Контроль боли: понимание вашей боли

Острая боль возникает внезапно и длится недолго. Она связана с конкретной причиной.

Например, кто-то упал и ушиб/поцарапал колено. Боль может длиться от нескольких дней до недель, пока колено не заживет.

Хроническая боль длится более трех месяцев. Она может быть связана или не связана с конкретной причиной.

Например, человек, попавший в автомобильную аварию и в результате получивший травму спины, на лечение которой может уйти много времени. В некоторых случаях такие травмы никогда не заживают полностью.

• Важно понимать разницу между двумя типами боли. Это поможет вам и вашему врачу решить, как контролировать боль.
• Контролировать боль нужно, чтобы вы могли продолжать свою повседневную жизнь, поддерживать отношения с другими людьми и заниматься тем, что вам нравится.

Применение обезболивающих средств

Есть несколько методов контроля боли. Проконсультируйтесь с основным лечащим врачом по поводу подходящих для вас вариантов. Методы контроля боли включают:

• обезболивающие средства (перед началом приема любого обезболивающего средства всегда консультируйтесь с врачом);
• физическая терапия (например, теплые или холодные компрессы,  массаж, гидротерапия и физические упражнения ) согласно рекомендациям лечащего врача;
• психологическая терапия (например,  когнитивно-поведенческая терапия , техники релаксации и  медитация);
• ментальные и телесные техники (например,  акупунктура);
• общественные группы поддержки.

Контроль боли, которую тяжело успокоить

Иногда боль не проходит. Когда вы испытываете боль, вполне естественно чувствовать беспокойство,  грусть или страх. Далее приведено несколько советов, которые могут помочь.

• Сосредоточьтесь на улучшении повседневной деятельности, а не пытайтесь полностью убрать боль.
• Примите то, что ваша боль может не исчезнуть. Поговорите с психотерапевтом о том, как пережить эти времена.
• Узнайте как можно больше о том, что может усилить вашу боль.
• Заручитесь поддержкой семьи и друзей. Расскажите им, какая помощь вам нужна.
• Принимайте меры по предотвращению или снижению уровня  депрессии. Вы можете посоветоваться с друзьями или специалистами.
• Не увеличивайте дозировку обезболивающих препаратов, предварительно не посоветовавшись с лечащим врачом или фармацевтом.
• Выполняйте физические упражнения, ешьте  здоровую пищу и достаточно отдыхайте.
• Сосредоточьтесь на поиске развлекательных и полезных занятий, которые не усиливают вашу боль.
• Обратитесь за советом к поставщику медицинских услуг по поводу новых навыков преодоления боли. 

Где можно получить помощь

• Ваш лечащий врач
• Ваш координатор услуг