Ресурсы по заболеваниям сердца  | Fidelis Care
Участник

Войдите в свою учетную запись, сделайте платеж, посмотрите льготы, и многое другое.

Участники

Управление планом

Полезные инструменты

Информация Medicare

Участники
Провайдер

Войдите в свою учетную запись, загрузите формы, просмотрите таблицы требований, и многое другое.

Поставщики услуг

Ресурсы провайдера

О наших планах

Полезные онлайн-инструменты

Поставщики услуг
Поиск плана

См. льготы плана, зоны обслуживания, цены, и многое другое.

Поиск плана

Наши планы

Полезные онлайн-инструменты

Wellcare от Fidelis Care

Поиск плана
AAA
Медицинское страхование в Нью-ЙоркеУчастникПолезные инструментыРесурсы здравоохраненияРесурсы по заболеваниям сердца

Ресурсы по заболеваниям сердца

Людям всех возрастов необходимо следить за здоровьем сердца. Правильное питание, регулярные физические упражнения и посещение лечащего врача помогут вам сохранить сердце здоровым.  Сотрудничайте со своим лечащим врачом и придерживайтесь правильного образа жизни, чтобы снизить риск сердечных заболеваний.

Заболевания сердца включают в себя состояния, обусловленные формированием атеросклеротических бляшек во внутреннем слое стенки артерий. В числе других заболеваний этой группы — аритмия (нарушение ритма сердца), врожденная сердечная недостаточность и заболевания клапанов сердца.

Каков ваш риск?

Заболевание сердца может возникнуть у любого человека, в том числе у ребенка. Вы можете родиться с этим заболеванием, а болезни сердца в семейном анамнезе — дополнительный фактор риска.

Большинство нарушений работы сердца развиваются со временем в результате таких вредных привычек, как курение и неправильное питание. Высокий уровень холестерина, повышенное кровяное давление, а также диабет увеличивают риск возникновения сердечного заболевания. Обсудите со своим врачом способы профилактики или лечения диабета, а также контроль других факторов риска.

Какова нормальная частота сердцебиения в состоянии покоя?

Нормальная частота сердцебиения в состоянии покоя для взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд/мин). Помните, что такие факторы, как возраст, физическая активность и общее состояние здоровья, могут влиять на то, какая частота сердечных сокращений считается нормальной.

Если у вас есть обеспокоенность в связи с частотой сердцебиения, поговорите об этом со своим поставщиком медицинских услуг.

Как повышенное артериальное давление влияет на здоровье сердца?

Чем выше уровень артериального давления, тем больше риск сердечных заболеваний, инфаркта и инсульта. Возможные причины повышенного артериального давления:

  • диабет;
  • избыточный вес или ожирение;
  • курение;
  • отсутствие регулярной физической активности;
  • нездоровое питание, включая большое количество натрия и алкоголя.

Проконсультируйтесь со своим врачом касательно того, как можно снизить кровяное давление, чтобы избежать сердечных заболеваний и инсульта.

Как снизить риск заболеваний сердца?
• Ешьте много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, орехов, мяса птицы и рыбы; избегайте избытка соли и сахара.
• Поддерживайте здоровый вес.
• Занимайтесь физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю.
• Поддерживайте давление, уровень холестерина и сахара в крови на здоровом уровне.
• Не курите и не употребляйте табачные изделия.
• Следуйте рекомендациям своего врача.
Лечатся ли заболевания сердца?

Да. Поговорите со своим врачом о том, как безопасно снизить риск сердечных заболеваний. Вы также можете обсудить, как поставить перед собой цели по улучшению здоровья сердца. Поставщик услуг может также прописать вам лекарства.

Каковы симптомы сердечного приступа?

Сердечный приступ случается, когда приток крови к сердцу сильно сокращается или блокируется. Обратите внимание на такие симптомы:

  • усталость;
  • холодный пот;
  • тошнота;
  • боль в груди;
  • головокружение;
  • одышка;
  • боль в области челюсти, шеи, в руках, плечах, спине.

Если вы считаете, что у вас или у кого-либо из окружающих сердечный приступ, звоните 911.

Что может вызвать застойную сердечную недостаточность?

Застойная сердечная недостаточность (ЗСН) — это хроническое заболевание, при котором сердцу становится труднее перекачивать кровь и удовлетворять потребности организма. Факторы, которые могут повысить риск развития ЗСН:

  • диабет;
  • высокий уровень холестерина;
  • повышенное артериальное давление;
  • плохое питание;
  • недостаточная физическая активность;
  • курение и (или) употребление табачных изделий;
  • избыточный вес или ожирение;
  • стресс.

Свяжитесь со своим поставщиком услуг, чтобы узнать больше о ЗСН.

Что может вызвать сердечную аритмию?

Аритмия сердца — это неравномерное сердцебиение. К факторам, которые могут вызвать аритмию, относятся:

  • слишком низкий или слишком высокий уровень сахара в крови;
  • кофеин, наркотики и некоторые лекарства;
  • обезвоживание;
  • низкий уровень электролитов, таких как калий, магний или кальций;
  • физическая нагрузка;
  • сильный эмоциональный стресс или беспокойство;
  • рвота или кашель;
  • дым;
  • употребление запрещенных наркотиков, таких как кокаин или амфетамины;
  • более частое употребление алкоголя или его употребление в большем количестве, чем рекомендуется (рекомендуется не более 2 порций в день для мужчин и 1 порции в день для женщин);
  • прием некоторых антибиотиков и безрецептурных лекарств от аллергии и простуды.

Поговорите со своим врачом о том, как предотвратить аритмию.

Далее приведены некоторые ресурсы, которые помогут вам предотвратить или взять под контроль сердечные заболевания.

Листовка на тему контроля артериального давления

Американская кардиологическая ассоциация

Ресурсы по гипертонии (CDC)

Статьи и видео о здоровье сердца  (Healthwise)

 

Материалы о здоровье

Эта информация поможет вам и вашему поставщику услуг лучше заботиться о вашем здоровье.

Перейти

Healthwise

Просмотрите статьи, видеоролики и программные приложения, посвященные здоровью, на портале Healthwise.

Поиск Healthwise

Портал участников

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы совершать платежи, распечатывать удостоверения личности, менять PCP и многое другое.

Вход

Другие новости о здоровье сердца:


Баланс между экранным временем и активными играми
22.09.2026 • Posted by Dr. Nicole Belanger-Reynolds, Fidelis Care Medical Director Board Certified in Internal Medicine and Obesity Medicine in Caregiver Support, Children's Health, Health and Wellness

kids-playing-soccer
 

Сентябрь — национальный месяц осведомленности о детском ожирении. Сейчас самое подходящее время для того, чтобы семьи начали вместе формировать здоровые привычки.

Сегодня многие дети ежедневно проводят время за компьютером, планшетом, телефоном, телевизором и видеоиграми. Эти устройства могут помочь детям учиться и развлекаться. Но слишком много экранного времени может оставить меньше времени для игр, активности, общения с семьей и полноценного сна.

Важен здоровый баланс. Дети, которые меньше сидят и больше двигаются, с большей вероятностью будут хорошо спать, лучше себя чувствовать и оставаться здоровыми.

Почему важны активные игры

Детям необходимо ежедневно двигаться, чтобы их тело и разум становились крепче. Физическая активность помогает детям:

  • поддерживать здоровый вес
  • укреплять кости и мышцы
  • лучше спать
  • снижать уровень стресса
  • улучшать настроение и концентрацию внимания

CDC рекомендует:

  • Детям в возрасте от 6 до 17 лет необходимо не менее 60 минут физической активности каждый день.
  • Дети в возрасте от 3 до 5 лет должны оставаться активными и играть в течение всего дня.

Что считается активной игрой?

Активная игра не обязательно должна быть спортом или стоить денег. Выбирайте занятия, которые нравятся вашему ребенку, например:

  • катание на велосипеде
  • танцы или прыжки со скакалкой
  • игра в догонялки или в мяч
  • прогулка с собакой
  • посещение детской площадки
  • баскетбол или футбол

Лучшее занятие — это то, которое нравится вашему ребенку и которым он или она хочет заниматься снова.

Найдите место и для экранов, и для игр

Экраны — часть повседневной жизни. Цель не в том, чтобы исключить их. Цель состоит в том, чтобы экраны не заменяли движение, сон и время, проводимое с семьей.

Создавайте время без экранов: выключайте экраны во время еды, семейных занятий и за час до сна.

Не оставляйте устройства в спальнях на ночь: заряжайте телефоны и планшеты в общей зоне. Это облегчит соблюдение режима отхода ко сну.

Двигайтесь вместе: прогуляйтесь после ужина, потанцуйте в гостиной или сходите в парк. Детям часто нравится быть активными, когда взрослые присоединяются к ним.

Разбейте активность на небольшие части: ребенку не обязательно быть активным целый час подряд. Короткие периоды движения могут суммироваться в течение дня.

Выбирайте экранный контент с осторожностью: ищите контент, соответствующий возрасту. По возможности смотрите или играйте вместе и обсуждайте то, что видит ваш ребенок.

Быстрое задание для всей семьи: выберите 3 занятия

Выберите любые три занятия на этой неделе:

  • Совершите 15-минутную семейную прогулку.
  • Устраивайте один прием пищи в день без использования экранов.
  • Устройте 10-минутную танцевальную вечеринку.
  • Посетите парк или детскую площадку.
  • Убирайте устройства за один час до сна.

В конце недели спросите: «Какое занятие нам стоит повторить?»

Начните с малого

Семьям не нужно менять все сразу. Выберите одну цель, которая кажется вам достижимой. Как только она станет частью вашего распорядка, добавьте еще одну. Каждая прогулка, игра и прием пищи без экранов — это шаг к лучшему здоровью.

Итог

Детям нужно время, чтобы двигаться, играть, спать, учиться и общаться с семьей. Здоровый баланс оставляет место как для полезного использования экрана, так и для активных игр.

В этот Национальный месяц осведомленности о детском ожирении предложите своей семье проводить немного меньше времени сидя и немного больше времени в движении. Каждая прогулка, поездка на велосипеде, игра и танцевальная вечеринка могут помочь сформировать здоровые привычки на всю жизнь.

Поговорите с поставщиком медицинских услуг вашего ребенка, если у вас есть опасения по поводу роста, уровня активности, сна или использования экрана вашим ребенком.

Источники

  • Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC): инструкции по физической активности для детей и подростков.
  • Американская академия педиатров (AAP): инструкции по здоровому использованию медиа и экранного времени
  • Департамент здравоохранения и социального обеспечения США: инструкции по физической активности для американцев