒。每一次散步、每一趟騎行、每一場遊戲、每一場跳舞派對，都能幫孩子養成受益終生的健康習慣。 如果您對孩子的生長發育、活動量、睡眠或螢幕使用情況有疑慮，請諮詢孩子的醫療保健服務提供者。 資料來源 美國疾病控制與預防中心(CDC)：《兒童與青少年身體活動指南》 美國兒科學會(AAP)：《健康媒體使用與螢幕時間指引》 美國衛生與公眾服務部：《美國人身體活動指南》  

太多青少年與青年群體默默承受著自殺念頭或相關行為的困擾。這類情緒往往被深藏心底，即便我們察覺到他人正陷入困境，心中的關切也常常難以宣之於口。一次充滿關懷的交談，就能帶來切實的改變。正因如此，飛達利斯保健與The Jed Foundation (JED)達成合作，JED是美國領先的非營利機構，致力於守護本國青少年與青年群體的情緒健康、預防自殺。 九月是自殺預防宣傳月，JED將提供相關資源和指導，為您提供助力。參與JED發起的It’s OK to Say Suicide公益活動，您就能發揮作用。以下是JED提出的適用於今年九月宣傳月及全年踐行的五大行動建議： 瞭解事實真相。進一步瞭解青少年與青年群體的心理健康及自殺相關知識，做到充分知情。 支持身邊之人。如果您擔心自己關心的人正陷入困境、產生自殺意念，直接詢問對方的狀況，能有效推動他們獲得救助。 坦誠談論心理健康與自殺。坦然談論自殺並不可怕。事實上，公開探討自殺話題能夠挽救生命。坦誠交流心理健康困境，能為彼此搭建聯結與歸屬感的橋樑，幫助人們踏上尋求幫助的道路。 分享親身經歷。許多人都有與自殺相關的個人故事，或是關乎親友，或是來自所在社區。如果您有願意分享的經歷，在網路上以安全的方式分享，能夠協助他人更坦然地說出自己的故事，或是主動尋求幫助。 支持自殺預防工作。向The Jed Foundation這類機構捐贈，能夠助力將挽救生命的計劃推廣至全美各地的青少年及社區。 您不必面面俱到，哪怕點滴行動都能產生影響。正因如此，2024年，飛達利斯保健與Centene集團旗下公益基金會Centene Foundation共同向JED提供了110萬美元的資助。本次合作助力JED將其挽救生命的工作推廣至紐約州各地服務青少年的社區組織，並最終覆蓋全美範圍，協助這些組織透過自殺預防與心理健康相關策略及計劃，更好地為青少年群體提供支持。 讓我們攜手努力，共建一個能夠預防自殺、守護全美青少年情緒健康的世界。 飛達利斯保健行為健康資源 就醫管道指南

從小處著手 您不必一次改變所有事情。本週選擇一個健康習慣作為重點，並以此為基礎逐步建立。隨著時間推移，微小且持續的步驟可以帶來更好的健康、更多的能量和更佳的福祉。 九月的「健康老齡月」是一個思考如何建立簡單習慣的時機，這些習慣能幫助您保持活躍、與人連結並保持獨立。為響應這個月份，以下提供一些在任何年齡都能支持您健康的方法。 每天活動身體 規律的運動有助於維持力量、平衡、心臟健康和獨立。 目標是每週進行 150 分鐘的中等強度活動，例如快走。 每週至少增加兩次增強力量的運動。 透過太極、腳跟對腳尖步行或椅子運動等活動來練習平衡。   吃健康的食品 營養豐富的食物有助於維持心臟、大腦、肌肉、骨骼和能量。 在餐盤中加入蔬菜、水果、豆類、堅果、種子和全穀物。 攝取富含蛋白質的食物，例如魚類、雞蛋、乳製品、豆類或豆腐。 盡可能選擇水、咖啡或茶，而非含糖飲料。   保證良好睡眠 優質的睡眠有助於修復身體、記憶力、情緒和整體健康。大多數成年人每晚需要七至九小時的睡眠。 保持規律的睡眠和起床時間表。 睡前數小時避免攝取咖啡因。 睡前減少使用螢幕的時間，並與您的醫生討論持續存在的睡眠問題。   保持聯繫 強健的社交連結有益於心理和身體健康。 與家人、朋友、鄰居或社區團體共度時光。 參與志願服務、參加課程或投入愛好。 如果難以出門，請透過電話或視像通話保持聯繫。   到戶外活動 到戶外活動可以改善情緒、減輕壓力並鼓勵身體活動。 散步、參觀公園或花時間做園藝。 保持水分充足並保護皮膚免受陽光照射。 如果行動不便，請探索室內步行計劃或居家運動。 愛護您的牙齒 良好的口腔健康是整體健康的重要組成部分。 每天刷牙兩次並使用牙線。 按建議定期看牙醫。 限制攝取可能增加蛀牙風險的含糖食物和飲料。   檢查視力和聽力 視力和聽力的變化會影響安全、溝通和生活質素。 向您的醫療服務提供者告知視力或聽力方面的疑慮。 安排定期視力檢查，並確保處方是最新的。 如果您在跟隨對話時遇到困難，請考慮進行聽力檢查。   每年體檢一次 訪診做年度健康有助於您掌握自己的健康狀況。 與您的醫生一起檢視篩查、疫苗和藥物。 討論預防跌倒以及您健康狀況的任何變化。 提出問題並為未來一年制定計劃。   支持戒酒與康復 健康地老去可以包括照顧您的行為健康，以及處理物質使用問題。 保持與適合您的康復支援聯繫。 在停止飲酒或使用某些物質前，請先與您的醫生商量。 如果物質使用影響了您的健康、人際關係或日常生活，請尋求協助。 無論您年紀多大，建立有助於更長壽、更健康和更活躍生活的健康習慣，永遠都不會太遲。