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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Cinco Condiciones Oculares que Debe Tener en Cuenta a Medida que Envejece
12/8/2022 • Posted by Fidelis Care in Health and Wellness, In The Community, Vision

Five-Tips-to-Keep-your-Eyesight-Fidelis-Care


A medida que llegamos a los 40 y 50 años, nos enfrentamos a un mayor riesgo de nuevos desafíos de visión. Afortunadamente, la mayoría de los problemas de la vista relacionados con la edad se pueden prevenir y tratar si se toman medidas simples para proteger los ojos.

 

1—Degeneración Macular Relacionada con la Edad (AMD)


AMD impacta la mácula, un punto en el centro de la retina. La retina en sí es una capa de tejido en la parte posterior del ojo que se compone de células sensibles a la luz. Con la ayuda de la retina, puedes ver la luz. Las personas con degeneración macular relacionada con la edad pierden la parte central de su visión y también pueden encontrar que las líneas rectas parecen curvas y los colores parecen más oscuros.


2—Cataratas


Las cataratas son una nubosidad que se desarrolla en el cristalino del ojo. Al igual que la lente de una cámara, la lente de su ojo lo ayuda a enfocar la luz para ver mejor. La lente no funciona bien cuando está nublada, por lo que el resultado es un mundo que parece desenfocado.


3—Retinopatía Diabética


La principal causa de ceguera entre los adultos de mediana edad (30 a 50 años) es la retinopatía diabética. La diabetes hace que los vasos sanguíneos se hinchen y tengan fugas. Se forman nuevos vasos sanguíneos anormales en la retina. Con el tiempo, la retina perderá su capacidad para procesar señales de luz.


4—Glaucoma


Con glaucoma, una acumulación de presión detrás del ojo causa daño al nervio óptico. Si se permite que esta presión se acumule y permanezca, provocará la pérdida de la visión.


5—Ojo Seco


El ojo seco ocurre cuando la producción de lágrimas ya no es suficiente para mantener los ojos lubricados. Este lubricante no solo hace que tus ojos estén más cómodos, sino que también protege tu visión. El ojo seco tiene muchas causas, incluyendo la falta de vitamina A o vivir en un ambiente muy árido o ventoso, entre otras.


Importancia de los exámenes regulares de la vista


Los exámenes de la vista no son solo para corregir problemas de visión. También son clave en la detección temprana de enfermedades sistémicas como la diabetes y la hipertensión. Su examen de la vista es uno de los servicios de atención preventiva más importantes disponibles para usted.

 

Recursos adicionales para el cuidado de los ojos:

 

  • Vigilando la salud de la vista (CDC)
  • Mantener una visión saludable (Instituto Nacional del Ojo)
  • Problemas de salud de la vista (Departamento de Salud del Estado de Nueva York)
  • Recursos para el cuidado de los ojos (Academia Estadounidense de Oftalmología)
  • Signos y síntomas de la pérdida de la visión a medida que envejecemos (VersantHealth y DavisVision)