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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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National Nurses Week: Celebrating Compassion and Dedication
5/6/2025 • Posted by Fidelis Care in In The Community

National Nurses Week, May 6 through 12, is a time to recognize the compassion and dedication provided by these healthcare professionals every day. In observance of the week, we checked in with Fidelis Care nurses Shay Dege, Matthew Garbutt, Kelsey Maslowski, Sherry MacQueen, and Dawn Pankey on why they chose the profession and what it means to them.

Fidelis Care: What inspired you to become a nurse?

Shay Dege: Two factors inspired me. First, being able to comfort others in times when they feel like there is no hope and knowing that I can help someone smile when they are feeling sick, or their mental health is not well. The second factor is I was always fascinated by how the body works and the physiology of how the body reacts in times of illness or healing.

Matthew Garbutt: I was inspired to become a nurse as my mother and my aunt are both nurses. I have a strong interest in the human body, and I knew I wanted to help people in my professional life.

Sherry MacQueen: My inspiration to become a nurse came from a deep desire to help others and make a meaningful difference in their lives. From the beginning of my education and early career, I was drawn to roles where I could advocate for those in need, providing care in a compassionate, thoughtful way.

Dawn Pankey: I was inspired to become a nurse at age 8, when dealing with the illness and subsequent death of my mother. That experience made me realize I wanted to commit myself to helping people stay healthy and be knowledgeable regarding ways to take care of themselves.

Fidelis Care: What is most satisfying about your job?

Garbutt: As a supervisor at Fidelis Care, I am most satisfied by helping those who report to me succeed and achieve their personal goals. Being able to identify trends and implement changes across the organization is also rewarding to me.

Kelsey Maslowski: Nursing is a field that is both difficult and rewarding. The ability to help members who may be going through a difficult time or are unfamiliar with how to navigate their benefits motivates me in my job. There is always a way to help someone while working in the healthcare field.

MacQueen: The most satisfying part of my work has been serving on medical mission trips to Haiti, where I’ve had the privilege to care for individuals and families with limited access to healthcare. Being able to use my nursing skills to meet not only physical needs but also to share God’s love in a tangible way has been incredibly humbling and fulfilling.

Pankey: When I started nursing, I cherished the ability to bring families together to have closure in situations that were like mine. I love knowing that the work I do makes a difference. I take pride in knowing that I do everything within my power to resolve issues and concerns for my members.

Dege: Building meaningful relationships with members, patients and families.  Knowing that I can make a difference in someone’s life is very rewarding. 

Fidelis Care: What is your message for National Nurses Week?

MacQueen: As we celebrate National Nurses Week, I want to honor and recognize the incredible impact each nurse has on the lives of those they care for. You are not just caregivers; you are fierce advocates and instruments of God’s healing. Every day, you stand up for those who may not have a voice, ensuring their needs are met and their rights are upheld.

Pankey: As nurses, we should always renew our commitment to helping our members. We must ensure that we do our best to provide the necessary care. Always think, “This person could be me or my family member.”

Dege: Nurses are a group of compassionate and dedicated individuals who selflessly make a difference in people’s lives every day.  Happy Nurses Week to all the amazing nurses out there. You deserve this recognition!

Garbutt: Thank you to all nurses for what you do every day. Your hard work and advocacy for patients does not go unnoticed.

Maslowski: My message for National Nurses Week is that we all make an impact on people’s lives. It is up to us if we want that to be a positive one. Be intentional with your actions.