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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Semana Nacional de Prevención del Envenenamiento: pasos sencillos para mantener a salvo a su familia
3/12/2026 • Posted by Fidelis Care in Children's Health, Health and Wellness

 

Semana Nacional de Prevención del Envenenamiento: del 15 al 21 de marzo. Es un buen momento para hablar de un tema de seguridad importante, pero que a menudo se pasa por alto: el envenenamiento accidental. Muchas emergencias por envenenamiento suceden en el hogar, y los adultos pueden ayudar a prevenirlas. Aquí hay algunos pasos sencillos para protegerlo a usted, a sus hijos y a sus seres queridos.

Riesgos frecuentes de envenenamiento en el hogar

El envenenamiento puede ocurrir al utilizar los artículos cotidianos de forma incorrecta o almacenarlos de forma insegura. Las causas frecuentes incluyen:

  • Medicamentos, tanto recetados como de venta libre.
  • Productos de limpieza y cápsulas de detergente para la ropa.
  • Pesticidas y repelentes de insectos.
  • Alcohol y líquidos para vapeo.
  • Monóxido de carbono proveniente de aparatos de gas.

Incluso pequeñas cantidades de estos productos pueden causar daños graves si se ingieren, inhalan o mezclan de forma incorrecta.

El almacenamiento seguro salva vidas

Una de las mejores formas de prevenir el envenenamiento es el almacenamiento seguro. Mantenga los medicamentos y productos químicos bajo llave y fuera de la vista y el alcance de los niños y las mascotas. Siempre guarde los productos en sus envases originales con las etiquetas intactas. Nunca use recipientes para alimentos para almacenar productos químicos, ya que esto puede causar confusión y accidentes.

Si toma medicamentos todos los días, siga las instrucciones cuidadosamente. No comparta sus medicamentos con otras personas, incluso si tienen síntomas similares. Cuando ya no necesite un medicamento, utilice un programa local de devolución de medicamentos o siga las instrucciones para desecharlos de forma segura.

Esté preparado en caso de emergencia

Saber qué hacer en una emergencia puede marcar una gran diferencia. Guarde el número de ayuda del Centro de Control de Envenenamientos (1-800-222-1222) en su teléfono y colóquelo en un lugar visible en su hogar. Este servicio gratuito está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y lo contacta con expertos capacitados que pueden ayudarlo de inmediato.

Si cree que alguien sufrió un envenenamiento, llame de inmediato al Centro de Control de Envenenamientos. No espere a que aparezcan los síntomas. Si la persona está inconsciente, tiene convulsiones o no respira, llame al 911 de inmediato.

La prevención comienza con la concientización

La prevención del envenenamiento no es solo para familias con niños pequeños. Puede afectar a adultos de todas las edades. Aprovechar la Semana Nacional de Prevención del Envenenamiento para revisar los hábitos de seguridad puede ayudar a prevenir accidentes durante todo el año.

En Fidelis Care, creemos que la prevención es parte de una buena salud. Pequeños pasos hoy pueden ayudar a que su hogar sea más seguro mañana.