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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Fidelis Care enciende una luz sobre el acoso cibernético e incentiva a los jóvenes de Nueva York a marcar la diferencia
4/8/2022 • Posted by Fidelis Care in Children's Health, Corporate News, In The Community

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Long Island City, NY [8 de Abril de 2022] - En el mundo actual de la tecnología, muchos jóvenes experimentan las consecuencias negativas del aumento de la conectividad y la socialización en forma de acoso cibernético. El acoso cibernético se distingue del acoso tradicional en varias maneras y; como resultado, Fidelis Care desea educar a los jóvenes y adultos de toda Nueva York sobre los riesgos del acoso cibernético y sobre cómo afecta la salud en general.

El acoso cibernético es el hostigamiento que se produce a través de dispositivos digitales, plataformas de redes sociales y experiencias de juegos. Según el Centro de Investigaciones Pew, el 59 % de los adolescentes estadounidenses han sufrido acoso u hostigamiento en línea. A diferencia del acoso tradicional, el cibernético puede producirse 24 horas al día e incluye acciones, tales como realizar amenazas, difundir rumores, compartir información personal para humillar, excluir a alguien a propósito, entre otras.

“La omnipresencia de la tecnología ha creado nuevas vías para el acoso, lo que hace que sea más difícil para los jóvenes escapar de sus efectos dañinos”, comenta el director médico de Fidelis Care Vincent Marchello, MD. “El acoso cibernético puede ser un territorio desconocido para los padres y cuidadores de las generaciones pasadas, por lo que Fidelis Care desea generar conciencia para ayudar a los jóvenes y adultos a reconocer el comportamiento negativo y brindar apoyo”.

El acoso cibernético puede generar angustia social y emocional, problemas de conducta y problemas de salud mental. Asimismo, los jóvenes que sufren acoso presentan un riesgo elevado de abuso de sustancias, de tener problemas académicos y de causar violencia a otras personas. Estos efectos en el bienestar mental de los jóvenes se pueden traducir en dificultades de salud física en etapas posteriores de la vida y extender el impacto del acoso cibernético por mucho tiempo luego de que este se detenga. El Cirujano General de los Estados Unidos hace poco emitió un aviso en el que afirma que la crisis de salud mental en los jóvenes ha quedado aún más expuesta por la pandemia del COVID-19.

Para generar mayor conciencia, Fidelis Care invita a los jóvenes de Nueva York a tomar medidas con el fin de fomentar la prevención con sus pares y la comunidad participando en el premio Youth Impact Award del Centene Institute para la prevención del acoso cibernético. Como parte de la familia de Centene, Fidelis Care invita a los jóvenes de entre 14 y 19 años a mirar un breve video y leer una hoja informativa sobre el acoso cibernético antes de presentar su propia obra de arte visual original que transmita concientización y prevención del acoso cibernético. El concurso está abierto para los jóvenes elegibles de toda la nación. Todas las presentaciones pueden contabilizar hasta 10 horas de servicio comunitario. El concurso se encuentra abierto y se desarrollará hasta el 20 de Mayo de 2022.

A continuación, presentamos algunos datos del CDC, de la Academia Estadounidense de Pediatría y del Departamento de Salud y Servicios Humanos para generar conciencia y prevenir el acoso cibernético que pueden inspirar la participación al concurso, así como también utilizarse para manejar situaciones de la vida cotidiana:

  • Conversar acerca del acoso para reducir la estigmatización e identificar posibles instancias de acoso cibernético
  • Planear qué hacer si presencia o sufre acoso
  • Enseñar a los jóvenes a tratar a los demás con respeto y ser inclusivos
  • Crear entornos comunitarios positivos que fomenten la confianza y las habilidades sociales
  • Ante una situación de acoso, detener de inmediato la comunicación y bloquear a la persona a través de los canales digitales
  • Expresar su opinión si no se siente cómodo con los comentarios o acciones de alguna persona
  • Comprender las posibles señales de advertencia de la angustia emocional

Para obtener más información sobre el premio Youth Impact Award y sobre cómo ingresar al concurso, visite https://www.centeneinstituteaward.com/cyberbullying-prevention/2022. Para obtener más información sobre Fidelis Care y sus actividades, visite www.fideliscare.org


Acerca de Fidelis Care:
Fidelis Care es un plan de salud comprometido con su misión que ofrece cobertura médica asequible y de calidad a niños y adultos de todas las edades y en todas las etapas de la vida. Con más de 2.4 millones de miembros en todo el estado, Fidelis Care cree que todos los neoyorquinos deben tener acceso a un seguro médico asequible y de calidad.  Síganos en Twitter como @fideliscare, en Instagram como @fideliscare y en Facebook como facebook.com/fideliscare. Para obtener más información, llame a Fidelis Care al 1-888-FIDELIS (1-888-343-3547) o visite fideliscare.org.