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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Las vacunas ofrecen protección para todas las edades
8/1/2023 • Posted by Dr. Sharon McLaughlin, Medical Director in Health and Wellness, Immunizations

Las vacunas tienen un rol fundamental cuando se trata de protegernos de enfermedades graves y de reducir su propagación a distintas comunidades.

Las vacunas infantiles protegen de las enfermedades graves, como el sarampión, las paperas, la rubeola, la poliomielitis y la hepatitis A y B, entre otras. Estas vacunas protegen a los niños y les permiten llegar a la adultez con un menor riesgo de complicaciones médicas graves.

Las vacunas también tienen un papel importante en la continuidad de la salud en la adultez y los años dorados. Según el Comité Asesor sobre Prácticas de Vacunación (ACIP), todos deben estar al día en las siguientes vacunas de rutina:

  • Vacuna contra el COVID-19
  • Vacuna contra la influenza
  • Vacuna Tdap (incluye tétanos, difteria y tos ferina) o vacuna Td (tétanos y difteria)

Es posible que también necesite otras vacunas según su edad, estado de salud, estilo de vida y relacionadas a viajes. Además, debe hablar con su médico si no tiene la certeza de haber recibido todas las vacunas de la infancia, como la vacuna contra la varicela o la vacuna contra el VPH (virus del papiloma humano).

Según su edad y el lugar en el que creció, es posible que no se le hayan administrado algunas vacunas de la infancia durante la niñez. Si no recibió la vacuna en la niñez, aún sigue en riesgo. Las enfermedades de las que nos protegen las vacunas pueden provocar problemas de salud, ausencias en el trabajo, cargas financieras y la imposibilidad de cuidar a seres queridos. Algunas de estas enfermedades pueden causar un daño aún peor en la adultez.

Visite fideliscare.org/immunizations para ver una lista completa de las vacunas de la infancia y la adolescencia.

Hay vacunas adicionales para proteger a los adultos mayores, porque nuestro sistema inmunológico se debilita a medida que envejecemos, lo que aumenta el riesgo de infecciones. Estas son:

  • Vacuna contra la culebrilla (herpes zóster): reciba esta vacuna a los 50 años. Previene la culebrilla y la complicación más frecuente, la neuralgia postherpética.
  • Vacuna antineumocócica: reciba esta vacuna a los 65 años. Protege contra varias infecciones, como la neumonía, y es particularmente importante para las personas con determinadas condiciones médicas.

Recuerde estar al día con las vacunas para mantener una buena salud y proteger a las personas a su alrededor.

https://www.cdc.gov/pneumococcal/about/risk-transmission.html

https://www.cdc.gov/shingles/multimedia/shringrix-50-older.html#:~:text=If%20you're%2050%20or,complications%20increases%20as%20you%20age.