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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Consejos de Seguridad de Halloween para Niños y Familias
10/24/2022 • Posted by Dr. Lisa Moreno, Fidelis Care Medical Director in Children's Health, In The Community

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Para muchos niños y familias, Halloween es una celebración llena de diversión espeluznante. Si su Halloween incluye el tradicional truco o trato, durante el día o la noche, tenga en cuenta estos sencillos consejos de Fidelis Care para ayudar a garantizar una experiencia segura y saludable para todos.

Caminando con seguridad

  • Camine siempre por caminos o aceras bien iluminados.
  •  Cruce las calles en las esquinas, utilizando los semáforos y los cruces peatonales cuando estén disponibles.
  • Los niños pequeños deben estar acompañados por adultos para pedir dulces. Los niños mayores deben seguir las rutas a pie acordadas por los padres y caminar en grupos (“amigos de Halloween”), si es posible.
  • Practica cómo llamar al 9-1-1 en caso de emergencias o en casos en los que los niños puedan deambular y perderse.
  • Revise los números de teléfono de casa o de celular con los niños.
  • Nunca entre en casas o automóviles cuando esté pidiendo dulces.
  • Fomente el uso de linternas, barras luminosas o cintas reflectantes para disfraces y bolsas de golosinas.

Seguridad del vestuario

  • Asegúrese de que los disfraces le queden bien para evitar tropiezos y caídas.
  • Evite el uso de espadas, bastones o palos afilados o largos como accesorios de vestuario.
  • Busque disfraces y accesorios para disfraces (como pelucas) que sean resistentes al fuego.
  • Considere maquillaje y sombreros no tóxicos en lugar de máscaras, que pueden obstruir la vista de un niño.

Golosinas de Halloween

  • Dé a su hijo una comida abundante y saludable antes de pedir dulces para evitar que los niños se llenen de dulces.
  • Haga que los niños esperen hasta que lleguen a casa para comer golosinas para que un adulto inspeccione todos los dulces. Se deben desechar los envoltorios rotos o los dulces que parezcan sospechosos. Hay una nueva alerta sobre pastillas de fentanilo de colores brillantes que pueden parecer dulces (https://www.dea.gov/press-releases/2022/08/30/dea-warns-brightly-colored-fentanyl-used-target-young-americans).
  • Considere las golosinas no comestibles como opciones de truco o trato, especialmente para los niños que pueden tener alergias alimentarias.
  • Para aquellos niños con alergias alimentarias, siempre lea la etiqueta de ingredientes en cualquier golosina que reciba su hijo para evitar la ingestión accidental de alérgenos alimentarios ofensivos.