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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Semana de concientización de las enfermedades mentales: generar conexiones
10/4/2024 • Posted by HELP USA Senior Vice President of Development and Communications Samantha Conlan in Health and Wellness, Mental Health


 

La semana de concientización de las enfermedades mentales es del 6 al 12 de octubre de 2024, y el Día Mundial de la Salud Mental es el 10 de octubre. Para celebrarlo, la vicepresidenta sénior de Desarrollo y Comunicaciones de HELP USA, Samantha Conlan, compartió el siguiente comunicado sobre cómo su organización crea vínculos entre los adultos sin hogar. HELP USA es beneficiario de una subvención del programa de salud conductual de Fidelis Care 2024.

HELP USA, un proveedor nacional de servicios para las personas sin hogar, reconoce la importancia de la salud mental todo el año para nuestros clientes, quienes experimentan inseguridad en el hogar o no tienen hogar. La semana de concientización de las enfermedades mentales permite destacar algunas formas en las que HELP se asocia con organizaciones como Fidelis Care para combatir los efectos de los problemas de salud mental en más de 30,000 personas al año.

Según la Alianza Nacional Sobre Enfermedades Mentales (NAMI, por sus siglas en inglés), una de cada cinco personas sin hogar (21.1%) padece una enfermedad mental grave, y menos de la mitad de los adultos que necesitan un tratamiento pueden recibirlo.

HELP USA entiende que hay un vínculo fuerte entre el hecho de no tener un hogar y la salud. La salud mental amenaza la seguridad de la vivienda, mientras que las situaciones de vida inestables empeoran los problemas mentales ya existentes.

Allí es donde nuestra Iniciativa de Comunidades Conectadas entra en juego.

La Iniciativa de Comunidades Conectadas identifica a las personas con mayor riesgo de sufrir problemas de salud en viviendas de apoyo permanente. Provee de intervención en tiempo crítico, un enfoque intensivo que garantiza un contacto constante con los profesionales clínicos y los trabajadores sociales capacitados. Además, ofrece oportunidades para interacciones sociales con otras personas para combatir la depresión, el aislamiento y la baja autoestima. Este enfoque proactivo nos permite detectar a tiempo posibles problemas y ofrecer recursos vitales que mejoren los resultados en materia de salud, al apoyar a nuestros clientes en su camino hacia la estabilidad.

En colaboración con Fidelis Care, HELP USA aborda los desafíos de salud específicos a los que se enfrentan nuestros clientes, muchos de los cuales son problemas de salud mental y física agravados por unas condiciones de vida inestables y un acceso limitado a la atención médica. Los “viernes Fidelis” se celebrarán cada mes y reunirán a los residentes de HELP ONE, un complejo de viviendas de apoyo de Brooklyn, Nueva York, para disfrutar de música en directo, arte, conversación y refrigerios.

Parte de la lucha a la que se enfrentan nuestros clientes de HELP ONE es la transición de una vida en la calle o en refugios a vivir en un hogar permanente. No están acostumbrados a las organizaciones sociales; se sienten incómodos al estar solos después de muchos años en grupo. Los viernes Fidelis ayudarán al equipo de asistencia a proporcionar espacios seguros y accesibles para que las personas se conecten, compartan experiencias vividas y encuentren su equilibrio, al contribuir directamente a mejorar la salud mental y el bienestar.

Si usted o alguien que conoce necesita ayuda en materia de salud mental, llame al 988 para contactarse con asesores capacitados las 24 horas, los 7 días de la semana que lo pueden ayudar mientras experimente angustia relacionada con la salud mental. Los miembros de Fidelis Care también tienen acceso a otros recursos de salud conductual.