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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Semana de la Salud Materna Negra: del vientre al barrio, el rol de la familia y la comunidad en el cuidado
4/9/2026 • Posted by DeMarisa SteeleySmith, Divine Harlem Founder in Diversity, Equity and Inclusion, In The Community, Women's Health

 

Cada abril, la Semana de la Salud Materna Negra visibiliza en todo el país una de las desigualdades más persistentes en materia de salud pública en los Estados Unidos. Las mujeres negras siguen teniendo tres o cuatro veces más probabilidades de morir por causas relacionadas con el embarazo que las mujeres blancas, independientemente de sus ingresos o educación. Una parte significativa de estas muertes ocurre semanas o incluso meses después del parto, lo que deja en evidencia las deficiencias que existen desde hace tiempo en la atención posparto y en las condiciones sociales más amplias que influyen en la salud materna.

En respuesta a estas realidades, Divine Harlem, una iniciativa de salud materna arraigada en la comunidad con sede en Harlem y que trabaja en toda la ciudad de Nueva York, ha desarrollado un marco de trabajo que denominamos “del vientre al barrio”. Este modelo busca destacar que la salud materna no solo está determinada por la atención prenatal y en el parto, sino también por la solidez de las relaciones familiares, los sistemas de apoyo vecinal y la infraestructura de la comunidad en donde ocurre el nacimiento.

Para mejorar los resultados de salud materna, se requieren tanto innovación clínica como soluciones centradas en la comunidad. Cuando se brinda apoyo a las familias, cuando se dan recursos a las comunidades y cuando la salud materna se aborda como una responsabilidad compartida, avanzamos hacia un futuro en el que todas las madres tengan el apoyo que necesitan no solo para sobrevivir al embarazo, sino también para prosperar más allá de él.

Las alianzas son esenciales para sostener y expandir este proyecto. El apoyo de organizaciones como Fidelis Care, a través de iniciativas de subvenciones en salud materna, fortalece las acciones de divulgación y ayuda a conectar a las familias con cobertura de atención médica, educación y servicios que promueven los embarazos saludables y la adecuada recuperación posparto.

La investigación en salud pública demuestra cada vez más que la salud materna no puede entenderse como un problema puramente clínico. Los factores estructurales, como el sesgo racial en la atención médica, los sistemas fragmentados de atención posparto, la inestabilidad habitacional, la precariedad económica y el estrés crónico, influyen de manera decisiva en la morbilidad y mortalidad materna. Estas realidades requieren soluciones que trasciendan los hospitales y las clínicas, y alcancen los entornos sociales donde las familias viven, trabajan y crían a sus hijos.

Divine Harlem trabaja para fortalecer este ecosistema de cuidado más amplio a través de programas centrados en la familia diseñados para apoyar a madres, padres, jóvenes y futuros acompañantes de parto. Nuestro Programa de capacitación de doulas juveniles acerca a jóvenes a información sobre justicia reproductiva, a habilidades para el trabajo de parto y al liderazgo en salud comunitaria. Así, impulsa a cultivar la próxima generación de defensores de la salud materna y acompañantes de parto culturalmente responsables.

También facilitamos Círculos de sanación para padres y retiros para hombres, donde creamos espacios donde los padres y las parejas pueden procesar sus experiencias, fortalecer su rol en el apoyo a las madres y profundizar su comprensión del bienestar familiar durante el embarazo y la primera infancia. Estos espacios destacan la importancia de la participación paterna y la sanación emocional como componentes esenciales de sistemas familiares saludables.

Si de verdad queremos abordar las desigualdades en la salud materna, debemos invertir no solo en los sistemas de atención médica, sino en los ecosistemas comunitarios que sostienen a las familias antes, durante y mucho después del nacimiento.

Los modelos centrados en la comunidad, como el marco de trabajo “del vientre al barrio” de Divine Harlem, ofrecen una vía hacia la construcción de ese futuro.