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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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El programa Veggies to Go de Fidelis Care celebra una segunda temporada de gran impacto
11/30/2023 • Posted by Fidelis Care in Health-Related Social Needs, In The Community


En su segundo año, el programa Veggies to Go de Fidelis Care distribuyó 1,770 bolsas de alimentos saludables a personas y familias necesitadas. Eso equivale a 35,400 libras de frutas y vegetales frescos entregados en 2023, un 68 por ciento más que en el año inaugural del programa. Veggies to Go aborda la nutrición y la inseguridad alimentaria en comunidades urbanas y rurales en el Estado de Nueva York.

"El hambre está presente en todos lados. En muchas regiones de Nueva York hay comunidades desatendidas que tienen problemas con la inseguridad alimentaria y la falta de alimentos", dijo la directora de Marketing de Fidelis Care, Shannon Lombardo. "Veggies to Go es una excelente forma de comenzar a hablar sobre la inseguridad alimentaria y de compartir información sobre las agencias y los programas que se encuentran disponibles para ayudar a las personas".

Fidelis Care acudió a granjeros locales con el fin de obtener los alimentos para los 11 eventos de Veggies to Go en todo el estado. En los eventos también se brindó información sobre cómo tener una dieta saludable, lo que incluye los recetarios de "Almuerzología" de Fidelis Care.

"Al brindarles frutas y vegetales frescos, y algo de inspiración en la cocina, Fidelis Care empodera a las personas para que elijan alimentos divertidos, deliciosos y saludables a la hora de las comidas y los bocadillos", dijo Jennyfer Lyons, directora de Ventas y Marketing de Fidelis Care. "Veggies to Go pone énfasis en la importancia de la atención preventiva mediante la alimentación saludable".

Fidelis Care obtuvo el apoyo de muchos colaboradores de la comunidad para empaquetar las bolsas de Veggies to Go y organizar los eventos, entre ellos 4-H y Cornell Cooperative Extension en Warrensburg, CINQCARE en Buffalo, Macdonald Health Center en Woodhull, y muchas tiendas de abarrotes, centros recreativos e iglesias.

"Fidelis Care ha sido un excelente socio para nosotros", dijo la coordinadora de difusión de First Presbyterian Church of Binghamton, Amy Abbey. "Cuando trabajamos en conjunto, podemos enfocarnos en muchas necesidades. Aviva mi pasión por ayudar a mis vecinos. Quiero hacer una diferencia en mi comunidad local, y estamos emocionados de poder hacerlo aquí, con Fidelis Care".

El equipo de Fidelis Care está planeando los eventos de Veggies to Go de 2024. Revise el calendario de eventos de Fidelis Care en primavera.