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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Mes de la Herencia Hispana: Responsabilidad y honor
9/15/2026 • Posted by Jose Ortiz, Fidelis Care Senior Health Benefit Representative in Diversity, Equity and Inclusion

El Mes de la Herencia Hispana es importante para mí porque me brinda la oportunidad de celebrar mi cultura, mis raíces y los valores que han moldeado quién soy. Es un momento para reconocer las contribuciones de las comunidades hispanas y, al mismo tiempo, reflexionar sobre las experiencias, las tradiciones y el sentido de familia que me han guiado a lo largo de mi vida.

Me mudé a Rochester, Nueva York, hace más de 32 años y, desde entonces, ayudar a las personas de mi comunidad ha sido una parte importante de mi vida y de mi trabajo. Siempre he creído que servir a los demás es una de las formas más significativas de marcar una diferencia, y he tenido la fortuna de desarrollar una carrera centrada en ese propósito.

A lo largo de los años, he tenido el privilegio de desempeñar funciones que me permitieron apoyar a personas y familias en momentos importantes de sus vidas. A través de mi experiencia en el Departamento de Servicios Sociales, mi trabajo en el rastreo de contactos de COVID-19 y, actualmente, tras casi cuatro años en Fidelis Care, he ayudado a las personas a encontrar información, afrontar dificultades y acceder a los recursos que necesitan. Cada una de estas experiencias ha reafirmado la importancia de la compasión, la confianza y de tratar a cada persona con dignidad y respeto.

Este mes es especialmente significativo para mí porque me enorgullece servir y apoyar a la comunidad de habla hispana. Muchas familias enfrentan barreras cuando intentan comprender sus opciones de atención médica, y poder comunicarse con ellas en el idioma que prefieren puede marcar una diferencia significativa. Ayudar a las personas a conocer sus opciones de cobertura, inscribirse en un seguro médico y acceder a la atención me brinda un profundo sentido de propósito.

Para mí, el Mes de la Herencia Hispana no es solo una celebración de nuestros orígenes, sino también un recordatorio de la responsabilidad y el honor que siento al ayudar a que otras personas se sientan informadas, apoyadas y atendidas. Al ayudar a las familias a acceder a la cobertura de atención médica que necesitan, creo que puedo contribuir a una comunidad hispana más saludable, más fuerte y más empoderada para las generaciones venideras.

Jose Ortiz
Jose Ortiz,
Representante sénior de beneficios de salud de Fidelis Care