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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Fidelis Care se une al club New York City Football Club en el programa de ‘Free Football for All'
4/30/2021 • Posted by Fidelis Care in Children's Health, Corporate News, Health and Wellness, HR Events, In The Community

El objetivo es llegar a 4,000 niños en la Ciudad de Nueva York, Long Island y la parte sur de Hudson Valley para fomentar el espíritu de grupo con partidos de fútbol gratuitos 


28 de Abril de 2021 (Ciudad de Long Island, NY) – Fidelis Care, un plan de salud con más de 2.3 millones de miembros en el Estado de Nueva York, está patrocinando “Free Football for All” (Futbol gratis para todos), un programa gratuito de fútbol juvenil creado por el New York City Football Club y la asociación Eastern New York Youth Soccer Association. Desde los cinco condados de NYC, hasta Long Island y la parte sur de Hudson Valley, Fútbol gratis para todos llegará a 4,000 niños entre las edades de 7-14 con la oportunidad de jugar al fútbol y aprender las habilidades de trabajo en equipo y liderazgo en un entorno seguro y al aire libre.

"Fidelis Care está comprometido con las comunidades que servimos y entendemos lo importante que es que los niños jueguen, aprendan, y crezcan juntos," dijo Pam Hassen, Directora de Participación de los Miembros. "Estamos emocionados de trabajar con el New York City Football Club en este programa único y creemos que Fútbol gratis para todos es una gran manera de conectarse con las familias locales y fomentar la importancia de la actividad física para los niños en un ambiente seguro".

Además de las habilidades futbolísticas, este programa tendrá como objetivo nutrir el buen espíritu deportivo, el liderazgo, la creatividad y el amor por el juego. El formato será de fútbol estilo callejero, supervisado por los entrenadores del programa juvenil de NYCFC. Los jugadores que participen tendrán partidos de 3 vs. 3, 4 vs. 4 y 5 vs. 5, orientados a fortalecer la individualidad al mismo tiempo que se fomenta el espíritu de grupo y la resolución de problemas. 

"New York City Football Club se enorgullece en unirse a Fidelis Care para crear un nuevo programa de fútbol juvenil que hará que los partidos sean más accesibles y sin costo, promoverá un entorno de juego continuo y les enseñará a los jugadores clases invaluables para la vida”, expresó Brian Walsh, Director de los Programas Juveniles en NYCFC. “Estamos entusiasmados por ver el impacto que tendrá Fútbol gratis para todos en tantos jugadores jóvenes y les permitirá tomar posesión de su juego mientras toman decisiones de liderazgo”.

Se requiere el registro en línea. El horario y la ubicación de los próximos partidos de Fútbol gratis para todos se anunciará todas las semanas mediante las redes sociales y el sitio web de New York City Football Club. Para obtener más información y registrarse, visite NYCFC.com/freefootball.

Los Programas Juveniles de NYCFC trabajan con las autoridades locales y estatales para crear un entorno de juego seguro para todos los jugadores, los entrenadores, los administradores y los padres. Aquí encontrará las pautas de seguridad: haga clic aquí. 

Los representantes de Fidelis Care estarán presentes en determinados partidos para brindarles información a los padres sobre el seguro médico y para responder cualquier pregunta que puedan tener.


Acerca de New York City Football Club:
New York City Football Club (NYCFC) es un equipo de fútbol profesional estadounidense que compite en la Major League Soccer (MLS) en la Conferencia Este de la Liga. El 21 de Mayo de 2013, fue anunciado como la franquicia número 20 de la Liga y es el primer y único club de la MLS ubicado en los cinco distritos de la Ciudad de Nueva York. El NYCFC inició su temporada inaugural en la MLS en Marzo de 2015 y es propiedad mayoritaria del City Football Group (CFG). En 2019, el club terminó en lo más alto de la Conferencia Este y clasificó para la Liga de Campeones de la Concacaf 2020 por primera vez en la historia de la franquicia. La Academia del NYCFC cuenta con equipos de los grupos etarios de U-12 a U-19 y se convirtió en la primera Academia del país en ganar títulos nacionales consecutivos en el nivel de U-19. NYCFC se enorgullece de apoyar a la fundación City in the Community (CITC) para usar el poder del fútbol para elevar a las comunidades; uno de los programas, New York City Soccer Initiative (NYCSI) es una asociación comunitaria pública y privada única en su tipo que abrió 50 canchas de minifútbol en vecindarios desatendidos de Nueva York en cinco años.  


Sitio web: NYCFC.com | Twitter: @NYCFC | Instagram: @NYCFC | Hashtags: #NYCFC | Facebook.com/NewYorkCityFC


Acerca de Fidelis Care:
Fidelis Care es un plan de salud comprometido con su misión que ofrece cobertura médica asequible y de calidad a niños y adultos de todas las edades y en todas las etapas de la vida. Con más de 2.3 millones de miembros en todo el estado, Fidelis Care cree que todos los neoyorquinos deben tener acceso a un seguro médico asequible y de calidad.  Síganos en Twitter como @fideliscare, en Instagram como @fideliscare y en Facebook como facebook.com/fideliscare. Para obtener más información, llame a Fidelis Care al 1-888-FIDELIS (1-888-343-3547) o visite fideliscare.org. 


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