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  每個人偶爾都會感到難過或憂慮。但有時，我們的思緒與情緒會干擾日常生活，此時我們可能需要輔導師或治療師的協助。 如何判斷自己是否需要幫助 有時很難判斷，何時壓力、悲傷或憂慮已演變成需要尋求協助的情況。若您有以下感受，請考慮尋求協助： Fidelis Care 竭誠相助 我們希望確保 Fidelis Care 的會員能夠輕鬆獲得醫療服務。我們在諮詢師與治療師清單中新增了更多醫療服務提供者，並且我們會經常更新這份清單，以確保資訊保持最新。請使用我們的 「尋找醫生」 工具，尋找您附近的醫療服務。您可以依症狀進行搜尋——例如憂鬱症、焦慮症或創傷。 我們還成立了一個專門的行為健康團隊，成員均受過專業訓練，能協助您聯絡輔導師和治療師。在許多情況下，他們都能協助您迅速找到輔導師。我們的行為健康團隊服務時間為週一至週五，上午 8:30 至下午 5:00。請撥打 1-800-247-1441，轉分機 9。. 持續兩週或更久 隨著時間推移而惡化 使日常活動（例如工作、上學、睡眠、進食或打理家務）變得困難 讓你對平時喜歡做的事情失去興趣 讓人難以與他人相處 讓你疏遠朋友或家人 讓人難以專注或集中精神   若飲酒或吸毒的頻率比平時高，這也可能是你需要尋求協助的徵兆。 有些時候，您應該立即尋求協助。如果您有傷害自己或他人的念頭，或感到身處危險之中，請撥打或傳送短訊至 988 聯絡「自殺與危機生命線」；若遇緊急情況，請撥打 911。 選擇合適的心理健康專業人員 適合的支援方式取決於你當前的處境。 如果您有以下情況，輔導師、治療師、心理學家或臨床社工都能透過談話治療提供協助： 經歷了一段壓力重重的時期 與人相處有困難 因失去某物而感到悲傷 感到沮喪或憂鬱 感到擔憂或焦慮 如果您的症狀較為嚴重，且談話治療無法奏效，藥物治療可能會有所幫助。既然如此，您需要找一位能夠開立藥物處方的專業人員，例如精神科醫師或精神科護理師。 試著思考對你而言什麼最重要，這或許會有幫助。請思考您是否希望選擇一位具備以下特質的醫療服務提供者： 針對您的特定問題（例如創傷或物質濫用） 提供現場看診，或透過電話或電腦進行遠距看診 支援您偏好的語言 具備與特定年齡層（例如兒童、青少年或長者）共事的經驗 與大多數健康問題一樣，您的家庭或個人醫生是個不錯的起點。他們可以確認你是否因醫療問題而感到不適。如果沒有，他們可以與您討論您的感受、可行的選項，並為您安排相關照護服務。

我們的皮膚日復一日守護著我們。無論是工作、嬉戲還是戶外活動，它都在為我們保駕護航。 皮膚癌雖很常見，卻大多可以預防。皮膚癌若能及早發現，治療會容易得多。瞭解需警惕的症狀、掌握皮膚防護方法，有助於守護健康。 常見皮膚癌誤區與真相 誤區：只有膚色淺的人才會得皮膚癌。 真相： 任何膚色的人群都可能患上皮膚癌。膚色較深的人群往往確診時間更晚，病情也可能因此更為嚴重。 誤區：曬黑是皮膚健康的標誌。 真相： 曬黑是皮膚受損的標誌。只要皮膚因日曬出現任何顏色變化，就意味著皮膚已受到傷害。 誤區：陰天不需要塗防曬霜。 真相： 紫外線可以穿透雲層。無論天氣是否晴朗，每日做好防曬都至關重要。 誤區：日光浴床比陽光更安全。 真相： 日光浴床釋放的紫外線會增加患皮膚癌的風險，其中包括黑色素瘤 - 這是最為嚴重、侵襲性最強的一類皮膚癌。不存在任何安全的曬黑方式。 誤區：皮膚癌並不嚴重。 真相： 皮膚癌是美國最常見的癌症。部分類型若未能及早發現，可能危及生命。 什麼是皮膚癌？ 皮膚癌是皮膚細胞發生異常惡性增殖引發的疾病。其成因多為長期暴露於紫外線 - 這種不可見能量來自太陽或日光浴床等人造射源。 任何人都可能患上皮膚癌 無論年齡、膚色或背景如何，任何人都可能患上皮膚癌。儘管部分人群風險更高，但做好防曬、瞭解警示標誌，對所有人都有益處。 風險因素包括： 長時間日曬 使用日光浴床 有曬傷史，尤其是兒童時期曬傷 本人或家族有皮膚癌病史 免疫系統功能低下 簡單易行的皮膚防護方法 您可以透過以下方式降低患皮膚癌的風險： 每日使用防曬係數SPF 30及以上的廣譜防曬霜，即便陰天也不例外 佩戴帽子、太陽鏡，穿著防曬衣物 正午時段儘量待在陰涼處 避免使用日光浴床和太陽燈 格外注意防護兒童的皮膚 瞭解相關症狀 熟悉自身皮膚狀況有助於及早發現異常。經常自查皮膚，並督促家人一同檢查，是彼此守護健康的簡單方法。 需留意以下情況： 新出現的斑點或痣 大小、形狀或顏色發生變化的斑點 久不癒合的瘡口 出現瘙癢、出血或疼痛感的斑點 美國癌症協會提供了相關建議，說明需留意的皮膚變化及就醫時機。 發現皮膚異常該怎麼辦 若發現皮膚出現令您擔憂的變化，請勿拖延。及早檢查能讓後續診療更簡便、更有效。飛達利斯保健會員應預約網絡內的皮膚科醫生就診，安心推進下一步診療。

全國嬰幼兒免疫接種週為4月20日至27日。如果您是2歲以下兒童的家長，此刻正是關注守護寶寶健康的好時機。 疫苗在兒童健康中發揮著至關重要的作用，尤其是在出生後的前兩年 - 這一階段寶寶罹患重症的風險最高。如果您對疫苗有疑問或感到不確定，您並非個例。外界資訊紛繁複雜，其中不乏不實內容。 以下是每位家長或監護人都應瞭解的關鍵事實。 事實：嬰兒疫苗經過嚴謹試驗和嚴密監測。 美國推薦嬰兒接種的疫苗，在獲核准投入使用前均經過多年的研究和測試。疫苗獲核准後仍會持續接受監測，以確保安全性。 每年有數百萬名寶寶接種這些疫苗。嚴重的副作用極為罕見。健康專家會持續審查安全性資料，守護兒童健康。 事實：疫苗在寶寶最需要保護的階段為其構築防線。 嬰兒的免疫系統尚在發育中，這意味著部分感染對他們的危害更大。 推薦的疫苗接種程序旨在儘早為嬰兒提供保護 - 在其接觸可能攜帶麻疹、百日咳、腦膜炎等可傳染嚴重疾病的人群之前，就能為其築牢防護。遵循推薦的疫苗接種程序，有助於在寶寶出生後的最初數月乃至數年間，逐步為其建構起防護屏障。 事實：嬰兒的身體適應能力極強 - 疫苗能安全地協助其免疫系統建立防禦。 嬰兒透過進食、觸碰物品、接觸他人等日常行為，每天都會接觸各類細菌。大多數情況下，這種接觸並不會讓寶寶生病。反而會幫助身體逐步建立抵禦細菌的防線。 嬰兒的免疫系統本就每天都在應對多種細菌，因此他們在同一次就診時，也可以安全接種多種疫苗。疫苗中的成分含量遠低於嬰兒身體日常自然能夠應對的水準。研究表明，同時接種多種疫苗是安全的，不會削弱寶寶自身的防禦系統。 事實：疫苗不會導致自閉症。 全球多項廣泛研究均未發現疫苗與自閉症或嬰兒發育遲緩存在關聯。這些研究的對象涵蓋了數十萬名兒童。 健康專家仍在持續對疫苗安全性進行審查。事實清晰明確：疫苗安全無虞，不會引發自閉症。 事實：疫苗的副作用大多輕微且短暫。 嬰兒接種疫苗後出現輕微反應十分常見。寶寶可能會煩躁哭鬧、發低燒，或是接種部位出現酸痛感。這類反應通常在一到兩天內就會自行消失。 事實：值得信賴的醫療保健服務提供者是您獲得資訊的最佳來源。 線上資訊繁多，並非全部可靠。醫生、護士及其他醫療保健服務提供者均接受過專業訓練，可解答疫苗相關問題。他們可為您答疑解惑，溝通相關顧慮。 孩子的醫療保健服務提供者瞭解其健康史，可依據確鑿事實和專業經驗，協助您做出審慎的決策。 事實：如果錯過接種預約，可帶孩子補種，重新跟上疫苗接種流程。 嚴格遵循推薦的疫苗接種程序為最佳選擇。但如果孩子錯過疫苗接種預約，醫療保健服務提供者可協助其安全完成補種。重新跟上接種流程，永遠為時不晚。 事實：嬰兒疫苗由飛達利斯保健承保。 如果您的孩子為飛達利斯保健會員，其疫苗接種費用將全額承保，您無需承擔任何費用。 為寶寶築牢健康起點 疫苗是守護寶寶當下健康、助力其茁壯成長的最佳方式之一。按時完成疫苗接種，既能保障孩子自身安全，也能保護社區內其他人群免受疾病侵害。 值此全國嬰幼兒免疫接種週之際，不妨抽時間與孩子的醫療保健服務提供者溝通諮詢，確認寶寶的疫苗接種進度，為其健康起步保駕護航。 資料來源： 全國嬰幼兒免疫接種週(NIIW) | 疫苗與免疫接種 | CDC 兒童疫苗須知 | 兒童疫苗 | CDC  

您是否每年春天都被過敏困擾？是時候主動做好防護了。 不妨把花粉看作一場較量裡需要戰勝的對手。當花粉來襲時，如果您的防禦準備不到位，花粉就會輕易占上風。 提前做好防禦準備，能讓您更好地抵禦過敏、安然度過過敏季。在過敏季，這意味著要儘早用藥。即便您目前還沒有出現春季過敏的症狀，提前用藥也能在過敏季加重時，讓您更舒適。 抗組胺藥這類抗過敏藥物，只有提前服用、趕在症狀出現前起效，效果才最佳。這是因為這類藥物能阻斷組胺 - 一種身體在發生過敏反應時產生的化學物質。它們能在身體的過敏反應加重之前，就將其平復緩解。如果等到症狀嚴重時才用藥，緩解不適可能需要更長時間。 這也是建議在症狀加重前就開始服用抗組胺藥的原因。規律服藥也十分重要，通常需每日服用。請務必遵照藥品說明書用藥。 多數人會先選用非處方抗組胺藥，可緩解打噴嚏、眼癢、流鼻涕等症狀。這類藥物在大部分藥店和雜貨店均可購買。常見品牌有開瑞坦、艾來錠、仙特明、希適敏。 如果您最困擾的症狀是鼻塞，類固醇鼻噴劑（如輔舒良、內舒拿）效果可能更佳。這類噴劑需要數天（甚至更久）才能達到最佳藥效，因此同樣建議提前使用。 如果症狀較為嚴重，您的醫療保健服務提供者可能會推薦其他治療方案。這些方案可能包括聯合使用處方藥，或是長期接受過敏針注射、服用脫敏片劑。 請諮詢醫療保健服務提供者或藥劑師，為您選擇最安全的方案。如果您正處於孕期、患有慢性疾病、正在服用其他藥物，或是正在為孩子挑選藥物，更應如此。 不要等到過敏症狀加重，讓花粉佔據上風。儘早啟動防護方案，能幫您安然應對整個過敏季。 資料來源: 紐約州健康和心理衛生部：2026年第5號健康公告 - 為哮喘病患做好花粉季防護準備(PDF) 疾病控制和預防中心(CDC)：快速統計 - 過敏與花粉熱

  如果您經常出現腹痛、腹脹或排便異常，您並非個例。許多人都受一種名為「腸易激綜合征(IBS)」的病症困擾。 IBS會影響食物在腸道內的蠕動。它有時會讓您感到腹部不適，甚至出現疼痛。好消息是，IBS並無致命風險，也不會引發嚴重疾病。 IBS有哪些症狀？ IBS的症狀因人而異。多數病患會先出現腹痛或腹部絞痛。您可能伴隨腹脹，感覺腹部脹滿、發緊。排氣增多也較為常見。 您還可能發現排便頻率發生改變。部分病患表現為腹瀉，部分為便秘。還有些病患會在腹瀉與便秘之間交替出現。 IBS最棘手的一點是症狀時好時壞。您可能一段時間感覺完全正常，隨後症狀又毫無徵兆地復發。 為什麼會患上IBS？ 醫生們仍在對IBS進行研究，目前尚無明確的單一病因。但他們認為，該病與大腦和腸道的協同運作異常相關。 IBS病患的腸道敏感度通常高於常人。食物在腸道內的蠕動可能過快或過慢。這會引發疼痛和排便習慣的改變。 部分因素會加重症狀。這類因素被稱為誘發因素。每個人的誘發因素不盡相同，常見的包括特定食物、精神壓力，甚至部分藥物。 IBS有多常見？ IBS十分常見。在美國，約有10-15%的人患有此病。 50歲以下人群更為多見，但老年人也可能患病。女性患IBS概率高於男性。 若家族中有人患有IBS、長期承受較大壓力，或既往曾發生嚴重胃部感染，患病風險會更高。 IBS與IBD並非同一種疾病 IBS有時易與另一種名為炎症性腸病(IBD)的疾病相混淆。但二者截然不同。 IBD包括克羅恩病、潰瘍性結腸炎等病症。這類疾病會引發腸道炎症，還可能導致更為嚴重的健康問題。 而IBS不會造成此類損傷。IBS雖會引發不適，但不會損害腸道，也不會增加患癌風險。 如何診斷IBS？ 目前尚無單一檢測可確診IBS。相反，您的醫療服務提供者會詳細瞭解您的症狀，並詢問您的病史。他們還可能進行體格檢查，必要時安排相關檢測，以排除其他引發症狀的病因。 與IBS共處 IBS目前尚無根治方法，但隨著時間推移，許多人都能找到緩解不適的辦法。 對部分病患而言，首先要做的是關注自身飲食。辛辣食物、咖啡因、酒精、小麥製品或乳製品等特定食物，都可能加重症狀。找到屬於自己的誘發因素，有助於避免症狀急性發作。 日常習慣同樣至關重要。堅持運動、足量飲水，以及找到適合自己的壓力調節方式，都能協助身體維持更平穩的狀態。即便是微小的改變，也能帶來改善。 部分病患還需要額外的干預支持。您的醫療服務提供者可能會建議服用藥物，以緩解便秘、腹瀉或腹痛症狀。還有些病患可透過補充益生菌或接受心理諮詢得到改善，尤其是壓力本身會對腸道產生影響。 何時應諮詢您的醫療服務提供者 如果您長期存在腹部不適，或排便習慣發生改變，建議及時諮詢您的醫療服務提供者。他們可以幫您瞭解身體的具體狀況，並找到控制症狀的方法。 與IBS共處可能令人倍感困擾，尤其是症狀反復無常時。但在適當的支持下，加之對自身身體狀況更深入的瞭解，許多病患都能有效控制症狀，更好地掌控自身健康。