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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Mes Nacional de la Higiene Dental
10/2/2024 • Posted by Fidelis Care in Children's Health, Dental Health, Health and Wellness


Octubre es el Mes Nacional de la Higiene Dental. La atención odontológica es una parte importante de su salud en general. Asegúrese de asistir al dentista para consultas periódicas para mantener una sonrisa saludable. Durante sus citas, el dentista puede encontrar caries de manera temprana y tratarlas. El tratamiento temprano evita que empeoren.

Una consulta al dentista debe incluir una limpieza profesional. Una limpieza anual en el consultorio de su dentista ayuda a prevenir enfermedades de las encías y otros problemas odontológicos graves.

Los beneficios de las consultas al dentista son los siguientes:

  • Los dentistas pueden detectar cáncer de boca. La detección temprana hace la diferencia.
  • El higienista dental se enfoca en la higiene dental preventiva y en el tratamiento de enfermedades de las encías. También le muestran cómo cuidar sus dientes en casa y cómo mantener sus dientes y encías saludables.
  • Los dentistas pueden proveer ayuda específica y aconsejarlo con base en sus necesidades.

Motivar a los niños a tener buenos hábitos dentales trae beneficios de por vida. Pueden ayudar a prevenir las caries y mejorar los resultados generales de salud. En realidad, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, las caries son una de las enfermedades crónicas más comunes durante la infancia y pueden ser perjudiciales para la salud general de los niños.

Los padres y los tutores pueden seguir los siguientes consejos para una buena higiene bucal:

Para los bebés:

  • Empezar la higiene dental lo antes posible. Incluso antes de que aparezcan los dientes, se debe limpiar la boca del bebé dos veces al día (después de la primera comida y antes de acostarlo) limpiándole las encías con una toallita limpia para eliminar las bacterias y el azúcar. Evite acostar al bebé con un biberón de leche. La leche o los jugos pueden acumularse alrededor de los dientes y provocar caries graves.
  • Cepíllelos con regularidad. Cuando le salgan los dientes, debe cepillárselos dos veces al día con un cepillo pequeño de cerdas suaves y agua. Hable con su dentista o pediatra sobre el uso de dentífricos con fluoruro y la aplicación de fluoruro en los dientes del bebé.
  • Visite al dentista. Antes de que el bebé cumpla un año, debe acudir a una consulta con el dentista para detectar posibles problemas.

Para los niños:

  • Cepillarse los dientes dos veces al día. Anime a los niños a cepillarse los dientes al menos dos veces al día (por la mañana y justo antes de acostarse) utilizando pasta dentífrica con fluoruro.
  • Cepíllese correctamente y no olvide la lengua. Un mal cepillado puede ser tan malo como no cepillarse. Los niños deben tomarse su tiempo y utilizar movimientos suaves y circulares, y también cepillarse suavemente la lengua.
  • No hay que olvidarse del hilo dental. Usar hilo dental una vez al día es una buena forma de estimular las encías y reducir la placa.
  • Considere la posibilidad de utilizar enjuague bucal. El enjuague bucal puede ayudar a reducir el ácido de la boca, limpiar las zonas difíciles de cepillar y fortalecer los dientes. Un dentista puede proporcionar recomendaciones específicas de enjuague bucal para los niños.
  • Visite al dentista con regularidad. Los niños deben acudir al dentista al menos dos veces al año para someterse a limpiezas y chequeos. El dentista puede ayudar a eliminar la placa y buscar caries, así como detectar posibles problemas de salud bucodental.

Para obtener más información y recursos sobre la salud dental de los niños, haga clic aquí.

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