心臟健康資源

Learning to swim is one of the most important skills a child can learn. Drowning is among the leading causes of death for children ages 1-4, with most of these incidents occurring in the family’s own pool. Luckily, children can start swim lessons as early as 6-12 months old. We know finding budget-friendly options can be challenging, so we’ve compiled a list of some of the free and discounted swim lesson options around New York State. Check in with your local YMCA or parks department for additional help. Free/Discounted Swim Lesson Resources: City Swim Project, based in Buffalo, offers free swim lessons

  進食新鮮蔬果是維持健康的重要一環，能為身體提供維他命、礦物質及纖維等有益營養成分。 您或許曾從新聞報導中看到一種名為「圓孢子蟲病」的疾病。若不慎進食或飲用含有這種微小病菌的食物或水，便有機會染病。有時，新鮮蔬果亦可能受到污染。 儘管如此，新鮮蔬果依然是健康的選擇。只要透過清洗、削皮及烹煮，即可降低染病風險。 常見症狀有哪些？ 最常見的症狀是水樣腹瀉。其他症狀可能包括： 食慾不振 胃痙攣 噁心 嘔吐 疲勞 體重下降 肌肉疼痛 症狀通常在進食或飲用受圓孢子蟲病菌污染的食物或水後，約一星期出現。 若您出現上述症狀，請即聯絡您的醫療服務提供者。如有需要，醫生可為您開具處方藥物。 保護您與家人的簡單步驟 處理新鮮蔬果前後，請用肥皂和清水洗淨雙手。 在食用、切開或烹調前，先用流動的清水徹底清洗新鮮蔬果。 使用乾淨的刷子刷洗質地較硬的蔬果，例如蜜瓜及青瓜。 盡可能將蔬果削皮，尤其是當您不清楚蔬果在購買前的處理過程時。 在配合食譜及口味的情況下，將蔬果徹底煮熟後食用。 切掉蔬果瘀黑、撞傷或損壞的部分。 蔬果經切開、削皮或烹調後，應存放在雪櫃內。 新鮮蔬果始終是健康之選 飛達利斯保健鼓勵會員及其家人每天選食健康食品。只要在廚房多花一點心思，就能確保新鮮蔬果食得安心又健康。 資料來源：紐約州衛生局，美國疾病控制與預防中心  

全國嬰幼兒免疫接種週為4月20日至27日。如果您是2歲以下兒童的家長，此刻正是關注守護寶寶健康的好時機。 疫苗在兒童健康中發揮著至關重要的作用，尤其是在出生後的前兩年 - 這一階段寶寶罹患重症的風險最高。如果您對疫苗有疑問或感到不確定，您並非個例。外界資訊紛繁複雜，其中不乏不實內容。 以下是每位家長或監護人都應瞭解的關鍵事實。 事實：嬰兒疫苗經過嚴謹試驗和嚴密監測。 美國推薦嬰兒接種的疫苗，在獲核准投入使用前均經過多年的研究和測試。疫苗獲核准後仍會持續接受監測，以確保安全性。 每年有數百萬名寶寶接種這些疫苗。嚴重的副作用極為罕見。健康專家會持續審查安全性資料，守護兒童健康。 事實：疫苗在寶寶最需要保護的階段為其構築防線。 嬰兒的免疫系統尚在發育中，這意味著部分感染對他們的危害更大。 推薦的疫苗接種程序旨在儘早為嬰兒提供保護 - 在其接觸可能攜帶麻疹、百日咳、腦膜炎等可傳染嚴重疾病的人群之前，就能為其築牢防護。遵循推薦的疫苗接種程序，有助於在寶寶出生後的最初數月乃至數年間，逐步為其建構起防護屏障。 事實：嬰兒的身體適應能力極強 - 疫苗能安全地協助其免疫系統建立防禦。 嬰兒透過進食、觸碰物品、接觸他人等日常行為，每天都會接觸各類細菌。大多數情況下，這種接觸並不會讓寶寶生病。反而會幫助身體逐步建立抵禦細菌的防線。 嬰兒的免疫系統本就每天都在應對多種細菌，因此他們在同一次就診時，也可以安全接種多種疫苗。疫苗中的成分含量遠低於嬰兒身體日常自然能夠應對的水準。研究表明，同時接種多種疫苗是安全的，不會削弱寶寶自身的防禦系統。 事實：疫苗不會導致自閉症。 全球多項廣泛研究均未發現疫苗與自閉症或嬰兒發育遲緩存在關聯。這些研究的對象涵蓋了數十萬名兒童。 健康專家仍在持續對疫苗安全性進行審查。事實清晰明確：疫苗安全無虞，不會引發自閉症。 事實：疫苗的副作用大多輕微且短暫。 嬰兒接種疫苗後出現輕微反應十分常見。寶寶可能會煩躁哭鬧、發低燒，或是接種部位出現酸痛感。這類反應通常在一到兩天內就會自行消失。 事實：值得信賴的醫療保健服務提供者是您獲得資訊的最佳來源。 線上資訊繁多，並非全部可靠。醫生、護士及其他醫療保健服務提供者均接受過專業訓練，可解答疫苗相關問題。他們可為您答疑解惑，溝通相關顧慮。 孩子的醫療保健服務提供者瞭解其健康史，可依據確鑿事實和專業經驗，協助您做出審慎的決策。 事實：如果錯過接種預約，可帶孩子補種，重新跟上疫苗接種流程。 嚴格遵循推薦的疫苗接種程序為最佳選擇。但如果孩子錯過疫苗接種預約，醫療保健服務提供者可協助其安全完成補種。重新跟上接種流程，永遠為時不晚。 事實：嬰兒疫苗由飛達利斯保健承保。 如果您的孩子為飛達利斯保健會員，其疫苗接種費用將全額承保，您無需承擔任何費用。 為寶寶築牢健康起點 疫苗是守護寶寶當下健康、助力其茁壯成長的最佳方式之一。按時完成疫苗接種，既能保障孩子自身安全，也能保護社區內其他人群免受疾病侵害。 值此全國嬰幼兒免疫接種週之際，不妨抽時間與孩子的醫療保健服務提供者溝通諮詢，確認寶寶的疫苗接種進度，為其健康起步保駕護航。 資料來源： 全國嬰幼兒免疫接種週(NIIW) | 疫苗與免疫接種 | CDC 兒童疫苗須知 | 兒童疫苗 | CDC  

  全國防毒週3月15日至21日。這是討論一個重要卻時常被忽略的安全議題的好時機：意外中毒。許多中毒緊急狀況都發生在家中，而成年人可以協助預防。以下是幾個簡單步驟，能保護您、孩子與您所愛的人。 家中常見的中毒風險 當日常用品使用不當或存放不安全時，就可能發生中毒。常見原因包括： 藥物，處方藥與非處方藥 清潔用品與洗衣膠囊 農藥與殺蟲噴劑 酒精與電子煙油 瓦斯器具產生的一氧化碳 這些物品即使是少量，若誤食、吸入或混合不當，都可能造成嚴重傷害。 安全存放，拯救生命 預防中毒最好的方法之一，就是安全存放。將藥物與化學品上鎖存放，遠離兒童與寵物的視線及可觸及範圍。永遠將用品保留在原包裝容器內，並保持標籤完整。切勿使用食物容器存放化學品，以免造成混淆與意外。 若您每天需要服用藥物，請確實遵照說明使用。不要與他人共用藥物，即使症狀相似也不行。不再需要的藥物，請透過當地藥物回收計劃，或依照安全丟棄方式處理。 緊急情況做好準備 緊急情況時知道該怎麼做，差異非常大。請將毒物控制中心電話(1-800-222-1222) 儲存在手機中，並張貼在家中明顯處。這項免費服務24/7全天候提供，可立即為您連線受過專業訓練的專家。 若懷疑有人中毒，請立即致電毒物控制中心。不要等待症狀出現。若當事人昏迷、抽搐或沒有呼吸，請立刻撥打911。 預防從提高警覺開始 防毒不只是家中有幼童的家庭需要注意，各年齡層的成年人都可能受影響。利用全國防毒週檢視安全習慣，有助於一整年避免意外發生。 在Fidelis Care，我們相信預防是健康的一部分。今天的小小一步，就能讓您的家明天更安全。

  我們都知道，一夜好眠至關重要。而往往是在睡眠不足時，我們才真正體會到它的重要性。我們會感到疲憊、煩躁，甚至身體不適。 事實上，睡眠是身心健康的關鍵。研究表明，優質睡眠有助於： 保持精力充沛 維持健康體重 調節心率、血壓、血糖與激素水準 增強抗病能力與傷口癒合能力 提升專注力、記憶力及其他大腦功能 改善心理健康，包括穩定情緒、提升抗壓能力 優質睡眠不單單取決於睡眠時間長短。更在於睡眠品質的穩定性。換言之，夜夜好眠，才是對健康最有益的。 在快節奏的現代社會，很多人都表示睡眠品質越來越差。其中一個重要誘因，就是長時間使用電子螢幕 - 無論是手機、平板、電腦還是電視。研究表明，深夜使用電子螢幕，會讓人更難入睡、也更容易半夜驚醒。 對於睡眠而言，使用電子螢幕的時間點至關重要。夜晚本該是大腦放鬆休憩的時刻，電子螢幕卻會讓它持續亢奮。電子螢幕主要透過以下方式影響睡眠： 螢幕會發出「藍光」。即便您察覺不到這種光線，它卻是和太陽光一樣的高能光線。會向大腦傳遞「現在是白天」的訊號。 螢幕上的內容會讓大腦持續興奮，而非幫助它放鬆休息。即便您覺得玩遊戲是在放鬆，大腦其實仍在運轉。它需要集中注意力、做出判斷。完成任務、贏得比賽等精神激勵，會讓大腦持續亢奮。 您很容易沉浸其中 - 追看情節扣人心弦的劇集，或是刷過多視訊、帖子。這會在您毫無察覺的情況下推遲入睡時間。 訊息通知與裝置背景燈，也會妨礙您安然入睡。 好消息是：您調整夜間作息習慣，即可改善睡眠品質，進而提升健康水準。不妨試試這些方法： 提前關閉電子裝置：睡前至少半小時至一小時，關閉所有電子裝置。 讓臥室成為無螢幕區域：將手機、平板放在其他房間充電，避免睡前「再刷一會兒」。 回歸簡單方式，徹底放鬆身心：試試讀書、寫日記、泡熱水澡等活動。 如果無法停用裝置，就減少藍光影響：如果必須使用手機或其他電子裝置，可開啟「夜間模式」降低藍光。   睡眠是守護健康的重要保障，只需透過簡單的日常選擇，就能改善睡眠。試著減少夜間使用電子裝置，養成舒緩的睡前習慣。這將助您獲得更優質的睡眠，全面提升身心健康。 資料來源 《優質睡眠促進健康》，美國國立衛生研究院，2021年4月 《睡眠科普》，美國疾病控制與預防中心 《螢幕使用時間與睡眠：最新研究發現》，美國睡眠醫學學會