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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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El riesgo silencioso: por qué es importante la Concientización sobre el Cáncer de Piel
5/11/2026 • Posted by Dr. Sharon McLaughlin, Fidelis Care Senior Medical Director in Health and Wellness

A menudo, el cáncer de piel comienza silenciosamente. Puede parecer un lunar pequeño, una mancha que no cicatriza o un cambio en el color de la piel. La mayoría del tiempo, no duele. Por eso, es fácil de ignorar. Pero el cáncer de piel es el tipo de cáncer más común en el mundo, y los casos continúan en aumento. Por este motivo, la concientización y la acción temprana importan.

Mayo es el Mes de la Concientización sobre el Cáncer de Piel. Es un momento para recordar a las personas lo común que es el cáncer de piel y lo importante que es proteger la piel y revisarla con frecuencia. En Fidelis Care, este mensaje se alinea con la campaña “Here for Your Health”, que se centra en la prevención, la atención temprana y en ayudar a las personas a tomar el control de su salud.

Uno de los motivos por los cuales el cáncer de piel es peligroso es que, a menudo, se detecta tarde. Los signos iniciales suelen ser pequeños e indoloros. Muchas personas consideran que los cambios en la piel son inofensivos o simplemente cosméticos. Sin embargo, detectar el cáncer de piel a tiempo es clave para un tratamiento exitoso. Cuando se detecta en etapas tempranas, la mayoría de los tipos de cáncer de piel pueden tratarse. El melanoma, la forma más grave, también responde bien al tratamiento cuando se detecta antes de que se disemine. Una vez que el cáncer de piel se propaga a otras partes del cuerpo, el tratamiento es mucho más difícil.

Hay tres tipos principales de cáncer de piel. El carcinoma de células basales es el más común y suele crecer lentamente. El carcinoma de células escamosas puede crecer más rápido y puede propagarse si no se trata. El melanoma es menos común, pero es el más peligroso. Se origina en las células que le dan color a la piel y puede propagarse rápidamente.

La exposición excesiva a la radiación ultravioleta, o UV, es una de las principales causas del cáncer de piel. Los rayos UV provienen del sol y de las camas de bronceado. Con el tiempo, estos rayos dañan las células de la piel, y ese daño puede provocar cáncer. El daño solar se acumula a lo largo de los años, incluso con exposiciones cortas al aire libre. El cáncer de piel es más común en adultos mayores, pero también se está diagnosticando con mayor frecuencia en personas jóvenes. Si bien las personas con piel clara o con antecedentes de quemaduras solares tienen mayor riesgo, el cáncer de piel puede afectar a personas de todos los tonos de piel.

La prevención sigue siendo la mejor defensa. Pasos sencillos pueden disminuir el riesgo. Use un protector solar de amplio espectro con un SPF de 30 o más. Vuelva a aplicarlo durante el día, especialmente si está al aire libre. Busque sombra cuando el sol esté más fuerte, generalmente a última hora de la mañana y a primera hora de la tarde. Use sombreros, gafas de sol y ropa que cubra los brazos y las piernas. Evite las camas de bronceado, que exponen la piel a rayos UV intensos.

Controlar su piel periódicamente es otro hábito importante. Conocer cómo luce normalmente su piel facilita detectar cambios. Si nota algo nuevo o inusual, consulte a un proveedor de atención médica de inmediato.

El Mes de Concientización sobre el Cáncer de Piel es un recordatorio de que pequeñas acciones pueden marcar una gran diferencia. El cáncer de piel puede ser un riesgo silencioso, pero no tiene por qué ser una amenaza silenciosa. Al proteger su piel, revisarla con frecuencia y buscar atención médica a tiempo, puede dar un paso importante hacia una mejor salud.