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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Continúa la Campaña Backpack Heroes para Combatir el Hambre Infantil
4/28/2022 • Posted by Betsy Dickson, Director of Children’s Programs Regional Food Bank of Northeastern New York in Children's Health, In The Community

Backpack-Heroes-Logo


El Programa Mochila | Colecta de Alimentos de Regreso a la Escuela para Niños de Nueva York

Aunque todas las miradas están puestas en el programa Backpack en la temporada de vuelta a la escuela (gracias en gran parte a nuestros amigos de Fidelis Care que patrocinan la campaña Backpack Heroes), el trabajo de BackPack continúa durante todo el año escolar. Este viernes, se distribuirán bolsas de alimentos a más de 6300 estudiantes en 22 condados del noreste de Nueva York. Más de 500 de estos niños reciben bolsas gracias al éxito de la campaña Backpack Heroes 2021, que recaudó más de 100 000 dólares para apoyar el programa. 

Backpack proporciona alimentos básicos para los niños en situación de inseguridad alimentaria cada viernes a lo largo del año escolar. Los estudiantes son inscritos por el personal de la escuela y retiran discretamente sus bolsas antes de ir a casa para el fin de semana. Los niños pueden contar con sus productos favoritos, como macarrones con queso, mantequilla de maní y mermelada, avena, spaghettiOs, cereales y pasta con salsa, así como fruta fresca y pan. Los estudiantes también reciben una tarjeta de regalo válida para una docena de huevos y un galón de leche. La novedad del programa de este año es la incorporación de alimentos congelados y refrigerados opcionales que las escuelas pueden pedir, dependiendo de la capacidad de cada escuela para distribuir estos alimentos y de las preferencias de sus alumnos. A lo largo del año, las escuelas pudieron pedir alimentos como palitos de queso, carne picada, pizzas congeladas, galletas y yogur. 

Para garantizar que el programa sea lo más beneficioso posible para las familias participantes, el Banco de Alimentos distribuyó una encuesta a todos los estudiantes que participan en el programa.  Esto es lo que aprendimos y lo que estamos haciendo con la información aprendida:

  • El 56 % de los encuestados no reciben actualmente los beneficios del SNAP. Para ayudar a las familias que reúnen los requisitos, enviaremos información sobre la inscripción al SNAP en las bolsas.
  • El 65 % de los encuestados no utiliza su banco de alimentos local, enumerando como factores limitantes el transporte, el horario de funcionamiento y el estigma asociado. Para animar a las familias a usar este recurso local, enviaremos información sobre los bancos de alimentos locales. Algunos bancos ofrecerán entregas o citas fuera de su horario habitual para superar los obstáculos de acceso al banco.
  • las tarjetas de fruta fresca, leche y huevos son valoradas tanto por los niños como por sus padres. Estos alimentos frescos son ricos en nutrientes, versátiles y pueden servir para varias comidas.

El programa Backpack no sería posible sin el compromiso inquebrantable que Fidelis Care muestra año tras año. En los últimos 6 años, la campaña Backpack Heroes recaudó más de 420 000 dólares para apoyar a los necesitados. Backpack Heroes no solo recauda fondos fundamentales, sino que también crea conciencia de que hay hambre en todas las comunidades de los 23 condados del banco de alimentos. Estamos muy agradecidos a nuestros amigos de Fidelis Care.


P.D.: El importante trabajo de Backpack no se detiene cuando termina la escuela en el verano. El Backpack de verano retoma justo donde quedó el BackPack del año escolar.  

 


Banco Regional de Alimentos del Noreste de Nueva York

Historia y Misión:: El Banco Regional de Alimentos ha estado ayudando a alimentar a los pobres y hambrientos en nuestras comunidades desde 1982. Es la única organización de este tipo en el noreste de Nueva York. El Banco de Alimentos recolecta grandes donaciones de alimentos de la industria alimentaria y los distribuye a agencias benéficas que atienden a personas hambrientas y desfavorecidas en 23 condados. Desde Plattsburgh hasta Newburgh, en comunidades urbanas, rurales y suburbanas, el Banco de Alimentos proporciona más de 55 millones de libras de alimentos al año a 1000 agencias. El Banco de Alimentos es miembro de Feeding America, la red nacional de bancos de alimentos.

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