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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Información para ayudarles a usted y a su proveedor a controlar mejor su salud.

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Social Work Month: Brave Health’s Mission
3/24/2025 • Posted by Julia Williams, Brave Health Chief Clinical Officer in In The Community

 

At Brave Health, we are committed to making high-quality behavioral healthcare accessible to those who need it most. As a virtual provider of mental healthcare, we offer telehealth services designed to remove barriers to access, ensuring individuals receive support regardless of location, transportation, or time constraints. Our partnership with Fidelis Care allows us to extend these critical services to Medicaid members across New York, providing them with high-quality, effective, and timely care.

A Calling to Help—Before It’s Too Late

Reflecting on my journey into social work is always a powerful reminder of why I do what I do. My passion for helping children led me first to a career as a pediatric respiratory therapist. I had the privilege of caring for young patients and families in extremely high stakes moments. But one day, that role changed my entire perspective.

I was on duty when I had to airlift a child who had been a victim of severe abuse. In that moment, I realized that I was helping after the harm had already been done. That experience stuck with me—I knew I wanted to work with children and families earlier in their journeys. That’s when I made the decision to transition into social work, where I could provide direct support and intervention, ideally before situations became crises.

The Power of Social Work

Social workers play an essential role in intervention and advocacy, ensuring that individuals of all ages and backgrounds have the resources and support they need to thrive. At Brave Health, we live out this mission by providing mental healthcare that’s effective and accessible, removing barriers like transportation and long wait times. Through our partnership with Fidelis Care, we’re able to connect Medicaid members with essential behavioral health services quickly, typically within less than a week, empowering them to lead healthier lives.

A Message for Social Work Month

Social Work Month is an opportunity to recognize the dedication and resilience of those in this field. Social workers are often the quiet force behind life-changing moments—offering support, advocating for families, and ensuring people have access to care when they need it most.

To my fellow social workers: Your work matters. Whether you’re in child welfare, mental health, healthcare, or community outreach, the impact you make is immeasurable, and the positive changes you help individuals make have domino effects throughout communities. To anyone reading this who needs help, don’t hesitate to reach out. Organizations like Brave Health and Fidelis Care exist to support you.

I’m grateful to be part of a field that creates change before it’s too late. Every day, I’m reminded of why I chose this path, and I wouldn’t have it any other way.


Julia Williams, LCSW-QS, MBA, RRT, is the Chief Clinical Officer at Brave Health. She began her career as a pediatric respiratory therapist before transitioning into social work to better support children and families during their most critical moments.