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太多青少年與青年群體默默承受著自殺念頭或相關行為的困擾。這類情緒往往被深藏心底，即便我們察覺到他人正陷入困境，心中的關切也常常難以宣之於口。一次充滿關懷的交談，就能帶來切實的改變。正因如此，飛達利斯保健與The Jed Foundation (JED)達成合作，JED是美國領先的非營利機構，致力於守護本國青少年與青年群體的情緒健康、預防自殺。 九月是自殺預防宣傳月，JED將提供相關資源和指導，為您提供助力。參與JED發起的It’s OK to Say Suicide公益活動，您就能發揮作用。以下是JED提出的適用於今年九月宣傳月及全年踐行的五大行動建議： 瞭解事實真相。進一步瞭解青少年與青年群體的心理健康及自殺相關知識，做到充分知情。 支持身邊之人。如果您擔心自己關心的人正陷入困境、產生自殺意念，直接詢問對方的狀況，能有效推動他們獲得救助。 坦誠談論心理健康與自殺。坦然談論自殺並不可怕。事實上，公開探討自殺話題能夠挽救生命。坦誠交流心理健康困境，能為彼此搭建聯結與歸屬感的橋樑，幫助人們踏上尋求幫助的道路。 分享親身經歷。許多人都有與自殺相關的個人故事，或是關乎親友，或是來自所在社區。如果您有願意分享的經歷，在網路上以安全的方式分享，能夠協助他人更坦然地說出自己的故事，或是主動尋求幫助。 支持自殺預防工作。向The Jed Foundation這類機構捐贈，能夠助力將挽救生命的計劃推廣至全美各地的青少年及社區。 您不必面面俱到，哪怕點滴行動都能產生影響。正因如此，2024年，飛達利斯保健與Centene集團旗下公益基金會Centene Foundation共同向JED提供了110萬美元的資助。本次合作助力JED將其挽救生命的工作推廣至紐約州各地服務青少年的社區組織，並最終覆蓋全美範圍，協助這些組織透過自殺預防與心理健康相關策略及計劃，更好地為青少年群體提供支持。 讓我們攜手努力，共建一個能夠預防自殺、守護全美青少年情緒健康的世界。 飛達利斯保健行為健康資源 就醫管道指南

暑假接近尾聲，家家戶戶都在為新學年做準備。以下是家長和看護人可以採取的措施，幫助孩子在身體、情感和心理上都為新學年做好準備。 安全第一 無論是步行、騎車還是乘坐校車，孩子都應瞭解如何安全上下學。提醒孩子遵守交通號誌、走人行橫道，並保持警覺。騎自行車的孩子應佩戴尺寸合適的頭盔。反光衣物或配飾有助於天黑時提高孩子的可見度。 低年級孩子可能需要成人陪同，高年級孩子則可以與朋友結伴或組隊步行。告訴孩子在過馬路或經過繁忙區域時，收起手機等分散注意力的物品。 養成健康習慣 每天安排營養均衡的正餐和零食、規律的體育活動，並保證充足的睡眠時間。 隨著作息從暑假模式切換到上學模式，可逐步提前就寢和起床時間，讓過渡更輕鬆。 孩子每天還應有活動時間，無論是體育運動、戶外玩耍、散步還是其他他們喜歡的活動。 安排年度體檢 開學季是確保孩子按時完成各項醫療保健的好時機。定期兒科就診為家庭提供了討論疫苗接種、生長發育、營養、睡眠及其他健康問題的機會。 這類就診還能幫助發現視力、聽力、牙齒或發育方面的問題，這些問題可能影響孩子的學習能力和在校參與度。家長和看護人應在新學年開始前，就任何疑問或擔憂與孩子的醫療保健服務提供者溝通。 心理健康很重要 新學年的開始既令人興奮，也可能帶來擔憂。孩子可能會因為新教師、新同學、學業期望或日常作息的變化而感到焦慮。 創造機會讓孩子表達自己的感受，並耐心傾聽，不妄加評判。簡單的詢問，例如「你最期待的是什麼？」或「有什麼讓你擔心的事嗎？」，有助於打開話題。 如果焦慮或其他情緒問題持續存在，或開始影響孩子的睡眠、就學、人際關係或日常活動，請與醫療保健專業人士溝通，尋求額外支持。 建立規律作息 規律的作息能幫助孩子對每天的安排形成預期，更好地適應上學日。開學前，家長可以為孩子設定固定的起床、用餐、寫作業、運動、放鬆和就寢時間。 前一晚準備好書包和衣物，也能讓忙碌的早晨更從容。最重要的是，留出家人相處的時間。哪怕只是晚餐時或睡前花幾分鐘聊聊當天的事，也能讓孩子感受到支持。 全年支持孩子健康 開學準備不只是讓孩子為第一天做好準備。定期的預防保健能幫助家庭全年隨時掌握孩子的健康狀況。 飛達利斯保健的兒童保健計劃為符合條件的兒童提供健康保險，涵蓋健康兒童訪診等預防保健服務。飛達利斯保健代表可協助家庭瞭解保險方案選項，並提供多語言的參保協助。 如需瞭解有關兒童保健計劃的更多資訊，或查詢參保資格和辦理方式，請瀏覽飛達利斯保健兒童保健計劃。

  每個人偶爾都會感到難過或憂慮。但有時，我們的思緒與情緒會干擾日常生活，此時我們可能需要輔導師或治療師的協助。 如何判斷自己是否需要幫助 有時很難判斷，何時壓力、悲傷或憂慮已演變成需要尋求協助的情況。若您有以下感受，請考慮尋求協助： Fidelis Care 竭誠相助 我們希望確保 Fidelis Care 的會員能夠輕鬆獲得醫療服務。我們在諮詢師與治療師清單中新增了更多醫療服務提供者，並且我們會經常更新這份清單，以確保資訊保持最新。請使用我們的 「尋找醫生」 工具，尋找您附近的醫療服務。您可以依症狀進行搜尋——例如憂鬱症、焦慮症或創傷。 我們還成立了一個專門的行為健康團隊，成員均受過專業訓練，能協助您聯絡輔導師和治療師。在許多情況下，他們都能協助您迅速找到輔導師。我們的行為健康團隊服務時間為週一至週五，上午 8:30 至下午 5:00。請撥打 1-800-247-1441，轉分機 9。. 持續兩週或更久 隨著時間推移而惡化 使日常活動（例如工作、上學、睡眠、進食或打理家務）變得困難 讓你對平時喜歡做的事情失去興趣 讓人難以與他人相處 讓你疏遠朋友或家人 讓人難以專注或集中精神   若飲酒或吸毒的頻率比平時高，這也可能是你需要尋求協助的徵兆。 有些時候，您應該立即尋求協助。如果您有傷害自己或他人的念頭，或感到身處危險之中，請撥打或傳送短訊至 988 聯絡「自殺與危機生命線」；若遇緊急情況，請撥打 911。 選擇合適的心理健康專業人員 適合的支援方式取決於你當前的處境。 如果您有以下情況，輔導師、治療師、心理學家或臨床社工都能透過談話治療提供協助： 經歷了一段壓力重重的時期 與人相處有困難 因失去某物而感到悲傷 感到沮喪或憂鬱 感到擔憂或焦慮 如果您的症狀較為嚴重，且談話治療無法奏效，藥物治療可能會有所幫助。既然如此，您需要找一位能夠開立藥物處方的專業人員，例如精神科醫師或精神科護理師。 試著思考對你而言什麼最重要，這或許會有幫助。請思考您是否希望選擇一位具備以下特質的醫療服務提供者： 針對您的特定問題（例如創傷或物質濫用） 提供現場看診，或透過電話或電腦進行遠距看診 支援您偏好的語言 具備與特定年齡層（例如兒童、青少年或長者）共事的經驗 與大多數健康問題一樣，您的家庭或個人醫生是個不錯的起點。他們可以確認你是否因醫療問題而感到不適。如果沒有，他們可以與您討論您的感受、可行的選項，並為您安排相關照護服務。

  人們提及進食障礙時，往往只會聯想到一類人 - 通常是身形消瘦的少女。但這一認知並不正確。進食障礙可能影響任何人。它會發生在兒童、成年人、老年人、男性、女性身上，涵蓋各種體型、身材和背景的人群。 什麼是進食障礙？ 進食障礙是一種影響個體飲食方式、對食物的認知以及身體感受的疾病。進食障礙並非個人選擇，而是需要治療與支持的嚴重健康問題。 進食障礙無關以下因素： 年齡 性別 體型 種族或文化 性取向或性別認同 任何人都可能受到影響，即便外表看起來並不「病態」。 40歲、50歲甚至更高齡的成年人也可能患上進食障礙。有人年少時曾受困擾，成年後病情再度復發。也有人是成年後首次出現飲食紊亂問題。 激素變化（如更年期）、精神壓力、生活變故（如離婚或患病），以及維持年輕外表的壓力，都會增加進食障礙的發病風險。醫生和家人往往不會預判到成年人會患病，因此常常忽略相關徵兆。 男孩和男人也會患上進食障礙 進食障礙常被視作「女性問題」，但男孩和男人同樣可能受其困擾。 男孩和男人可能會： 過度運動 過度在意肌肉線條 嚴格控制飲食 羞於尋求幫助 LGBTQ+群體面臨額外挑戰 LGBTQ+群體更易遭受進食障礙的困擾。這通常是因為他們可能面臨： 遭受欺淩 被排擠孤立 身體焦慮帶來的壓力 不被接納的恐懼 並非所有進食障礙都與體重有關 有些進食障礙並非源於想要變瘦。 其中一種被稱為迴避性/限制性攝食障礙(ARFID)。患有ARFID的人可能會： 迴避多種食物 害怕嗆噎或生病 很少感到饑餓 難以攝入足夠食物 傷人的評判為何會讓情況雪上加霜 有時，人們會因自身體型而遭受不公對待。這被稱為體重汙名化。 體重汙名化可能出現在以下場景中： 醫生不願傾聽 他人對體重隨意評說 有人因自身健康問題被指責 這會讓人產生羞恥感，進而不敢主動尋求幫助。被評判的感覺，無法幫助任何人好轉。唯有善意可以。 儘早尋求幫助至關重要 求助越早，康復好轉的幾率就越大。 早期干預能夠： 預防嚴重的健康問題 讓康復過程更順利 幫助人們回歸校園、工作和家庭生活 拖延過久會讓康復變得更加困難。因此，無論當事人是誰，儘早察覺異常跡象並認真對待，都至關重要。 需要做出的改變 要真正協助到每一個人，我們需要做到： 不局限於外表。僅憑外表，無法判斷一個人是否患有進食障礙。 提出更恰當的問題。醫生和教師應詢問飲食習慣、壓力狀況與情緒感受，而非只關注體重。 保持善意與尊重。每個人都應能安心求助，而不受到評判。 包容所有人群。關懷服務應接納所有年齡、性別、體型及身份的人。 我們大家能如何助力 您不必是醫生，也能帶來改變。 您可以： 友善看待各種身形（包括自己的） 不取笑、不議論他人的體重 發現他人陷入困境時主動關心 鼓勵對方尋求幫助 微小的善意之舉，也能帶來巨大的改變。 「每一種身體皆有歸屬」，意味著每個人都無比重要。進食障礙康復不該只屬於符合特定外表或經歷的人群。它理應面向每一個人，無論年長年幼、體型胖瘦、男性女性，也無論是否屬於LGBTQ+群體。 當我們為改變而努力並堅定地做出改變時，就能締造一個讓更多人被看見、被支持、能夠痊癒的世界。而這，才是面向每一個人的真正康復之道。  

您近期是否開始感到悲傷或抑鬱？如果是，您可能患上了季節性情感障礙症(SAD)，這是一種種通常在深秋或初冬發病的抑鬱症。白天變短、日照減少、生物或身體節律的變化等因素都可能導致SAD。 據估計，全美有數百萬人群受SAD困擾。女性的SAD確診率高於男性。 瞭解SAD的症狀 SAD病患會出現情緒波動，並伴隨一系列與抑鬱症相似的症狀。根據美國國家心理健康研究所(NIMH)的診斷標準，若某人連續兩年或以上在同一季節反復出現抑鬱症狀，即可確診為SAD。